Dietetyczny obiad z kurczaka
Pierś z kurczaka jest uważana za produkt dietetyczny. Często jest wprowadzany do diety sportowców i tych, którzy podążają za swoją sylwetką. Pierś ma minimalną zawartość tłuszczu i wysoką zawartość białka.

Zieloni to jedno z najbardziej znanych źródeł witamin. Świetnie komponuje się z kurczakiem, uzupełniając i podkreślając jego smak.
 
Jeśli wszystko to zostanie rozcieńczone kuskusem, otrzymamy cudowną, satysfakcjonującą i zdrową kolację, której przepis powiem ci teraz.

Składniki

    • pierś z kurczaka - 100 g
    • kuskus - 100 g
    • koperek  - 1-2 pęczki 
    • pietruszka  - 1-2 pęczki 
    • wrzątek - ile będzie potrzebować
Dietetyczny obiad z kurczaka

    Wykonanie przepisu

  1. 1. Lepiej gotować pierś z kurczaka z wyprzedzeniem, a przygotowanie zajmie tylko 5-7 minut. Ale możesz to ugotować, a zwłaszcza przed gotowaniem obiadu.
  2. przygotowany piersi z kurczaka
  3. 2. Wlej wodę do rondla i włóż do niej pierś z kurczaka. Słona woda. 40 minut po gotowaniu pierś stanie się miękka i będzie się gotować.
  4. Reklama
  5. 3. Należy go usunąć z wody, ostudzić i pokroić na małe kawałki. Musisz przeciąć pierś na włóknach, aby kawałki były dokładniejsze i łatwiej będzie je żuć. Jeśli nie masz nic przeciwko masłu, kurczaka można usmażyć na lekko złotą skórkę. Ale nie usmażyłem kurczaka.
  6. rozdrabniamy piersi
  7. 4. Teraz weź kuskus.
  8. przygotowujemy kuskus
  9. 5. Wlać do filiżanki i zalać wrzącą wodą. Woda powinna wzrosnąć 2 cm powyżej kuskusu. Sól i wymieszaj. Przykryliśmy filiżankę pokrywką i pozostawiliśmy do zaparzenia przez 5 minut.
  10. gotujemy kuskus
    Reklama
  11. 6. Po 5 minutach otwórz pokrywkę, wymieszaj kuskus i dodaj do niej plastry gotowanej piersi z kurczaka.
  12. dodajemy piersi z kurczaka
  13. 7. Weź kilka gałązek koperku i kilka gałązek pietruszki. Opłukujemy warzywa zimną wodą, strząsamy wodę. Pokrój warzywa i dodaj do gotowego kuskusu.
  14. dodajemy warzywa
    Reklama
  15. 8. Wszystko dobrze mieszamy, aby składniki były równomiernie rozłożone między sobą.
  16. całość mieszamy
  17. 9. To wszystko, nasz obiad dietetyczny jest gotowy. Jest nie tylko bardzo zdrowy, ale także niesamowicie smaczny.
  18. 10. Dobry apetyt i dobry humor, drodzy czytelnicy Calimero!
  19. dietetyczny obiad z kurczaka
Reklama