Ar jaučiate nuolatinį nuovargį, silpnumą, sąnarių skausmą, širdį ir spazmus? Jums trūksta šių medžiagų
Reklama
 Be šio mineralinio, neįmanoma visapusiškas mūsų kūno darbas, ir mes pradedame susirgti … 

Štai ką reikia padaryti, kad pašalintumėte jo trūkumą! 

Magnis yra vienas iš svarbiausių mineralų. 

Sveikatos problemos, kurias sukelia jo trūkumas, gali būti labai reikšmingos.
Reklama
Pasak dr. Deano, „Death to Modern Medicine“ ir „Magnio stebuklas“, kuris jau daugiau kaip 15 metų rašo apie magnį, autorius:

„Šiandien aš noriu pasakyti apie magnio svarbą, kaip ją gauti, kaip sužinoti, kiek magnio jums reikia, ir neįtikėtiną naudą naudojant šį paprastą mineralą.“

Magnis yra vienas svarbiausių mineralų.

Magnis dažniausiai laikomas kaulų ir širdies mineralu, jis yra gana apgaulingas.

Jame yra daugiau nei 300 organizme esančių fermentų ir jis atlieka svarbų vaidmenį organizmo detoksikacijos procese, todėl labai svarbu apsaugoti nuo sunkiųjų metalų, aplinkos chemikalų ir įvairių toksinų.

Be to, tai taip pat būtina įvairioms biologinėms funkcijoms:
Reklama
  1. Tai yra neurotransmiterių pirmtakas.
  2. Jis tarnauja kaip DNR ir RNR sintezės elementas
  3. Jis sukuria energiją organizme aktyvuodamas adenozino trifosfatą (ATP)
  4. Jis aktyvina nervus ir raumenis.
  5. Jis padeda virškinti riebalus, angliavandenius ir baltymus.

Yra keletas tyrimų apie magnio vaidmenį palaikant optimalų metabolizmą, ypač atsižvelgiant į gliukozės reguliavimą, apsaugą nuo II tipo diabeto ir jautrumą insulinui.

Jis taip pat padeda sumažinti vėžio riziką, o „American Journal of Clinical Nutrition“ tyrime nustatyta, kad didesnis magnio suvartojimas susijęs su mažesne kolorektalinio naviko rizika. 

Šiame konkrečiame tyrime magnio suvartojimo padidėjimas 100 mg sumažino kolorektalinio naviko riziką 13%, o storosios žarnos vėžio riziką – 12%.

Dauguma žmonių šiais laikais negauna pakankamai magnio. Kita vertus, kalcis tampa pernelyg didelis ir suvartojamas dideliais kiekiais, o tai dažnai daro daugiau žalos nei naudos, dėl to atsiranda pusiausvyros sutrikimų. 
Reklama

Per daug kalcio ir nepakankamo magnio sukelia raumenų spazmus, paliekant širdies pasekmes.

Kalcis ir magnis turi būti subalansuoti su vitaminais D ir K2. Pasak dr. Deano, vitamino D vartojimas gali sukelti magnio trūkumą.

Taigi šios keturios maistinės medžiagos veikia sinergiškai, remdamos viena kitą. 

Dėl šių maistinių medžiagų disbalanso kalcio papildai yra susiję su padidėjusia insulto ir širdies priepuolių rizika.

Apibendrinant, kiekvieną kartą, kai kalbame apie magnį, kalcio, vitamino D ar vitamino K2, reikia juos apsvarstyti kartu, nes jie visi dirba sinergiškai ir papildo vienas kitą.

Kalcio ir magnio dietiniai šaltiniai

Riešutai, sėklos, pieno produktai ir tamsiai žalios lapinės žalios daržovės yra geras būdas gauti pakankamai kalcio iš dietos. 
Reklama

Kitas geras šaltinis yra kaulų sultinys, susidedantis iš likusių kaulų, kurie keletą valandų virinami per mažą ugnį, kad gautų kalcio. Šis sultinys gali būti girtas arba pridedamas prie troškinių ir sriubų.

Kalbant apie magnį, verta paminėti, kad iš mūsų šiuolaikinės dietos tapo gana sunku.

Magnio šaltiniai: jūros dumbliai ir lapinės daržovės, pvz., Špinatai ir šveicariški morkos, avokadai, sezamo ir saulėgrąžų sėklos bei chlorofilas, kuriame yra magnio atomas. 

Daržovių sultys yra geras būdas gauti kuo daugiau iš jų.

Epsom druskos vonių naudojimas yra dar vienas būdas padidinti magnio kiekį. „Epson“ druska yra gausu magnio, kuris gali būti absorbuojamas į kraują iš odos.

Magnio aliejus taip pat puikiai tinka vietiniam naudojimui ir optimaliai absorbcijai.
Reklama
Magnio trūkumo simptomai.

Kadangi kraujyje pasiskirsto tik 1% magnio, nėra laboratorinių tyrimų, kurie leistų tiksliai skaityti.

Kai kurie iš labiausiai paplitusių simptomų yra: nuovargis, silpnumas, galvos skausmas, pykinimas ir apetito praradimas.

Lėtinis magnio trūkumas gali pasireikšti labai sunkiais simptomais, tokiais kaip: asmenybės pokyčiai, nenormalūs širdies ritmai, vainikiniai spazmai, dilgčiojimas organizme, traukuliai ir kt.

Požymiai, kad organizmui trūksta vitamino B12. Tai labai pavojinga!




Patikrinkite, kiek šių simptomų turite?

1.Dilgčiojimas ir tirpimas 

Reklama
Simptomai atsirandantys dėl mažo deguonies kiekio kraujyje. 

Jūs galite jaustis taip, tarsi elektra “bėgiotų” nuo galvos iki kojų.
2. Išblyškusi oda

Reklama

Dėl vitamino B12 trūkumo sunaikinama dalis raudonųjų kraujo kūnelių. 

Dėl šios priežasties išsiskiria tulžies pigmentas, kuris suteikia odai silpnesnį atspalvį.
3. Atminties sutrikimas 

Reklama
Negalite prisiminti ilgą laiką pažįstamo asmens vardo, padedate raktus į šaldytuvą? 

Užmaršumas yra vienas iš vitamino B12 trūkumo simptomų.

4. Nuolatinis nuovargis 

Reklama
Vitaminas B12 prisideda prie raudonųjų kraujo kūnelių, kurie yra atsakingi už deguonies patekimą į ląsteles.

Jei nėra pakankamai deguonies, pradėsite jaustis pavargę, net jei gerai miegojote.

5. Regėjimo problemos

Reklama
Retais atvejais vitamino B12 trūkumas neigiamai veikia regos nervą ir tinklainės kraujagysles. 

Galite patirti dvejinimosi, šešėlių susiliejimo, neryškumo ar net laikino aklumo poveikį.
6. Raumenų silpnumas

Reklama

B12 vitamino trūkumas sukelia ne tik bendrą nuovargį, bet ir raumenų silpnumą, mieguistumą, tingumą.
7. Sutrikę skonio receptoriai

Reklama
Maždaug 50% žmonių, turinčių vitamino B12 trūkumą, yra sumažėjęs skonio receptorių jautrumas, ypač šonuose. 

Daugelis skundžiasi dėl degimo ir diskomforto liežuvio šonuose. Dėl šios priežasties maistas nėra toks skanus kaip anksčiau. 

8. Dažni nuotaikos svyravimai

Reklama
Vitamino B12 trūkumas gali pabloginti depresinę būseną, padidinti nerimą. Jis dalyvauja serotonino ir dopamino – vadinamųjų laimės hormonų – gamyboje.
9.  Keista priklausomybė nuo kvapų

Reklama
 Jis atsiranda dėl deguonies trūkumo kraujyje, kuris sukelia anemiją.
10. Širdies problemos

Reklama

Vitamino B12 trūkumas ir spartus cirkuliuojančių raudonųjų kraujo kūnelių kiekio sumažėja deguonies kiekis audiniuose.

Deguonies tiekimas tokiomis sąlygomis verčia širdį dirbti smarkiau. 

Dėl to atsiranda tachikardija, sumažėja kraujospūdis ir tt

Reklama

11. Dusulys – anemijos pasekmė
 Tai atsiranda esant B12 trūkumui. Dėl raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino trūkumo sunku tiekti deguonį į audinius. 

Plaučiai turi dirbti, kad atitiktų organizmo deguonies poreikį. Tai sukelia dusulį.

Reklama
12. Koordinacijos stoka

 B12 trūkumas sukelia nervų sistemos pažeidimą. 

Laikui bėgant, pažeidžiama motorinė funkcija – asmuo gali kristi bet kuriuo metu. 

Šis simptomas yra ypač dažnas vyresnio amžiaus žmonėms ir vegetarams.

Reklama
13. Padidėjusi kūno temperatūra
Retais atvejais vitamino B12 trūkumas gali lydėti temperatūros padidėjimą. Vis dar nėra visiškai aišku, kodėl tai vyksta.


Reklama
14. Problemos su nagais ir plaukais
 Plaukai praranda blizgesį, tampa pilki, ploni, lengvai pažeidžiami. Nagai tampa ploni, blankūs, suploti, lengvai lūžtantys, sluoksniuojasi.

Reklama

P.S. Jei pastebėjote bent kelis iš šių simptomų, būtinai kreipkitės į gydytoją ir išbandykite vitamino B12 tyrimą. 

Kaip jūsų kūnas prašo vitaminų? 10 ženklų, kurių nereikia ignoruoti




Jūsų kūnas suteikia jums daug informacijos, įskaitant tai, kas vyksta jūsų viduje, kurios jūs galbūt nežinote. 

Simptomai, apie kuriuos mes jums pasakysime, jums tiksliai pasakys, ko jums trūksta, kad atgautumėte pasitikėjimą savimi ir sveikata. 

Štai dešimt jūsų kūno signalų, kad jums reikia šių vitaminų. 

1. Jei pastebite, kad turite pleiskanų, tai reiškia, kad jūsų racione trūksta sveikųjų riebalų rūgščių, kurios yra savotiškas lubrikantas jūsų kūnui. 

Norėdami išspręsti šią problemą, pakanka valgyti du žuvies patiekalus per savaitę. 
Reklama

Likusią dalį rasite graikiniuose riešutuose ir linų sėmenyse. 
2. Maistas, kuriame yra daug folio rūgšties, užtikrins, kad jūsų plaukai būtų stiprūs ir sveiki. 

Tačiau dėl žemo jo lygio organizme, dėl B grupės vitaminų trūkumo jie taps ploni ir trapūs. 
Reklama

Bet net vienas baltųjų puodelis, pavyzdžiui, žalių špinatų, ištaisys šį disbalansą ir suteiks jums šešiasdešimt procentų jūsų dienos normos. 

3. Žilų plaukų buvimas rodo, kad jūsų kūne aiškiai trūksta vario, kuris vaidina svarbų vaidmenį gaminant melaniną, kuris suteikia jūsų plaukams spalvą. 
Reklama

Apsvarstykite jo lygį ir į savo racioną pridėkite konservuotų moliuskų, austrių ir grybų. 
4. Jei jūsų organizmui reikia daugiau vitamino B12, pastebėsite, kad burnoje yra opinių pažeidimų ar įtrūkimų. 

Norėdami ištaisyti, turite į mitybą įtraukti papildomus šio vitamino šaltinius. 
Reklama

Valgykite daugiau paukštienos, raudonos mėsos ir kiaušinių. Jei esate vegetaras, tai šiek tiek sudėtingesnis dalykas, tačiau tai galima padaryti su grūdais ir mielėmis. 

5. Spuogai ant rankų reiškia, kad organizme trūksta cinko ir vitamino A. 

Taip yra todėl, kad abi maistinės medžiagos yra gyvybiškai svarbios palaikant sveiką odą ir vaidina pagrindinį vaidmenį gydant žaizdas. 
Reklama

Pakankamą kiekį cinko galite rasti paukštienoje, humuse ir moliūgų sėklose, o vitamino A – saldžiosiose bulvėse. 

Bet jei svarstote apie maisto papildus, atminkite, kad kai kurie iš jų yra pinigų švaistymas ir netgi gali būti pavojingi jūsų sveikatai. 

6. Netinkama rūgštis skrandyje yra nepanaši į vitaminų problemą , tačiau ji gali sunaikinti jūsų maiste esančias maistines medžiagas ir visiškai absorbuoti jums reikalingus vitaminus ir mineralus. 
Reklama

Vienas iš galimų sprendimų yra vartoti vaistus nuo rėmens, kurie sumažins jūsų skrandžio rūgštingumą. 

Kai kurie žmonės maistui naudoja obuolių sidro actą su vandeniu. 
7. Jūsų nuovargis, nepaisant gero miego, rodo, kad jūsų kūne trūksta vitamino D, o jo vartojimas padės atsikratyti šios problemos. 

Tyrimai parodė, kad žmonėms gavus daugiau vitamino D, jie gauna daug energijos ir jie pamiršta apie nuovargį. 
Reklama

Norėdami išspręsti šią problemą, savo mitybos racione naudokite praturtintus pieno produktus (jogurtą, pieną), migdolų ar sojos pieną, kai kurių rūšių žuvis (sardines) ir net grybus, auginamus ultravioletinėje šviesoje. 

8. Jei tiesiog suklupote ir pasirodė didžiulė mėlynė, tada pagalvokite, ar turite pakankamai vitamino C. Kolagenas, kuris dalyvauja kuriant kraujagysles, dažniausiai padeda. Mėlynės gali būti ženklas, kad atsipalaidavo kapiliarai, kurie neleidžia atsirasti mėlynėms. 
Reklama
Be to, stresas mažina vitamino C atsargas, tai reiškia, kad jums jo gali prireikti daugiau, nei manote. 

Braškės, brokoliai ir mangai yra visi maisto produktai, kuriuose yra daugiau vitamino C, nei, tarkime, apelsinuose. 
9. Kojų mėšlungis sukelia magnio ar kalcio trūkumą organizme. 
Reklama

Magnis, kaip elektrolitas, vaidina svarbų vaidmenį kartu su kalciu raumenų susitraukime. Maisto šaltiniai, tokie kaip moliūgų sėklos, bananai ir avokadai, padės išspręsti šią magnio problemą. 

10. Viena iš vidurių užkietėjimo priežasčių yra skaidulų trūkumas jūsų racione. Iš tikrųjų suaugusieji kasdien suvartoja maždaug pusę rekomenduojamų 38 gramų vyrams ir 25 gramus moterims. 

Vartodami daugiau maisto produktų, kuriuose gausu magnio, kuris turi reikšmės judant išmatoms. Ir nepamirškite apie skaidulas. 
Reklama

Geros galimybės jų gauti yra lęšiai, brokoliai ir obuoliai. 

Kiekvieną dieną pakelkite kojas. Tik kelios minutės ir pamiršite šias 9 problemas!




Turbūt niekada neįsivaizdavote, kokią didžiulę naudą ši paprasta statiška padėtis gali turėti jūsų sveikatai ir dabartinei būklei. 

Kiekvieną dieną po darbo, pavyzdžiui, gyvenamajame kambaryje prie televizoriaus, raskite laiko pakelti kojas. 

Tai ne tik palengvina jūsų širdį ir kraujotakos sistemą, bet yra ir pats galingiausias ginklas prieš varikozines venas. 
Reklama

Ir tai dar ne viskas! 



Kas atsitiks kūnui, jei reguliariai pakelsite kojas:
  • Palengvinimas širdžiai ir betarpiškas kraujo apytakos pagerėjimas – pamiršite šaltas kojas ir bloga kraujotaka.
  • Geresnis virškinimas: tokia padėtis gali pagerinti virškinimo procesą, pašalinti mėšlungį ir atsikratyti sotumo jausmo. Ši padėtis stimuliuoja žarnyną ir padeda kūnui geriau įsisavinti maistines medžiagas.
  • Neatidėliotina pagalba skaudančioms kojoms, kojų patinimų prevencija.
  • Skatinama skydliaukės ir kitų endokrininių liaukų veikla.
Reklama
  • Geriausias ir tuo pačiu paprasčiausias ginklas prieš varikozines venas. Be to, tai palengvina sunkumus tiems, kurie jau turi pažeistas venas.
  • Tai naudinga nervų sistemai ir tinkamam smegenų aprūpinimui deguonimi. Ši padėtis pagerina atmintį, nes smegenys yra perpildytos.
  • Jūs geriau miegosite. Šioje pozicijoje sumažės visa įtampa, nusiraminsite ir miegosite daug geriau.
  • Streso ir įtampos žudikas. Jei esate susierzinęs, piktas, išbandykite šią poziciją kaip terapiją. Po 15 minučių į pasaulį pažvelgsite kitaip, ramiai, be streso ir nervingumo. Jūsų aplinka iškart pastebės šį pokytį.
  • Daugelis žmonių pajaučia atgimimą po 15 minučių.



Pagrindas yra patogūs drabužiai ir daug vietos.
Reklama

Geriausia atremti kojas į sieną ir atpalaiduoti pečius. Jums reikia tik 15 minučių, per kuriuos jūs nieko nedarote, tiesiog gulite pakėlę ir ištiesę kojas. 

Rezultatas bus reikšmingas kelių problemų, kurios vargina kiekvieną iš mūsų, pašalinimu. 

Grįžus iš darbo, tai padės atsipalaiduoti, tiesiog nieko nedaryti pakeltomis kojomis. 

Puikus patarimas yra suderinti šią padėtį su paprastu akių pratimu, kuris tuo pačiu metu turi atpalaiduojantį poveikį.

Užmerkite akis ir pabandykite jas 30 sekundžių sukti pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę. 
Reklama
Jei taip pat palaikote dubenį šioje padėtyje, galite greitai atleisti įtampą dubens srityje ir apatinėje stuburo dalyje. 

Tai taip pat puikus būdas atpalaiduoti skausmingą sėdmeninį nervą. 



Pamirkykite kojas burnos skalavimo skystyje ir per 30 minučių įvyks stebuklas!




Skalavimo skystis buvo išrastas XIX a. Ir nuo to laiko visame pasaulyje yra naudojamas iki šių dienų.
Reklama


Įdomu tai, kad iš pradžių jis buvo suprantamas kaip paprastas antiseptikas ir tik tada tapo burnos skalavimo skysčiu. Be to, jis gali būti saugiai naudojamas kitiems tikslams!

Reklama


Šiame straipsnyje rasite net aštuonis neįprastus burnos skalavimo skysčio naudojimo būdus.

Reklama


Universalus valiklis


1. Žaizdų dezinfekcijai

Atsitiktinai įsipjovėte, bet namuose nebuvo vandenilio peroksido? Nesijaudinkite! Žaizdą galima dezinfekuoti skalavimo skysčiu.
Reklama


2. Galite naudoti kaip losjoną po skutimosi.

Jei jūsų vyras nusiskuto barzdą bet neturi losjono po skutimosi, tada jis gali panaudoti burnos skalavimo skystį.
Reklama


3. Galite dezinfekuoti namus.
Įpilkite vieną šio gaminio dangtelį į vandens kibirą valymo metu ir galite būti tikri, kad jūsų namai bus gerai apsaugoti nuo bakterijų.

Reklama

4. Galite išvalyti vonią.
Vonios kambaryje nuo drėgmės pasirodė pelėsis? Tada valymo metu švelniai apipurkškite sienas skalavimo skysčiu ir po kelių minučių kruopščiai nuplaukite sienas.
Reklama


5. Galite naudoti kaip priemonę nuo grybelio.
Dantų skalavimo skystis puikiai pašaliną grybelį nuo nagų. Tik 30 minučių pamirkykite kojas skalavimo skystyje. Keletas sesijų – ir nemaloni liga bus nugalėta!
Reklama


6. Galite pasirūpinti kulnais.
Taip pat šis skystis puikiai minkština ir išskleidžia šiurkščią kulnų odą. Pamirkykite kulnus skalavimo skystyje, nuvalykite juos kietu rankšluosčiu. Būsite nustebinti, kokie minkšti taps jūsų kulnai.
Reklama


7. Galite išgydyti veido spuogus. 
Žmonės, turintys problematišką riebią odą, turėtų nuvalyti savo veidą 1-2 kartus per dieną su medvilnės tamponu, įmerktu į burnos skalavimo skystį. Panaudoję šį metodą galite pamiršti apie spuogus!
Reklama


8. Vaistas nuo peršalimo
Kai jaučiate, kad pradeda skaudėti gerklę, ją praskalaukite burnos skalavimo skysčiu.
Reklama


Štai keletas naudingų burnos skalavimo skysčio savybių. Bendrinkite su savo draugais šiuos patarimus, nes jie gali būti naudingi visiems!
Reklama
Reklama