Kesadiljas ar vistu, kukurūza un siers

2024-07-07 Receptes autors Santa Maria LV

Kesadiljas ar vistu, kukurūza un siers
Sagatavošana

20 min

Porcijas

4

Autors par recepti

Kesadiljas ir lieliska, ātri pagatavojama uzkoda, kas ir populāra visā pasaulē, īpaši Meksikā. Tās piedāvā ne tikai gardu maltīti, bet arī uzturvielu bagātību. Vistas gaļa ir lielisks olbaltumvielu avots, kas veicina muskuļu augšanu un atjaunošanos, kā arī nodrošina organismu ar svarīgām vitamīniem un minerālvielām, piemēram, B6 vitamīnu un niacīnu, kas ir būtiski enerģijas ražošanai un nervu sistēmas darbībai.

Alternatīvas sastāvdaļas:

  • Vistas vietā var izmantot tītara vai veģetāros proteīna avotus, piemēram, tofu vai melnās pupiņas.
  • Čedaras sieru var aizstāt ar Mozzarella, Gouda vai vegānisko sieru, ja vēlaties bez piena produktiem.
  • Ananasu salsas vietā var izmantot tomātu salsu vai guacamole.

Receptes padomi:

  • Lai padarītu kesadiljas kraukšķīgas, uzkarsē pannā nelielu daudzumu eļļas pirms tortilju sildīšanas.
  • Lai piešķirtu papildu garšu, pievienojiet svaigu koriandru vai laima sulu.

Veselības ieguvumi un trūkumi:

Ieguvumi:

  • Vistas gaļa ir lielisks lieso olbaltumvielu avots, kas ir svarīgs muskuļu masas uzturēšanai un imūnsistēmas stiprināšanai.
  • Kukurūza satur šķiedrvielas, kas veicina gremošanas sistēmas veselību.
  • Sierā ir kalcijs, kas ir būtisks kaulu veselībai.

Trūkumi:

  • Pārmērīgs siera patēriņš var palielināt piesātināto tauku un kaloriju daudzumu, kas var veicināt svara pieaugumu.

Kalorijas:

  • Kopējais kaloriju daudzums: aptuveni 1600 kcal 
  • Kalorijas vienā porcijā: aptuveni 400 kcal 

Ingredients

    • Vistas fileja: 500 g
    • Santa Maria Fahitas garšvielu maisījums: 1 paciņa
    • Santa Maria Kviešu tortiļas, vidējās: 0.5 iepakojums
    • Zaļā paprika: 1 gab.
    • Sarkanais sīpols: 1 gab.
    • Kukurūza: 200 g
    • Santa Maria Ananasu salsa: 1 burciņa
    • Rīvēts Čedaras siers: 200 ml

    Recipe Directions

  1. 1. Vistas fileju sagriez kubiņos un apcep nelielā eļļas daudzumā uz pannas, līdz gaļa kļūst zeltaina.
  2. 2. Pievieno sagrieztu zaļo papriku un sarkano sīpolu, un cep vēl 1-2 minūtes.
  3. 3. Pannas saturam pievieno fahitas garšvielu maisījumu un apmaisi. Noņem no uguns.
  4. 4. Uz sausas pannas no vienas puses uzsildi tortilju un apgriez otrādi. Vienā tortiljas pusē liec vistas un dārzeņu maisījumu, pārber kukurūzu, ananasu salsu un rīvētu Čedaras sieru.
  5. 5. Pārloki tortilju un cep no abām pusēm, līdz siers izkūst un tortilja kļūst kraukšķīga.
  6. 6. Kopsavilkums: Kesadiljas ar vistu, kukurūzu un sieru ir ideāls ēdiens ātrai un garšīgai maltītei. Šī recepte piedāvā lielisku garšas kombināciju, kas ir ne tikai gardi, bet arī barojoši. Pateicoties alternatīvajām sastāvdaļām un padomiem, šo recepti var viegli pielāgot dažādām diētām un gaumēm. Uzturvielu bagātība padara šo ēdienu ne tikai garšīgu, bet arī veselīgu izvēli.
#Vistas gaļa, vistas gaļas ēdieni, receptes # kesadiljas # vistas fileja # kesadiljas ar vistu
Vistas kotletes ķirbju mērcē

Vistas kotletes ķirbju mērcē

Kotletēm Ola Citrons (sula un miziņa) Gaļas garšviela “Santa Maria” Sarīvēts siers Ķiploka daiviņas Zaļumi (lociņi vai pētersīļi) Sāls Smalkie melnie pipari Eļļa cepšanai Miltu panēšanai Ūdens Saldais krējums Karijs Kurkuma Sasmalcināts ingvers Ķiploka daiviņas Sāls Smalkie melnie pipari Dzērvenes vai brūklenes
(1)
Vistas biryani - Indijas plosts ar basmati rīsiem

Vistas biryani - Indijas plosts ar basmati rīsiem

Vistas stilbiņi Basmati rīsi sīpols piparmētras čili pipari Dabīgais jogurts Čilli pulveris Garam masala garšviela ūdens Sāls Pipari ķiploki ingvers malta kurkuma lauru lapas krustnagliņas kanēlis Ghee sviests Ķimeņu sēklas safrāns cepts sīpols rozīnes Indijas rieksti kardamona pākstis zvaigžņu anīss
(1)
Vista cepeškrāsnī - mīksta, sulīga un supergaršīga

Vista cepeškrāsnī - mīksta, sulīga un supergaršīga

Vistu stilbiņi - 5 gabali Tomāti - 2 gabali Paprika - 1 gabals Sarkanais sīpols - 2 gabali Ķiploka daiviņas - 4 gabali Saldās paprikas pulveris - 1 tējkarote Balzamiko etiķis - 2 ēdamkarotes Olīveļļa - 2 ēdamkarotes Kuskuss - 200 grami Ūdens - 200 mililitri Olīveļļa kuskusam - 1 ēdamkarote Sāls - pēc garšas
(1)
Vistas salāti ar augļiem un zilo sieru

Vistas salāti ar augļiem un zilo sieru

2 grilētas vai ceptas vistas krūtiņas ābols bumbieris 2 šķēles melones 2 šķēles konservēta ananāsa zaļie salāti – pēc vēlēšanās zilais siers
(1)