Набухшие за ночь овсяные отруби - каша с творогом и миндальным молоком
Такие набухшие за ночь овсяные отруби смешивают с творогом и миндальным молоком. Очень понравилась такая каша на завтрак. Довольно сытно и конечно очень вкусно!

Сверху насыпала еще отварную клубнику. Лично для меня самые вкусные налить их еще теплые.

Овсяные отруби - очень полезный продукт, но желательно употреблять до 40 граммов в день, иначе это может вызвать дискомфорт.

Я также подавала свою кашу с ореховой пастой, кето-мюсли. Попробуйте и такой завтрак.

Ингредиенты

    • овсяные отруби: 40 г (~ 5 столовых ложек)
    • творог: 50 грамм (использую из пакета; 9% жирности)
    • растительное молоко: чуть больше полстакана (~ 100 грамм)
    Для клубничной заправки:
    • клубника: сколько угодно (разрезать на несколько частей)
    • подсластитель или сахар (я использую эритритол)
    • ванильный сахар или экстракт
    Для сервировки:
    • арахисовое масло: 1 ст.л.
    • мюсли или орехи, семена

    Рецепт приготовления

  1. 1. Сначала смешиваем отруби, творог и заливаем молоком. Перемешать и оставить на ночь в холодильнике (если торопитесь, набухает минут 30, но мне нравится, когда набухает всю ночь).
  2. 2. Затем нагрейте клубнику на среднем огне, пока они слегка не встряхнутся и не выйдет жидкость (несколько минут).
  3. реклама
  4. 3. Добавьте подсластитель и ванильный сахар. Перемешать, снять с огня и оставить на несколько минут.
  5. 4. Овсяные отруби подают с теплой клубникой, ореховым маслом и мюсли. Приятного аппетита!
  6. овсяные отруби с творогом и миндальным молоком
  7. 5. Рекомендация: Другие рецепты каш ​​можно найти здесь: Каши.