Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!
Średnia waga japońskich kobiet w każdym wieku nigdy nie przekracza 60 kg. Zasadniczo zarówno dziewczynki, jak i starsze kobiety o wadze nie większej niż 45-55 kg ważą 160 cm. Chociaż najzdrowszy naród na świecie ma ogromny apetyt!

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!

W Japonii króluje prawdziwy kult jedzenia, ale jednocześnie kult harmonii. Jest to częściowo możliwe dzięki jednej popularnej diecie.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!
Reklama
Na świecie japońska dieta stała się popularna z dwóch powodów: dostępności pozycji w menu i kawy, którą można zastąpić herbatą, jeśli bardziej ci się spodoba.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!

Japońska 14-dniowa dieta

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!
Reklama
Zazwyczaj japońskie śniadanie, lunch i kolacja składają się z co najmniej dwóch potraw, które muszą zawierać mięso, ryż, sfermentowane warzywa, grzyby i warzywa.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!

Po tej diecie pozostają trzy dobrze przemyślane posiłki dziennie, ale standardowe spożycie kalorii zmniejsza się nawet dwa razy dziennie.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!
Reklama
To ze względu na zmniejszone spożycie kalorii organizm zaczyna pilnie spalać nagromadzony tłuszcz, a pod koniec drugiego tygodnia waga pokaże o 8 kg mniej. 

To 15% wagi standardowej Japonki!

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!

1 dzień

Śniadanie: kawa bez cukru.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!
Reklama
Obiad: dwa jajka na twardo, sałatka z kapusty doprawionej masłem i szklanka soku pomidorowego.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!

Obiad: kawałek gotowanej lub smażonej ryby (około 150 g).

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!
Reklama
Istotą japońskiej diety jest prawie całkowity brak śniadania. 

Każdy dzień zaczyna się od filiżanki kawy, ale czasami ten przedmiot się nieco zmienia.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!

Dzień 2

Obiad: smażona lub gotowana ryba z sałatką ze świeżych warzyw (kapusta, pomidory, ogórki, warzywa).

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!
Reklama
Kolacja: plasterek gotowanej wołowiny (100 g) i szklanka kefiru.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!

Dzień 3

Śniadanie: czarna kawa z krakersami.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!
Reklama
Obiad: cukinia smażona na oleju roślinnym.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!

Obiad: gotowana wołowina (200 g), dwa jajka, sałatka z kapusty z olejem roślinnym.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!
Reklama

4 dzień

Obiad: trzy gotowane marchewki, jedno jajko na twardo, kawałek sera (15 g).

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!

Kolacja: świeże owoce i warzywa.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!
Reklama

5 dzień

Śniadanie: starta marchewka z sokiem z cytryny.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!

Obiad: smażona ryba i szklanka soku pomidorowego.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!
Reklama
Kolacja: owoce opcjonalne.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!

6 dzień

Obiad: gotowana pierś kurczaka w dowolnej ilości.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!
Reklama
Obiad: dwa jajka i szklanka startej marchwi z masłem.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!

7 dzień

Śniadanie: herbata.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!
Reklama
Obiad: gotowana wołowina (200 g) i owoce.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!

Kolacja: każda kolacja opisana powyżej, z wyjątkiem wołowiny.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!
Reklama
Pod koniec pierwszego tygodnia stracisz dużo nadwagi i, co najważniejsze, usuniesz żużel, który gromadził się przez długi czas.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!

Podczas diety wolno pić kawę (lub herbatę) w określonej ilości i niegazowaną wodę mineralną w dowolnej ilości. Picie nawet dwóch litrów jest nawet konieczne.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!
Reklama

8 dzień

Obiad: pierś kurczaka w dowolnej ilości i sałatka z marchewką lub kapustą.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!

Obiad: dwa jajka i szklanka startej marchwi z masłem.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!
Reklama

9 dzień

Śniadanie: starta marchewka z sokiem z cytryny.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!

Obiad: smażona lub gotowana ryba ze szklanką soku pomidorowego.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!
Reklama
Obiad: owoce.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!

10 dzień

Obiad: trzy gotowane marchewki, kawałek sera i jedno surowe jajko.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!
Reklama
Obiad: owoce.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!

11 dzień

Śniadanie: kawa z krakersami.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!

Obiad: jeden kawałek cukinii smażony na oleju.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!
Reklama
Obiad: 2 jajka, kawałek gotowanej wołowiny (200 g), sałatka z kapusty z olejem roślinnym.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!

12 dzień

Śniadanie: kawa z krakersami.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!

Obiad: smażona lub gotowana ryba z startą marchewką i masłem.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!
Reklama
Kolacja: gotowana wołowina (100 g) i szklanka kefiru.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!

13 dzień

Obiad: dwa jajka, gotowana kapusta z masłem, sok pomidorowy.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!

Obiad: smażona lub gotowana ryba.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!
Reklama

14 dzień

Obiad: pieczona cukinia, starta marchewka.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!

Kolacja: gotowana wołowina (100 g) i świeże warzywa.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!
Reklama
Japońskie menu dietetyczne jest bardzo proste. Ma dużo jaj, ryb i warzyw. Konkluzja jest prosta: jak najmniej węglowodanów i więcej witamin i białek.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!

Potrawy z ryb i jaja są łatwo wchłaniane przez organizm, są po prostu tworzone do dietetycznego jedzenia.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!
Reklama
Lepiej jeść warzywa świeże (oprócz cukinii), ale dwa razy w tygodniu możesz sobie pozwolić zarówno na marynowane, jak i smażone. Nadaje się do kapusty, jabłek, ogórków i pomidorów.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!
Reklama
Kolejnym plusem dwutygodniowej diety jest prawie całkowity brak gotowania. Wystarczy ugotować jajka, warzywa i mięso.

Japoński plan diety: stracisz do 8 kg w ciągu 2 tygodni!

Did you like? Share it with everyone!