Sałatka owocowa z jogurtem
Zdrowa sałatka owocowa wzmacniająca układ odpornościowy. Ostatnio czytałam o zaletach selera i teraz staram się częściej mieć go w swojej diecie. Z dostępnych owoców zrobiłem tak lekką sałatkę z selerem. Danie jest nie tylko smaczne, ale i zdrowe. Docenią to szczególnie osoby dbające o swoją sylwetkę.

Ta łatwa sałatka owocowa z jogurtem to pyszne śniadanie lub świeża, zdrowa przekąska. Aby przygotować ten przepis na zdrową sałatkę owocową, potrzebujesz tylko swoich ulubionych owoców, jogurtu naturalnego i odrobiny miodu. Twoje dzieci też to pokochają!

To jeden z tych przepisów, który wydaje się zbyt pyszny, aby był tak prosty. Świetnie komponuje się na śniadanie, jako przekąska lub jako dodatek na przyjęcia. Jest również idealny dla dzieci!

To zdrowe danie składa się ze świeżych owoców i kremowego dressingu. Zwodniczo słodki dressing to w rzeczywistości prosta mieszanka jogurtu i miodu. Już wkrótce wypróbuj ten przepis na zdrową sałatkę owocową, a cała Twoja rodzina z pewnością go pokocha.

Kluczowymi składnikami dobrej sałatki owocowej są:
1. Dobra mieszanka owocowa - wybieraj owoce, które dobrze się łączą i nie stają się zbyt szybko papkowate. Owoce kroimy tak, aby były jednakowej wielkości.
2. Smaczny sos - coś lekkiego i słodkiego.

Sos to moja ulubiona część tego przepisu na zdrowe sałatki owocowe. Zmieszanie jogurtu naturalnego z miodem tworzy sos, który jest kremowy, ale jednocześnie stanowi doskonałe połączenie pikantności i słodyczy.

W przededniu najwspanialszego wiosennego święta 8 marca wszyscy mężczyźni zastanawiają się, jaką niespodziankę przedstawić i co przekazać ukochanym kobietom. Oczywiście kwiaty i słodycze w tym przypadku są cudowną i korzystną opcją, ale naprawdę chcesz czymś zaskoczyć, ponieważ w duszy mężczyzny wciąż są niepoprawni romantycy. Dlatego próbując wymyślić coś niezwykłego, nawet ci, którzy nie lubią gotować bezinteresownie, decydują się na gotowanie pysznych potraw.

Drodzy panowie, nie przeglądajcie stron książek kucharskich, próbując znaleźć coś takiego. Wystarczy zrobić sałatkę owocową z jogurtem - to szybko, łatwo, smacznie, nietuzinkowo i co najważniejsze zdrowo. Niemal wszystkie kobiety po prostu uwielbiają owoce, a nawet mieszanki owocowe zestawione w sałatkach z delikatnym jogurtem nie tylko je zachwycą, ale też sprawią, że spojrzą na swojego mężczyznę zupełnie innymi oczami.

Sałatek owocowych z jogurtem najlepiej podawać nie w zwykłych salaterkach, ale włożyć np. W połówki świeżego ananasa, ostrożnie usuwając i wykorzystując miazgę lub w połówkach mango wyjmując miazgę łyżeczką. Jeśli nie masz ochoty się bawić, włóż sałatkę owocową do wysokich misek i koniecznie udekoruj. Do tego nadają się liście mięty, skórka z pomarańczy, cytryny lub limonki, cienko pokrojone wióry, starta czekolada lub pokruszone orzechy.
 
Należy pamiętać, że sukces sałatki owocowej w dużej mierze zależy od jej cięcia. Owoce na sałatkę nie muszą być zbyt drobno posiekane, dostajesz owsiankę-malasha. Owoce można pokroić w kostkę falistą krawędzią za pomocą specjalnego noża do warzyw. Spróbuj przynajmniej trochę wysuszyć plasterki serwetką, aby usunąć nadmiar soku, ponieważ jogurt może się rozwarstwiać.

Przy okazji, oto kilka przepisów, które pomogą Ci, aby nie tracić czasu na poszukiwania, ale aby przygotować się z wyprzedzeniem i spotkać się z wakacjami, że tak powiem, w pełni uzbrojony.

Składniki

    • śliwki: 100 gram
    • łodygi selera 2 szt
    • jabłka: 2 szt
    • sok z cytryny: 2 stołowe łyżki 
    • jogurt: 50 gram
    • cukier: 2 łyżeczka
Reklama

    Wykonanie przepisu

  1. 1. Przygotuj wymagane składniki. Umyj owoce i seler i osusz papierowym ręcznikiem. Weź śliwki, które są soczyste, mięsiste, ale nie przejrzałe, ponieważ podczas krojenia zamieniają się w owsiankę, która zrujnuje wygląd sałatki.
  2. składniki na sałatkę owocową z jogurtem
  3. 2. Przygotuj sos. W małej misce połącz naturalny jogurt o niskiej zawartości tłuszczu bez dodatków i cukru. Mieszaj i odstaw na kilka minut, aż kryształki cukru całkowicie się rozpuszczą.
  4. łączymy jogurt z cukrem
    Reklama
  5. 3. Pokrój łodygę selera na małe kawałki.
  6. kroimy selera
  7. 4. Śliwki przekrój na pół, usuń pestki i pokrój w niezbyt grube plasterki.
  8. kroimy śliwki
  9. 5. Do sałatki nadaje się każdy rodzaj jabłka, najlepiej - w smaku słodko-kwaśnym. Najważniejsze, że są soczyste. Dokładnie umyj jabłka i wysusz je przed wilgocią. Skóry nie trzeba usuwać, chyba że jest uszkodzona lub poplamiona. Przekrój na pół, usuń rdzeń z pestkami i pokrój owoce na małe kawałki (kostki, kwadraty, ćwiartki).
  10. kroimy jabłka
    Reklama
  11. 6. Połącz pokrojone jabłka, śliwki, seler w misce o odpowiedniej wielkości. Aby jabłka nie ciemniały, skrop sałatkę sokiem z cytryny. Doprawić słodkim sosem jogurtowym i wymieszać. Gotowy!
  12. 7. Do sałatki można dodać orzechy włoskie wstępnie smażone na suchej patelni, a następnie posiekane w blenderze.
  13. Reklama
  14. 8. Oprócz wymienionych owoców można dodać gruszkę, kiwi, banany.
  15. 9. Możesz ułożyć i podawać sałatkę owocową we wspólnej salaterce lub w oddzielnych miskach lub wysokich szklankach.
  16. 10. Pokrojone owoce, których z jakiegoś powodu nie używasz, można zamrozić. Dobrze wysusz, aby usunąć nadmiar wilgoci ręcznikami papierowymi, przenieś do szczelnego pojemnika lub torby. Zaleca się przechowywać w zamrażarce nie dłużej niż 4-6 miesięcy w temperaturze -18 stopni. Smacznego !
  17. sałatka owocowa
Reklama