Kokosriekstu pienā sautēta vista
Ja apnicis ēst vistas gaļu ar tradicionālajām garšvielām, izmēģiniet kokosriekstu pienā sautētu vistas gaļu. Šī recepte ir lieliska izvēle, lai piešķirtu ēdienam eksotisku garšu un bagātīgu krēmīgumu. Kokosriekstu piens ne tikai padara ēdienu aromātisku, bet arī ir veselīgs – tas satur veselīgas taukskābes un ir labs kalcija un magnija avots. Turklāt vistas gaļa ir liesa olbaltumvielu avots, kas palīdz uzturēt muskuļu masu un veselīgu svaru.
Kalorijas:
Kopējais kaloriju daudzums šajā receptē ir aptuveni 1600 kcal, no kurām viena porcija (ja kopā ir četras porcijas) satur aptuveni 400 kcal.
Papildu padomi:
- Alternatīvas: Ja nav pieejamas vistas ceturtdaļas, var izmantot vistas fileju vai tītara gaļu. Kokosriekstu pienu var aizstāt ar mandeļu pienu vai saldo krējumu.
- Papildinājumi: Lai pievienotu vairāk garšu un tekstūru, varat pievienot burkānus, papriku, sīpolus un ķiplokus. Šie dārzeņi lieliski papildina vistas garšu un padara ēdienu vēl bagātīgāku.
- Papildus piedevas: Šo ēdienu var pasniegt ar rīsiem vai nūdelēm, kas absorbēs gardo mērci un padarīs maltīti vēl sātīgāku.
Kalorijas:
Kopējais kaloriju daudzums šajā receptē ir aptuveni 1600 kcal, no kurām viena porcija (ja kopā ir četras porcijas) satur aptuveni 400 kcal.
Papildu padomi:
- Alternatīvas: Ja nav pieejamas vistas ceturtdaļas, var izmantot vistas fileju vai tītara gaļu. Kokosriekstu pienu var aizstāt ar mandeļu pienu vai saldo krējumu.
- Papildinājumi: Lai pievienotu vairāk garšu un tekstūru, varat pievienot burkānus, papriku, sīpolus un ķiplokus. Šie dārzeņi lieliski papildina vistas garšu un padara ēdienu vēl bagātīgāku.
- Papildus piedevas: Šo ēdienu var pasniegt ar rīsiem vai nūdelēm, kas absorbēs gardo mērci un padarīs maltīti vēl sātīgāku.
Ingredients
- Vistas ceturtdaļas: 4 gab.
- Laimi: 2 gab.
- Santa Maria Karija mango garšvielu maisījums: 2 tējk.
- Santa Maria Kokosriekstu piens (oriģinālais): 2 iepakojumi
- 1. Marināde: Vistas ceturtdaļas iemasē ar sāli un karija mango garšvielu maisījumu.
- 2. Atstāj marinēties vismaz 30 minūtes.
- 3. Sagatavošana: Marinēto vistas gaļu liek cepamajā traukā un pārlej ar kokosriekstu pienu, lai tas līdz pusei nosegtu vistu.
- 4. Viena laima miziņu sarīvē uz vistas.
- 5. Cepšana: Trauku ievieto līdz 190°C sakarsētā cepeškrāsnī un cep apmēram stundu.
- 6. Pabeigšana: Gatavo vistas gaļu apslaka ar svaigi spiestu laima sulu.
- 7. Veselības ieguvumi: Kokosriekstu piens ir bagāts ar vidējas ķēdes triglicerīdiem, kas var palīdzēt uzlabot enerģijas līmeni un vielmaiņu. Vistas gaļa ir lielisks olbaltumvielu avots, kas nepieciešams muskuļu atjaunošanai un imūnsistēmas stiprināšanai.
- 8. Izmēģiniet šo eksotisko un aromātisko recepti, lai iepriecinātu savu ģimeni un draugus ar jaunu un aizraujošu garšas pieredzi!
Recipe Directions
Reklāma
