Польза манго для организма и здоровья

Польза манго для организма и здоровья
Экзотический плод манго с тропическим запахом чрезвычайно полезен для здоровья каждого человека – благодаря обилию содержащихся в нем витаминов и микроэлементов он также является прекрасной защитой от многих заболеваний и нарушений здоровья.

Ежедневное употребление манго улучшит здоровье вашего сердца, печени, мозга, кожи и глаз и снизит риск развития рака. Эти и другие свойства плодов манго для нашего здоровья упоминаются не одним порталом здоровья. Итак, почему вы должны есть манго? Вот некоторые из главных причин:

Чтобы сделать наш мозг умнее

Употребление манго или питье сока манго может улучшить работу вашего мозга. Этот фрукт очень полезен для людей, занимающихся творчеством, и для тех, кто хочет каждый день выжимать из своего мозга все возможное.

Плоды манго богаты витамином B6, который играет важную роль в поддержании работы мозга, нашего настроения и даже качества сна. Этот фрукт также является отличным источником глютамина, улучшающего память и концентрацию.

Чтобы сделать нашу кожу красивее

Фрукт также богат сильными антиоксидантами, минералами и витаминами А, С и Е — все эти вещества очень нужны нашей коже. Если вы не хотите есть манго, вы также можете попробовать натуральную манговую маску для красоты вашей кожи: смешайте протертую мякоть манго с натуральным йогуртом в равных частях, нанесите маску на чистое лицо и, выдержав около 15 минут, аккуратно смойте водой.

Чтобы ваша печень была здоровой

Антиоксиданты в манго также помогут печени очистить организм от токсинов, которые в нем накопились и вредны для нас. Различные научные исследования показали, что регулярное употребление манго улучшает здоровье печени и снижает риск заболеваний печени и рака.

Для укрепления иммунитета

Витамины А и С, которых в манго чрезвычайно много, помогают защитить организм от свободных радикалов и очень хорошо укрепляют иммунную систему. Мало того, употребление манго даст вам еще больше энергии.

Чтобы улучшить свое зрение

Одно манго среднего размера содержит до 72 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина А. А этот витамин, помимо уже упомянутых свойств, еще и жизненно необходим для здоровья наших глаз. Поэтому употребление манго не только улучшит ваше зрение, но и предотвратит сухость глаз.

Чтобы ваше сердце было здоровым

Разбавляем сок манго водой и добавляем в напиток несколько кубиков льда — это прекрасный способ освежиться, а также сохранить здоровье сердца.

Для снижения уровня холестерина в организме

Манго богаты клетчаткой и пектином — эти вещества важны для снижения уровня холестерина в организме. А благодаря калию, содержащемуся в манго, при употреблении этих фруктов можно снизить высокое кровяное давление. В одном плоде манго содержится целых 564 миллиграмма калия, что составляет 16 процентов от рекомендуемой суточной нормы этого минерала.

Поэтому, если вы до сих пор редко наслаждаетесь этими фруктами, пора включать их в свое меню намного чаще. Это фрукт, который прекрасно подходит в качестве закуски или дополнения к вашим любимым безалкогольным коктейлям, салатам, мороженому или даже чизкейкам.

И напоследок один из моих любимых рецептов с манго, можно было есть и есть. Попробуйте сделать это сами! :)

Ингредиенты

    • манго: 1 шт.
    • красный перец: одна треть
    • красный лук: одна треть
    • маринованные халапеньо: 5
    • кориандр: 1 горсть
    • сок лайма: от 1 шт.
    • соль: щепотка

    Рецепт приготовления

  1. 1. Сначала срезаем с косточки съедобную часть манго и чистим ее.
  2. 2. Очищенную часть нарезать небольшими кубиками.
  3. реклама
  4. 3. Нарежьте красный перец, лук и халапеньо мелкими кубиками и смешайте с фруктами манго.
  5. 4. Затем к фруктово-овощной смеси добавляем нарезанный кориандр, добавляем выжатый сок лайма и соль.
  6. 5. Все хорошо перемешайте и сразу же подавайте или плотно храните в холодильнике. Приятного аппетита!
  7. манго сальса
  8. 6. Совет: Лучше всего подавать с чипсами из тортильи. Хранить его можно в холодильнике до 3 дней.
Салат из фенхеля с прекрасным вкусом
(1)
Теплый салат из овощей и чечевицы
(2)
Салат из свежих овощей
(2)