Sałatka warzywna na jogurcie z kurczaka

Sałatka warzywna na jogurcie z kurczaka
Czyli dieta którą można się najeść

Alarmujące wyniki badań zmusiły mnie ostatnio do bacznego przyglądania się mojemu poziomowi cukru we krwi, a co za tym idzie, konieczności wizytacji dietetyka (Pozdrawiam serdecznie, Pani Moniko) i ustaleniu dopasowanego dla mnie harmonogramu żywienia. Efekt - podporządkowanie się kompletnie diecie. 

Początkowo obawiałam się mikroskopijnych porcji jedzeniowych i sałaty jako głównego źródła posiłków – nic bardziej mylnego. Mam ustalona dietę, przy której cukier spada mi na łeb na szyję, a jednocześnie mogę się naprawdę nieźle najeść.

Jedyny minus całej sytuacji to, że Pan Mąż nie chce patrzeć na, wąchać, a tym bardziej spożywać jakichkolwiek dietetycznych potraw – to wbrew jego filozofii życia czy coś... Dlatego większość posiłków mam obecnie rozplanowanych na 1-osobowe porcje. 

Poniżej pomysł na nieskomplikowaną, ale jakże pyszną sałatkę warzywną, którą satysfakcjonująco można zapchać się na kolację. 

Składniki

    • 2 grubsze plastry wędliny z kurczaka (60g) 
    • 1 mały pomidor lub kilka koktajlowych (60g) 
    • kawałek papryki czerwonej (50g) 
    • 2 łyżki kukurydzy z puszki (50g) 
    • 6 grubszych plastrów świeżego ogórka (50g) 
    • 2 łyżki posiekanego szczypiorku (20g) 
    • 2 łyżki gęstego jogurtu naturalnego (40g) - używam Zott albo Bakoma
    • sól, pieprz do smaku

    Wykonanie przepisu

  1. 1. Umyte (wyszorowane szczoteczką pod gorącą wodą) warzywa pokroić na nieduże kawałki.
  2. 2. Tak samo potraktować wędlinę z kurczaka.
  3. Reklama
  4. 3. W salaterce zmieszać warzywa z wędliną, jogurtem i przyprawami.
  5. 4. Odstawić na co najmniej 15 min. żeby smaki się „przegryzły”. Jeść na z kromką pieczywa chrupkiego. Smacznego!
Sałatka warzywna na jogurcie z kurczaka
Sałatka warzywna na jogurcie z kurczaka
Sałatka warzywna na jogurcie z kurczaka