Pratimai kaklui: greitai atpalaiduoja užspaudimus, normalizuoja spaudimą
Šie penki pratimai yra skirti įtemptų kaklo raumenų atpalaidavimui ir visi kartu turi užimti maždaug 4-5 minutes per dieną. Atliekant juos reguliariai (geriausia tai daryti rytais) greitai ateis kaklo ir viršutinės nugaros dalies raumenų atsipalaidavimas, kas įtakos daug geresnį kraujo pritekėjimą į galvą.

Pirmas pratimas.
Atsistojame laisvai, rankos nuleistos. Pakeliame pečius kaip galima aukščiau. Laikydami šioje padėtyje, sukame juos atgal kaip tik įmanoma, nuleidžiame ir grįžtame į pradinę padėtį, tokiu būdu darydami sukamuosius judesius pečiais pakankamai greitai.

Pakartojame pratimą 25 kartus , kad pečiai nepertraukiamai brėžtų sukamąjį judesį.

Antras pratimas.
Taip pat kaip ir pirmame pratime, tik priešinga kryptimi. Sukame pečius atgal, po to pakeliame kaip galima aukščiau, vedame į priekį, nuleidžiame ir grįžtame į pradinę padėtį. 


Pakartojame 25 kartus nepertraukiamai.

Trečias pratimas.
Nuleidžiame smakrą kaip galima žemiau ant krūtinės, kaklą atpalaiduojame, paskui pakeliame galvą ir metame ją kaip galima toliau atgal.

Pakartojame 12 kartų.

Ketvirtas pratimas.
Nuleidžiame smakrą ant krūtinės kaip prieš tai buvusiame pratime, paskui tolygiai pasukame galvą į kairę, atmetame atgal, pasukame į dešinę, grįžtame į pradinę padėtį.


Judėjimas ratu privalo būti tolygus, maksimalia amplitude, bet be įtampos. Pakartojame 6 kartus į vieną pusę ir dar 6 kartus – į kitą pusę.

Penktas pratimas.
Pasukame galvą kaip galima daugiau į kairę (kūnas privalo išlikti tiesus), grįžtame į pradinę padėtį. Pasukame galvą kaip galima daugiau dešinėn.

Pakartojame 10 kartų lėtu tempu.

Informacija šiame straipsnyje yra išskirtinai pažintinio pobūdžio ir nepakeičia sertifikuoto šio profilio specialisto konsultacijos.