Atblokuok sėdimąjį nervą: vos 2 pratimai, ir išsivaduosite nuo skausmo. Labai efektyvu!
Pratimas Nr.1

Atblokuok sėdimąjį nervą: vos 2 pratimai, ir išsivaduosite nuo skausmo. Labai efektyvu!

1. Atsigulame ant lygaus paviršiaus. Sulenkiame koją.


2. Laikome sulenktą koją dviem rankom ir lėtai traukiame ją link krūtinės, kiek tai įmanoma. Išlaikome ją tokioje padėtyje bent jau pusę minutės.

3. Sugrąžiname koją į pradinę padėtį ir pakartojame pratimą dar du kartus.

Pratimas Nr.2

Atblokuok sėdimąjį nervą: vos 2 pratimai, ir išsivaduosite nuo skausmo. Labai efektyvu!

1. Atsigulame ant lygaus paviršiaus. Sulenkiame kojas per kelius.

2. Sukryžiuojame kojas taip, kaip parodyta paveikslėlyje, prilaikydama jas rankomis. Išlaikome tokią padėtį puse minutės ir daugiau.


3. Grįžtame į pradinę padėtį. Pakartojame pratimą dar du kartus.

Šiuos pratimus galite daryti atskirai arba komplekse. Jiems pritaria gydytojai ir pataria daryti visiems pacientams. Kad užkirstume kelią negalavimams, susijusiems su sėdimojo nervo užspaudimu, reikia kaip galima daugiau laiko skirti fiziniam aktyvumui.

Informacija šiame straipsnyje yra išskirtinai pažintinio pobūdžio ir nepakeičia sertifikuoto šio profilio specialisto konsultacijos.