Šiacu – tai japonų masažo technika, kuri veikia žmogaus kūną delnų ir rankų pirštų pagalba.

Ypatingo intensyvumo spaudimas gyvybiškai svarbiuose organizmo taškuose padeda ne tik palaikyti, bet ir stiprinti žmogaus sveikatą.

Bendros atlikimo taisyklės:

1. Nustatykite reikiamą tašką jus neraminančių negalavimų pašalinimui.

Iš pradžių atlikite lengvą paspaudimą 30 sekundžių bėgyje, kad pagerintumėte vietinę kraujotaką.

2. Paskui darykite masažą, stengdamiesi nesukelti skausmo: darykite 9 pasukimus pagal laikrodžio rodyklę ir 9 prieš.

3. Masažo trukmė kiekviename taške turi neviršyti 3-4 minučių.



Štai kokie taškai atitinka įvairius negalavimus:

1 taškas: nemiga, neurozė, galvos skausmas, migrena.

Randasi galvoje momens duobutėje centrinėje linijoje, jungiančioje viršutinius ausų kriauklių taškus.

Efektyvi priemonė nuo nemigos: prieš miegą pašildykite karšta dušo srove visą stuburą, pradėdami nuo kaklo dalies 8-10 min.

Paskui truputį apsišluostykite ir su šiltais marškiniais iškart gulkite į lovą.

Papildomai gulint pataluose galima šildyti prienosio sritį, įskaitant smakrą.

2 taškas: regėjimo pablogėjimas, nosies užgulimas.

Randasi prie vidinio akies kampo apie 0,3 cm atstumu.

3 taškas: galvos svaigimas, skausmai kaktinėje galvos dalyje, šlapimo pūslė.

Randasi prie antakio pradžios, virš 2 taško.

Jei jūs aptikote skausmingumą 3 taške, tai liudija apie šlapimo pūslės susirgimą.

Masažuokite šį tašką pagal rekomendacijas, kad išvengtumėte ar pašalintumėte beprasidedantį susirgimą.

4 taškas: blogas regėjimas, migreninio tipo kraujagysliniai galvos skausmai.

Yra prie išorinio antakio krašto.

5 taškas: traukuliai, nemiga, galvos skausmas, galvos svaigimas, regėjimo pablogėjimas.

Randasi tarpuakio centre vertikalioje linijoje, einančioje nuo nosies galiuko.

Jei vaikui traukuliai, nepanikuokite – padarykite švelnų 5 taško masažą, ir vaikas nurims.

O jei pas jus nemiga, galvos skausmas ar svaigulys, šio taško masažas ženkliai pagerins jūsų būklę.

6 taškas: migrena.

Randasi į išorę nuo išorinio akies kampo maždaug už 0,6 cm.

7 taškas: galvos skausmas, svaigulys, akių ligos, emocinis sutrikimas.

Randasi smilkinio įduboje tarp išorinio antakio krašto ir ausies viršūnėlės.

8 taškas: galvos skausmas, svaigulys, kalbos, skrandžio sutrikimai, haimoritas.

Randasi 1 cm žemiau vidurinės orbitos linijos vyzdžio lygyje.

Skausmingumas šiame taške gali liudyti apie skrandžio darbo nesklandumus arba haimoritą.

9 taškas: nervinis veido raumenų tikas.

Randasi į išorę nuo burnos kampo per 1 cm.

10 taškas: skydliaukės padidėjimas, kalbos sutrikimas, kaklo miozitas.

Randasi priekyje aukščiau apatinio žandikaulio kampo; jei jūs apčiuopiate šią vietą, tai aptiksite duobutę.

Jei jums iškilo sunkumų pasukant kaklą, priverstinė įtempta galvos padėtis – nedelsdami imkitės 10 taško masažo.

11 taškas: alpimai, šokas, isterinis priepuolis, veido patinimas, nerviniai tikai.

Randasi po nosies galiuku viršutiniame vertikalios viršutinės lūpos vagos dalyje.

12 taškas: tas pats, kas 11 taške, o taip pat smegenų  ir vidaus organų funkcijų aktyvavimas.

Randasi vidurinėje linijoje smakro-lūpų vagos centre.

13 taškas: streso nuėmimas, išgąstis, negatyvios emocijos.

Randasi vidinės smakro dalies centre.

Esant bet kokioms nemalonioms netikėtoms žinioms, išgąsčiui, aukštai emocinei įtampai atlikite šio taško spaudimą dešinės rankos nykščiu.

Informacija šiame straipsnyje yra išskirtinai pažintinio pobūdžio ir nepakeičia sertifikuoto šio profilio specialisto konsultacijos.

Nedaug vitaminų ir mikroelementų yra taip pat svarbūs žmonių sveikatai, kaip ir magnio. 

Magnis dalyvauja daugiau nei 3v00 biocheminių reakcijų organizme, normalizuojant kraujospūdį, metabolizmą, reguliuojant imuninę sistemą, baltymų, kalcio ir daugelio kitų sveikatos aspektų metabolizmą. Todėl labai svarbu gauti pakankamą šio mikrocolo kiekį.

Magnio trūkumas yra dažna problema ir gali sukelti daug ligų.

Jis buvo daug lengviau gauti rekomenduojamą magnio dozę kasdien.

Pasak fiziologijos eksperto Rune Eliasson, mūsų maisto produktų mineralų kiekis per daugelį metų smarkiai sumažėjo dėl intensyvaus žemės ūkio.

Pavyzdžiui, Jungtinėse Valstijose 80 metų laikotarpiu nuo 1914 iki 1992 m. Maistinių medžiagų kiekis obuoliuose sumažėjo 82 proc.

Kita magnio trūkumo priežastis yra tai, kad žmonės pakeitė mitybą. Šiandien mes retai valgome maisto produktų, tokių kaip pupelės, sėklos, žuvys, riešutai ir žalios žalios daržovės, kurios yra pagrindiniai magnio šaltiniai.

Magnis paprastai rekomenduojamas žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinio nuovargio, jėgos ar energijos trūkumo.

Brazilijos tyrimai parodė, kad papildomas magnio šaltinis gali ne tik padidinti sportininkų ištvermę, bet ir padėti vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis.

Jei dažnai pasireiškia raumenų mėšlungis (dažniau veršeliuose), tai gali būti įrodyta, kad organizme trūksta magnio.

“Sveikiems žmonėms dėl netyčinio raumenų susitraukimo ar raumenų grupės priežastis dažnai yra magnio trūkumas organizme”, – rašo “Senovės mineralai”.

Žmonės, kenčiantys nuo migrenos, dažnai turi magnio trūkumą, kuris padidina raumenų įtampą.

Remiantis tyrimu, papildomas magnio šaltinis gali sumažinti pykinimą, vėmimą, taip pat jautrumą šviesai ir garsui migrenos žmonėms.

Ar sunku užmigti? Ar dažnai atsibunda naktį?

Tai gali būti magnio trūkumo požymis. Norint atsikratyti šių problemų, pakanka padidinti jo suvartojimą. 

JAV tyrimai rodo, kad papildomas magnio vartojimas gali padėti įveikti miego problemas.

Šiandien hipertenzija yra viena rimčiausių visuomenės sveikatos problemų visoje Vakarų pasaulyje.

Magnis laikomas natūraliu kalcio kanalų blokatorių analogu, kuris yra vaistas kraujo spaudimui mažinti.

Didelio britų tyrimo 2013 m. Rezultatai parodė, kad žmonėms, turintiems didelį magnio suvartojimą, buvo sveiki kraujagyslės ir normalus kraujospūdis.

Daugelis žmonių patiria sąnarių skausmą, bet kai kuriems tai dažniau ir dažniau.

Tokiu atveju padidėjęs magnio suvartojimas sumažins sąnarių skausmą, ir kadangi jis gali sukelti tik nedidelį šalutinį poveikį arba visai ne, kodėl gi ne bandyti?

Magnis yra būtinas normaliai žarnyno funkcijai.

Magnio trūkumas gali sukelti vidurių užkietėjimą, nes šis mineralas yra reikalingas organizmui, kad jis sušvelnintų išmatus ir absorbuotų skystį.

Tyrimai parodė, kad padidinus magnio kiekį žmonių, sergančių astma, kraujyje, pagerėja kvėpavimas.

Labai gerbiamas medicinos žurnalas „Lancet“ taip pat pranešė apie stiprų ryšį tarp magnio suvartojimo padidėjimo ir astmos simptomų sumažėjimo.

Magnis gali atlikti svarbų vaidmenį smegenų veikloje ir nuotaikoje. 

Kai kurie ekspertai mano, kad žemas magnio kiekis šiuolaikiniuose maisto produktuose gali sukelti ypatingų depresijos ir psichikos ligų atvejų.

JAV atliktas 2015 m. Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau kaip 8 800 žmonių, parodė, kad jaunesni nei 65 metų amžiaus asmenys, kuriems buvo mažesnis magnio kiekis, dažniau kenčia nuo depresijos.

Magnio trūkumas, savo ruožtu, sukelia kalcio trūkumą, nes magnis yra būtinas organizmui absorbuoti kalcio.

Jei jūsų organizme nėra pakankamai magnio, tai pasakys apie šią didelę šokolado ar saldainių naštą. Laikydami reguliarų magnio suvartojimą per riešutus, sėklą ir vaisius, jūs sustabdysite saldumynų potraukį.

Netolygų širdies plakimą taip pat gali sukelti magnio trūkumas.

Pasak kai kurių tyrinėtojų, magnis apsaugo kraujagysles ir gali į tai kovoti.

Magnio papildai gali būti įsigyti vaistinėje arba sveikatos maisto parduotuvėje.

Yra įvairių rūšių: magnio chloridas (kartaus skonio, tačiau dažnai rekomenduojama), magnio citratas (geriausia, jei sergate rėmuo), magnio sulfatas (idealiai tinka pripildyti atpalaiduojančią karštą vonią).

Rekomenduojama paros norma yra 280 miligramų moterims ir 350 miligramų vyrams. Nepamirškite pasitarti su gydytoju prieš naudodami maisto papildus!

7 produktai, kurie valo organizmą geriau už bet kokius vaistus.

Baltagūžiai kopūstai



Kaip vartoti: galima šviežius arba raugintus, arba net sultis.

Raudonieji burokėliai.



Kaip vartoti: virtus, galima gaminti barščius, arba salotas ar sultis.

Česnakas



Kaip vartoti: geriausia šviežią arba smulkintą.

Svogūnas



Kaip vartoti: paprastai šviežią, salotose arba spiritinėje trauktinėje ir kosmetinėms kaukėms ( nuo spuogų ir inkštirų).

Obuoliai



Kaip vartoti: paprastai juos vartoja šviežius ir tik su odele, taip pat galima sultis ir trintą tyrę, kompotą.

Avokadai



Kaip vartoti: paprastai jį valgo šviežią, deda į salotas, arba kaip „sviestą“.

Spanguolės



Kaip vartoti: spanguoles valgo šviežias su cukrumi arba kaip morsą, sultis ar uogienę.

Informacija šiame straipsnyje yra išskirtinai pažintinio pobūdžio ir nepakeičia sertifikuoto šio profilio specialisto konsultacijos.

Gerai žinomas faktas, kad žmogaus organizmo žarnyno traktas visą žmogaus gyvavimo laiką apdoroja apie 100 tonų produktų ir apie 40 000 litrų skysčio.

Todėl apskaičiuota,  kad žarnyne  ilgą laiką nusėda 15 kg išmatų ir nuodingų medžiagų.

Sukauptos išmatos ir toksiškos medžiagos kenkia mūsų organizmui.
 Jei pastebėsite vieną iš toliau pateiktų simptomų, tuomet jūsų žarnyno trakto lygis yra žemiausias.

Naudojant klizma gali būti veiksminga tik valant apie 50 centimetrų storosios žarnos.

Ši procedūra taip pat gali būti žalinga žarnyno florai.

Pabandykite išvalyti nuodingų nuosėdų tiesiąją žarną naudodami populiarų ir saugų metodą, naudokite linų miltus.

Kai suvartojate maždaug 1–3 šaukštus linų miltų, galite saugiai ir netrikdant žarnyno floros palengvinti žarnyno traktą nuo parazitų, gleivių ir išmatų kaupimosi.

Linų miltų naudojimas padės stabilizuoti svorį, metabolizmas ir sumažės cholesterolio kiekis.

Naudokite šviežiai sumaltą linų sėmenų sėklą, jei negalima naudoti miltų. 

Tiesiog trina linų sėmenų miltelius.

Formulė yra paprasta, klausykitės. Į stiklinę šilto ar šalto vandens pridėkite:

Kas vyksta Česnako ir linų sėmenų antioksidacinės savybės kartu atlieka jūsų kūno siurblio vaidmenį.

Česnakai yra medžiaga, vadinama alicinu, kurio sudėtyje yra antibakterinių ir antioksidacinių ingredientų. Be to, jame yra kitas junginys, diallilo sulfidas, kuris stiprina imuninę sistemą ir padeda sumažinti kraujo spaudimą.

Sėmenų sultys yra daug omega-3 ir turi daug pluošto. Išvalykite žarnyną, nuvalykite visas žarnyne saugomas priemaišas ir toksinus.

Jei sergate vidurių užkietėjimu, šis derinys gali jums, ir jei ne, jis reguliuos jūsų virškinimą.

Įrodyta, kad „apsinuodijęs“ organizmas nepraranda svorio , nes išlaiko skysčius ir toksinus. Apsinuodijimo metabolizmas nesikeis tuo pačiu greičiu kaip ir švarus organizmas. Toksinų laikymas yra saugus būdas priaugti svorio. Be to, detoksikacija yra pirmasis žingsnis, jei kalbame apie svorio netekimą.

Česnakai per kelias dienas gali prarasite svorį, nes jis padeda atrakinti skysčių susilaikymą.

Be česnakų ir linų sėklų, kasdien reikia gerti iki 4 litrų vandens, kad būtų galima atrakinti sukauptus skysčius ir likti procese.

Linų sėmenys taip pat dirba su česnakais. Česnakai yra galingas antibakterinis vaistas, kuris skleidžia visą savo galią iš skrandžio, o linų sėmenys padeda nuvalyti visus perteklinius žarnynus (pažodžiui).

Vidutinis visų amžiaus grupių japonių moterų svoris niekada neviršija 60 kg. Paprastai tiek merginos, tiek vyresnio amžiaus moterys, kurių ūgis yra 160 cm, sveria ne daugiau kaip 45–55 kg. Nors sveikiausia tauta pasaulyje turi didžiulį apetitą!

Japonijoje karaliauja tikras maisto kultas, bet tuo pačiu metu ir harmonijos kultas. Tai iš dalies įmanoma dėl vienos populiarios dietos.

Pasaulyje japonų dieta išpopuliarėjo dėl dviejų dalykų: valgiaraščio produktų prieinamumo ir kavos, kuri gali būti pakeista arbata, jei ši patinka labiau.

Paprastai japoniškus pusryčius, pietus ir vakarienę sudaro bent du patiekalai, kuriuose turi būti mėsos, ryžių, fermentuotų daržovių, grybų bei žalumynų.

Laikantis šios dietos, trys, gerai apgalvoti valgiai per dieną išlieka, tačiau standartinis kalorijų kiekis per dieną sumažinamas net du kartus.

Būtent dėl ​​sumažėjusio kalorijų kiekio organizmas pradeda skubiai deginti sukauptus riebalus, o antrosios savaitės pabaigoje svarstyklės parodys 8 kg mažiau. Tai 15 % standartinės japonų moters svorio!

Pusryčiai: kava be cukraus.

Pietūs: du virti kiaušiniai, kopūstų salotos, pagardintos sviestu, ir stiklinė pomidorų sulčių.

Vakarienė: virtos arba keptos žuvies gabalas (apie 150 g).

Japonų dietos esmė yra beveik visiškas pusryčių trūkumas. Kiekviena diena prasideda puodeliu kavos, tačiau kartais šis elementas šiek tiek keičiamas.

Pietūs: kepta arba virta žuvis su šviežių daržovių salotomis (kopūstais, pomidorais, agurkais, žalumynais).

Vakarienė: virtas jautienos gabalas (100 g) ir stiklinė kefyro.

Pusryčiai: juoda kava su krekeriais.

Pietūs: cukinija, kepta augaliniame aliejuje.

Vakarienė: virta jautiena (200 g), du kiaušiniai, kopūstų salotos su augaliniu aliejumi.

Pietūs: trys virtos morkos, vienas virtas kiaušinis, sūrio gabalas (15 g).

Vakarienė: švieži vaisiai ir daržovės.

Pusryčiai: tarkuotos morkos su citrinų sultimis.

Pietūs: kepta žuvis ir stiklinė pomidorų sulčių.

Vakarienė: vaisiai pasirinktinai.

Pietūs: virta vištienos krūtinėlė bet kokiu kiekiu.

Vakarienė: du kiaušiniai ir stiklinė tarkuotų morkų su sviestu.

Pusryčiai: arbata.

Pietūs: virta jautiena (200 g) ir vaisiai.

Vakarienė: bet kuri anksčiau aprašyta vakarienė, išskyrus jautieną.

Iki pirmosios savaitės pabaigos neteksite nemažai svorio pertekliaus, o svarbiausia, pašalinsite ilgą laiką kauptus šlakus.

Dietos metu leidžiama gerti kavą (arba arbatą) nurodytu kiekiu ir negazuotą mineralinį vandenį bet kokiu kiekiu.Išgerti iki dviejų litrų yra net būtina.

Pietūs: vištienos krūtinėlė bet kokiais kiekiais ir salotos su morkomis arba kopūstais.

Vakarienė: du kiaušiniai ir stiklinė tarkuotų morkų su sviestu.

Pusryčiai: tarkuotos morkos su citrinų sultimis.

Pietūs: kepta arba virta žuvis su stikline pomidorų sulčių.

Vakarienė: vaisiai.

Pietūs: trys virtos morkos, sūrio gabalas ir vienas žalias kiaušinis.

Vakarienė: vaisiai.

Pusryčiai: kava su krekeriais.

Pietūs: vienas cukinijos gabaliukas, keptas aliejuje.

Vakarienė: 2 kiaušiniai, virtos jautienos gabalas (200 g), kopūstų salotos su augaliniu aliejumi.

Pusryčiai: kava su krekeriais.

Pietūs: kepta arba virta žuvis su tarkuotomis morkomis ir sviestu.

Vakarienė: virta jautiena (100 g) ir stiklinė kefyro.

Pietūs: du kiaušiniai, virti kopūstai su sviestu, pomidorų sultys.

Vakarienė: kepta arba virta žuvis.

Pietūs: skrudinta cukinija, tarkuotos morkos.

Vakarienė: virta jautiena (100 g) ir šviežios daržovės.

Japonų dietos valgiaraštis yra labai paprastas. Jame daug kiaušinių, žuvies ir daržovių. Esmė yra paprasta: kiek įmanoma mažiau angliavandenių, ir daugiau vitaminų bei baltymų.

Žuvų patiekalai ir kiaušiniai yra lengvai įsisavinami organizme, jie tiesiog sukurti dietiniam maistui.

Geriau valgyti daržoves šviežias (išskyrus cukinijas), bet du kartus per savaitę galite sau leisti sau ir marinuotų ar keptų. Tinka kopūstai, obuoliai, agurkai ir pomidorai.

Kitas dviejų savaičių dietos pliusas – beveik visiškas maisto ruošimo nebuvimas. Užtenka išvirti kiaušinius, daržoves ir mėsą.