Šī pilngraudu pasta ar spinātiem, šampinjoniem, parmezānu un pesto apvieno Vidusjūras virtuves vienkāršību ar mūsdienīgu uztura līdzsvaru — tajā ir daudz šķiedrvielu, siltu sēņu umami, svaigu zaļumu un riekstainas pesto notis, kā arī rīvēta Parmezāna...
Šīs vieglās sausmaizītes ir ātra, sabalansēta brokastu vai uzkodu ideja ar augstu olbaltumvielu saturu, maigu spinātu krēmīgumu un izteiksmīgu kūpinātas foreles garšu. Receptes pamatā ir kraukšķīga pilngraudu sausmaize, uz kuras klājas viegla olbaltu...
Pupiņu zupa ar cukīni, burkāniem un spinātiem ir viegla, bet tajā pašā laikā sātīga un pilna ar svaigu dārzeņu garšu. Šī zupa ir ideāli piemērota gan pavasarim, gan rudenim, kad organisms alkst vitamīnu un dabīgas enerģijas. Receptes burvība slēpjas...
Lavašs ar tunci, šampinjoniem, kukurūzu un spinātiem ir viens no tiem ēdieniem, kas pierāda, cik viegli var apvienot veselīgu uzturu ar gardām garšām. Šis ēdiens ir piemērots gan pusdienām darbā, gan ātrām vakariņām mājās – īpaši tajās dienās, kad na...
Šie svaigie laša salāti ar rukolu, spinātiem un tomātiem ir ideāla izvēle vieglām, bet sātīgām pusdienām vai vakariņām. Kombinējot sulīgu vārītu lasi ar svaigiem lapu salātiem un saldiem ķiršu tomātiem, rodas garšu līdzsvars starp maigumu, svaigumu u...
Veselīgā pica ar cukini pamatni ir lieliska alternatīva tradicionālajai picai, kurā tiek izmantoti kviešu milti. Tā ir vieglāka, mazāk kaloriju saturoša, bet tikpat garšīga. Cukini pamatne kļūst kraukšķīga no ārpuses un maiga vidū, savukārt virsējais...
Šis sildošais sacepums apvieno saldā kartupeļa krēmīgo saldo garšu, viegli apceptus spinātus, sulīgas krabju nūjiņas (surimi) un kūstošu sieru. Rezultāts ir maigs, barojošs un ļoti aromātisks ēdiens ātrām pusdienām vai vakariņām, kas labi iederas ves...
Tortilja ar omleti, sieru, spinātiem, tomātiem un papriku ir viens no tiem brokastu ēdieniem, kas apvieno vienkāršību, veselīgumu un garšu. Tā ir ideāla izvēle gan darba dienu rītos, kad laika nav daudz, gan mierīgām brīvdienām, kad gribas ko īpašu,...
Šīs olu nūdeles ar liellopu malto gaļu, svaigiem spinātiem un tomātiem ir ideāla izvēle tiem, kuri vēlas pagatavot ātru, bet pilnvērtīgu maltīti darba dienas vidū vai pēc darba. Ēdiens apvieno maigās olu nūdeles ar sulīgu liellopa gaļu un svaigiem dā...
Vistas kotletes ar spinātiem un rikotas sieru ir lieliska izvēle tiem, kuri vēlas apvienot veselīgu uzturu ar bagātīgu garšu. Šī recepte apvieno maigo vistas filejas tekstūru ar krēmīgo rikotas sieru, ko papildina spinātu svaigums un pikanti aromātis...
Kabači ir lieliska izvēle veselīgai picas pamatnei, jo tie ir viegli, ar zemu kaloriju saturu un bagāti ar ūdeni, kas palīdz uzturēt hidratāciju un vielmaiņu. Kabačos ir arī augsts šķiedrvielu, C vitamīna un mangāna saturs, kas veicina imūnsistēmas d...
Rīsi ar spinātiem, garnelēm un paeljas garšvielām ir viens no ēdieniem, kas ļauj apvienot Vidusjūras virtuvei raksturīgo aromātu ar ikdienas vienkāršību. Šī recepte ir viegla, aromātiska, veselīga, bagāta ar lieso olbaltumvielu avotu – garnelēm, kura...
