Geriausias gėrimas nakčiai – kefyras su prieskoniais! Prieš antsvorį ir tinimą
Reklama
Prieš antsvorį ir tinimą

Kefyras taps naudingesnis vartojant jį su prieskoniais!

Dietologai tvirtina, kad tokiu būdu galima pagerinti virškinimo sistemos darbą ir stimuliuoti medžiagų apykaitą.
Reklama
Būdamas natūralus probiotikas, kefyras mažina puvimo procesus žarnyne ir atstato jo mikroflorą. 

Jis turi daug naudingų vitaminų ir rūgščių, o riebus kefyras turtingas mineralų.

Prireiks:
  • kefyras – 1 stiklinė
  • trintas imbieras – 1 arbatinis šaukštelis
  • cinamonas – ½ arbatinio šaukštelio

Sumaišykite visus ingredientus.

O kai panorėsite valgyti,tiesiog išgerkite  stiklinę šio gėrimo.
Reklama
Jo privalumas yra tas, kad kefyrą su prieskoniais galima gerti net prieš miegą. 

Dar daugiau, įeinantis į kefyro sudėtį kalcis geriausiai įsisavinamas būtent naktį, todėl kefyras su prieskoniais bus naudingas visiems be išimties.

UŽTIKRINTAS Japonių mitybos planas: per 2 savaites numesite iki 8 kg!


Geriausias gėrimas nakčiai – kefyras su prieskoniais! Prieš antsvorį ir tinimą

Vidutinis visų amžiaus grupių japonių moterų svoris niekada neviršija 60 kg. 

Paprastai tiek merginos, tiek vyresnio amžiaus moterys, kurių ūgis yra 160 cm, sveria ne daugiau kaip 45–55 kg. 

Nors sveikiausia tauta pasaulyje turi didžiulį apetitą! 

Japonijoje karaliauja tikras maisto kultas, bet tuo pačiu metu ir harmonijos kultas. 

Tai iš dalies įmanoma dėl vienos populiarios dietos. 

Reklama
Pasaulyje japonų dieta išpopuliarėjo dėl dviejų dalykų: valgiaraščio produktų prieinamumo ir kavos, kuri gali būti pakeista arbata, jei ši patinka labiau. 

Japonų 14 dienų dieta

Reklama
Paprastai japoniškus pusryčius, pietus ir vakarienę sudaro bent du patiekalai, kuriuose turi būti mėsos, ryžių, fermentuotų daržovių, grybų bei žalumynų. 

Laikantis šios dietos, trys, gerai apgalvoti valgiai per dieną išlieka, tačiau standartinis kalorijų kiekis per dieną sumažinamas net du kartus. 

Reklama
Būtent dėl ​​sumažėjusio kalorijų kiekio organizmas pradeda skubiai deginti sukauptus riebalus, o antrosios savaitės pabaigoje svarstyklės parodys 8 kg mažiau. Tai 15 % standartinės japonų moters svorio! 

1 diena
Pusryčiai: kava be cukraus. 

Reklama
Pietūs: du virti kiaušiniai, kopūstų salotos, pagardintos sviestu, ir stiklinė pomidorų sulčių. 

Vakarienė: virtos arba keptos žuvies gabalas (apie 150 g). 

Reklama
Japonų dietos esmė yra beveik visiškas pusryčių trūkumas. 

Kiekviena diena prasideda puodeliu kavos, tačiau kartais šis elementas šiek tiek keičiamas. 

2 diena
Pietūs: kepta arba virta žuvis su šviežių daržovių salotomis (kopūstais, pomidorais, agurkais, žalumynais). 

Reklama
Vakarienė: virtas jautienos gabalas (100 g) ir stiklinė kefyro. 
3 diena
Pusryčiai: juoda kava su krekeriais. 

Reklama
Pietūs: cukinija, kepta augaliniame aliejuje. 

Vakarienė: virta jautiena (200 g), du kiaušiniai, kopūstų salotos su augaliniu aliejumi. 


Reklama
4 diena
Pietūs: trys virtos morkos, vienas virtas kiaušinis, sūrio gabalas (15 g). 

Vakarienė: švieži vaisiai ir daržovės. 

Reklama
5 diena
Pusryčiai: tarkuotos morkos su citrinų sultimis. 

Pietūs: kepta žuvis ir stiklinė pomidorų sulčių. 

Reklama
Vakarienė: vaisiai pasirinktinai. 

6 diena
Pietūs: virta vištienos krūtinėlė bet kokiu kiekiu. 

Reklama
Vakarienė: du kiaušiniai ir stiklinė tarkuotų morkų su sviestu. 

7 diena
Pusryčiai: arbata. 

Reklama
Pietūs: virta jautiena (200 g) ir vaisiai. 

Vakarienė: bet kuri anksčiau aprašyta vakarienė, išskyrus jautieną. 

Reklama
Iki pirmosios savaitės pabaigos neteksite nemažai svorio pertekliaus, o svarbiausia, pašalinsite ilgą laiką kauptus šlakus. 

Dietos metu leidžiama gerti kavą (arba arbatą) nurodytu kiekiu ir negazuotą mineralinį vandenį bet kokiu kiekiu.

Išgerti iki dviejų litrų yra net būtina. 

Reklama
8 diena
Pietūs: vištienos krūtinėlė bet kokiais kiekiais ir salotos su morkomis arba kopūstais. 

Vakarienė: du kiaušiniai ir stiklinė tarkuotų morkų su sviestu. 

Reklama
9 diena
Pusryčiai: tarkuotos morkos su citrinų sultimis. 

Pietūs: kepta arba virta žuvis su stikline pomidorų sulčių. 

Reklama
Vakarienė: vaisiai. 

10 diena
Pietūs: trys virtos morkos, sūrio gabalas ir vienas žalias kiaušinis. 
Reklama

Vakarienė: vaisiai. 

11 diena
Pusryčiai: kava su krekeriais. 

Reklama
Pietūs: vienas cukinijos gabaliukas, keptas aliejuje. 

Vakarienė: 2 kiaušiniai, virtos jautienos gabalas (200 g), kopūstų salotos su augaliniu aliejumi. 

Reklama
12 diena
Pusryčiai: kava su krekeriais. 

Pietūs: kepta arba virta žuvis su tarkuotomis morkomis ir sviestu. 

Reklama
Vakarienė: virta jautiena (100 g) ir stiklinė kefyro. 

13 diena
Pietūs: du kiaušiniai, virti kopūstai su sviestu, pomidorų sultys. 

Reklama
Vakarienė: kepta arba virta žuvis. 

14 diena
Pietūs: skrudinta cukinija, tarkuotos morkos. 

Reklama
Vakarienė: virta jautiena (100 g) ir šviežios daržovės. 

Japonų dietos valgiaraštis yra labai paprastas. 

Jame daug kiaušinių, žuvies ir daržovių. 

Esmė yra paprasta: kiek įmanoma mažiau angliavandenių, ir daugiau vitaminų bei baltymų. 

Reklama
Žuvų patiekalai ir kiaušiniai yra lengvai įsisavinami organizme, jie tiesiog sukurti dietiniam maistui. 

Geriau valgyti daržoves šviežias (išskyrus cukinijas), bet du kartus per savaitę galite sau leisti sau ir marinuotų ar keptų. 

Tinka kopūstai, obuoliai, agurkai ir pomidorai. 

Reklama
Kitas dviejų savaičių dietos pliusas – beveik visiškas maisto ruošimo nebuvimas. 

Užtenka išvirti kiaušinius, daržoves ir mėsą. 


15 kūno siunčiamų signalų, kad kažkas negerai su kepenimis 


Geriausias gėrimas nakčiai – kefyras su prieskoniais! Prieš antsvorį ir tinimą

Kai sutrinka toksinų pašalinimo procesas, kepenys pradeda veikti puse pajėgumo. Dėl to toksinai nusėda riebaliniuose audiniuose ir nėra išskiriami, kol kepenys atsigauna. Tai ne tik sukelia sveikatos problemų, bet ir neleidžia numesti svorio. 

Kaip suprasti, kad kepenų darbas yra sulėtėjęs?

Reklama
15 būdingiausių simptomų

1. Lėtinis nuovargis

Reklama
2. Dirglumas

Reklama
3. Padidėjęs nuovargis
4. Galvos skausmas

Reklama

5. Lėtinis sąnarių ir raumenų skausmas
6. Padidėjęs prakaitavimas

Reklama
7. Riebalų neįsisavinimas
8. Alerginės reakcijos

Reklama

9. Spuogai ir kiti odos sutrikimai
10. Pilvo pūtimas ir nevirškinimas

Reklama
11. Hormoninis disbalansas
12. Nerimas ir depresija

Reklama

13. Padidėjęs jautrumas
14. Nepageidaujamas burnos kvapas

Reklama
15. Staigus svorio padidėjimas
Kad atkurtumėte normalią kepenų veiklą, pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į tinkamą mitybą. Nereikia pulti laikytis dietos. Laikykitės šių patarimų. 


Reklama
Pirkite ekologiškus produktus
Venkite GMO ir produktų su cheminiais priedais. 
Subalansuokite mitybą
Į valgiaraštį įtraukite šviežių daržovių ir vaisių, aukštos kokybės gyvulinių ir augalinių baltymų, grūdų, pieno produktų, riešutų ir sėklų. 

Reklama
Atsisakykite augalinių produktų, kurie skatina uždegimą
Išbraukite iš mitybos kukurūzus, sojos pupeles, dygminą, saulėgrąžas. 
Gerkite daug gryno vandens
Geriausias variantas yra šaltinio vanduo, bet taip pat tinka negazuotas mineralinis vanduo. 


Reklama

Padidinkite sveikų riebalų suvartojimą
Valgykite daugiau avokadų, naudokite kokosų aliejų. 
Valgykite ne mažiau kaip 35 gramus skaidulų per dieną
Geras skaidulų šaltinis yra šalavijai, artišokai, linų sėmenys, avokadai, brokoliai ir Briuselio kopūstai. 


Reklama
Atsisakykite cukraus
Valgykite daug žalių lapinių daržovių
Jose yra magnio, folio, vitamino C ir B. 

Reklama
Įtraukite į mitybą augalinės ir gyvulinės kilmės amino rūgščių
Valgykite kaulų sultinį, naminę vištieną ir kiaušinius, špinatus, petražoles, kopūstus, burokėlius. 

Atsisakykite alkoholinių gėrimų
Ypač jei jau patiriate pirmiau aptartus simptomus. 

Reklama
2 maisto produktai naudingiausi kepenims

Artišokai

Reklama
Jie apsaugo kepenis, padedate joms dirbti, didina tulžies gamybą. 
Ciberžolė

Reklama

Padeda pašalinti kancerogenus, saugo kepenis, padeda atkurti kepenų ląsteles. 

Sumaišykite citrinų sultys su 1 šaukštu alyvuogių aliejaus ir niekada nenustosite jo naudoti!


Geriausias gėrimas nakčiai – kefyras su prieskoniais! Prieš antsvorį ir tinimą

Tai labai veiksminga priemonė!

Šiame straipsnyje visas dėmesys sutelkiamas į citrinos sultis ir alyvuogių aliejų, du labai galingus ingredientus, kurie stebina, nes gali išvalyti toksinus ir sukauptas atliekas. Šis mišinys Jums padės iš "sistemos" pašalinti nuodingas medžiagas, atgaivinti savo kūną ir gauti energijos, kurios užteks visą dieną.

Prieš atidžiau pažvelgdami į šį receptą, pažvelgiame į organizmo toksiškos apkrovos požymius ir įvairius požymius, rodančius, kad reikia nuplauti toksinus iš jūsų sistemos.
Reklama


Jie yra tokie:

  • Letarija (toksiškos kūno sudėties organizmas veikia mažiau efektyviai).
  • Nemiga (tai yra dėl kepenų sutrikimų, todėl, jei turite miego sutrikimų, galvokite apie kepenų detoksikaciją).
  • Galvos skausmas  („Pagrindinė galvos ir migrenos priežastis yra toksinų ar audinių dirgiklių centrinėje nervų sistemoje kaupimas“).
  • Odos problemos ( jei pagrindiniai eliminuojantys organai neveikia veiksmingai, oda padės. Oda bando atsikratyti toksinų, leidžianti toksinams išeiti per odos išbėrimą.)
  • Geltona arba balta kalba  (tai reiškia, kad virškinimo sistema yra užteršta).
  • Perteklinis svoris  (jei reguliariai žiūri į kalorijų kiekį ir naudojate jį, bet vis tiek negalite prarasti svorio, labai tikėtina, kad toksinis kaupimasis pakenktų jūsų pastangoms).
  • Karštas jausmas  (kūnas perkaitina, kad kovotų su toksinais ir juos išplautų).
Reklama
Šis laiko patikrintas vaistas jau ganėtinai seniai yra naudojamas gydant įvairiausias sveikatos problemas. Prieš pradėdami naudoti, pirmiausia pereikime prie jo sudedamųjų dalių.

Alyvuogių aliejus yra pagrindinis Viduržemio jūros regiono maisto komponentas. Jame yra daugybe būtinų riebalų rūgščių, kurios, kaip žinote, palengvina toksinų pašalinimą bei mažina cholesterolio kiekį.

Kita vertus, citrinos yra vienos iš pačių sveikiausių vaisių ir yra gerai žinomos dėl savo stipraus mitybos profilio. Citrinos gausios vitaminų, mineralų ir antioksidantų, tad jos yra galinga priemonė prieš įvairias problemas.
Reklama
Šios dvi sudedamosios dalys suteikia daug naudos sveikatai. Tarp jų yra:

  1. Reuma - Šis derinys suteikia itin galingas priešuždegimines savybes, kurios yra labai naudingos reumatizmui. Reguliariai vartodami šį vaistą, veiksmingai sumažinsite sąnarių skausmą.
  2. Širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai - tokia priemonė apsaugo bei gydo širdies problemas dėl didelio riebalų rūgščių kiekio, kuris kontroliuoja blogą cholesterolį ir pagerina kraujotaką.
  3. Pagerina inkstų, kepenų ir tulžies pūslės funkciją. Anot daugybės ekspertų, šio mišinio naudojimas kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu neleis susidaryti tulžies akmenims. Vartodami jį su viena stikline vandens prieš pusryčius, detoksikuosite inkstus, kepenis bei tulžies pūslę, o tai savo ruožtu pagerins jų darbo kokybę.
  4. Mažina vidurių užkietėjimą Alyvuogių aliejus turi savybių savyje, kurios daugeliui yra surado veiksminga priemonė gydant vidurių užkietėjimą. Kartu su citrinų sultimis jis pašalina nereikalingas atliekas bei pagerina žmogaus virškinimą.

Informacija pateikta mūsų straipsnyje yra išskirtinai pažintinio pobūdžio ir nepakeičia sertifikuoto šio profilio specialisto konsultacijos.
Reklama
Reklama