Kokia arbata laisvina vidurius? Išsamus vadovas, kaip pasirinkti ir tinkamai vartoti

Vidurių užkietėjimas – viena dažniausių sveikatos problemų, su kuria bent kartą gyvenime susiduria beveik kiekvienas žmogus. Tai gali sukelti diskomfortą, pilvo pūtimą, skausmą, o ilgainiui – ir rimtesnes virškinimo problemas. Nors vaistinėse gausu cheminių vaistų, daugelis žmonių ieško natūralių būdų, kaip palengvinti šią būklę. Viena iš populiariausių ir švelniausių priemonių – įvairios žolelių arbatos.

Bet kyla klausimas: kokia arbata laisvina vidurius ir kurią pasirinkti, kad poveikis būtų ne tik efektyvus, bet ir saugus? Šiame straipsnyje aptarsime skirtingų arbatų rūšis, jų poveikį, paruošimo subtilybes, papildomus patarimus bei dažniausiai užduodamus klausimus. 

Arbata veikia ne tik kaip skystis, kuris papildomai hidratuoja organizmą, bet ir kaip natūrali gydomoji priemonė. Žolelių sudėtyje yra įvairių biologiškai aktyvių medžiagų, kurios:

 
Pagrindinės arbatos, kurios laisvina vidurius
 
1. Senos lapų arbata
 
Viena stipriausių ir greičiausiai veikiančių natūralių arbatų. Senos lapai turi sennozidų, kurie dirgina storosios žarnos sieneles, todėl sukelia dažnesnius susitraukimus. Tai padeda greitai pašalinti užsilaikiusias išmatas.
 Svarbu: ši arbata tinka trumpalaikiam vartojimui – dažniausiai ne ilgiau kaip kelias dienas iš eilės, nes gali sukelti priklausomybę ar išsekinti žarnyno gleivinę.

2. Šaltekšnių žievės arbata

Šaltekšniai tradiciškai naudojami liaudies medicinoje kaip laisvinamoji priemonė. Žievėje esančios veikliosios medžiagos panašiai kaip senna stimuliuoja žarnyno veiklą. Tačiau jų poveikis paprastai pasireiškia šiek tiek vėliau – po 8–12 valandų.

3. Rabarbarų arbata

Rabarbarų šaknyse yra natūralių medžiagų, kurios veikia tiek kaip laisvinamosios, tiek kaip sutraukiančios, todėl poveikis priklauso nuo dozės. Nedidelis kiekis gali padėti pagerinti virškinimą, o didesnis – skatinti išmatų pasišalinimą.



4. Kiaulpienių šaknų arbata

Ši arbata švelniai veikia žarnyną, nes turi inulino – prebiotinės skaidulos. Ji padeda palaikyti gerąją žarnyno mikroflorą, todėl ilgainiui gali reguliuoti tuštinimosi dažnumą. Tai viena saugiausių arbatų kasdieniam vartojimui.

5. Imbiero arbata

Imbieras daugiau žinomas kaip priemonė nuo pykinimo, bet jis taip pat skatina virškinimo sulčių gamybą, pagerina maisto judėjimą žarnynu ir gali palengvinti užkietėjimą. Ši arbata tinka gerti tiek rytais, tiek vakarais.

6. Pankolių arbata

Pankoliai padeda sumažinti pilvo pūtimą ir dujų kaupimąsi. Be to, jie šiek tiek skatina virškinimą, todėl gali padėti lengviau išsituštinti. Dažnai pankolių arbata rekomenduojama net kūdikiams (specialiomis dozėmis) nuo pilvo pūtimo.

7. Pipirmėčių arbata

Pipirmėtė atpalaiduoja virškinamojo trakto raumenis, todėl palengvina spazmus ir padeda lengviau pasišalinti išmatoms. Nors jos poveikis nėra toks stiprus kaip senos ar šaltekšnių, ji puikiai tinka reguliariam naudojimui.



8. Žalioji ir juodoji arbata

Abi turi kofeino, kuris gali švelniai skatinti žarnyno judrumą. Be to, šios arbatos suteikia energijos ir antioksidantų. Tačiau jautresniems žmonėms per didelis kiekis gali sukelti dehidrataciją, todėl reikia vartoti saikingai.

Kaip paruošti arbatą, kad poveikis būtų efektyvus?
 

 
Naudingi papildomi patarimai
 

Kada reikėtų vengti laisvinančių arbatų?
 

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
 
1. Kokia arbata laisvina vidurius greičiausiai?

Greitai veikia senos ir šaltekšnių arbata – poveikį pajusite per 6–12 valandų.

2. Ar galima gerti laisvinančią arbatą kasdien?

Stiprių arbatų – ne. Kasdienai labiau tinka kiaulpienė, imbieras, pipirmėtė ar pankoliai.

3. Kiek laiko galima vartoti senos lapų arbatą?

Rekomenduojama ne ilgiau kaip 3–4 dienas iš eilės, nes gali atsirasti priklausomybė.

4. Ar vaikai gali gerti tokias arbatas?

Vaikams netinka stiprios laisvinamosios žolelės. Galima rinktis tik labai švelnias arbatas (pvz., pankolių), ir tik pasitarus su gydytoju.


 
5. Ar galima sumaišyti kelias arbatas?

Taip – dažnai naudojami mišiniai (pvz., senna su pipirmėte, imbieru ar pankoliu), kad poveikis būtų efektyvus ir švelnesnis.

6. Arbatą gerti geriau ryte ar vakare?

Priklauso nuo rūšies. Seną ar šaltekšnį patartina gerti vakare, kad ryte pajustumėte poveikį. Pipirmėtė ar imbieras gali būti geriami ir ryte.
 
Apibendrinimas
 
Atsakymas į klausimą „Kokia arbata laisvina vidurius?“ nėra vienareikšmis – viskas priklauso nuo jūsų poreikių. Jei reikia greito efekto, rinkitės senos ar šaltekšnių arbatą. Jei norite švelnesnio, ilgesnio poveikio, labiau tiks kiaulpienė, imbieras ar pipirmėtė.
 
Svarbiausia – nepamiršti, kad arbata yra tik pagalbinė priemonė. Norint pasiekti ilgalaikį rezultatą, būtina pasirūpinti sveika mityba, pakankamu skysčių kiekiu, judėjimu ir streso mažinimu.

1. Greitai veikianti senos ir pipirmėčių arbata

Paruošimas:
 

 

Poveikis: ši arbata dažniausiai suveikia po 6–10 valandų, todėl ryte galima pajusti lengvesnį tuštinimąsi. Pipirmėtė sumažina senos sukeliamą pilvo spazmų riziką.

2. Švelni kasdienė arbata su kiaulpienėmis ir pankoliais

Ingredientai:
 

Paruošimas:
 

Poveikis: arbata labai švelniai reguliuoja virškinimą, mažina pilvo pūtimą, ramina žarnyną. Tinka gerti kasdien po vieną puodelį.



3. Rabarbarų ir imbiero arbata sunkesniems atvejams

Ingredientai:
 

Paruošimas:
 

Poveikis: rabarbarai stimuliuoja žarnyno veiklą, o imbieras skatina virškinimą ir mažina spazmus. Arbata gali būti kiek stipresnė, todėl rekomenduojama vartoti ne dažniau kaip 2–3 kartus per savaitę.

4. Ramunėlių, pipirmėčių ir linų sėmenų arbata švelniam tuštinimuisi

Ingredientai:
 

Paruošimas:
 

Poveikis: ramunėlės ramina virškinamąjį traktą, pipirmėtės malšina spazmus, o linų sėmenys suteikia gleivių, kurios minkština išmatas. Ši arbata labai tinkama žmonėms, kurie dažnai kenčia nuo švelnaus, bet pasikartojančio užkietėjimo.



5. Detoksikuojanti arbata iš kiaulpienių, dilgėlių ir citrinos

Ingredientai:
 

Paruošimas:
 

Poveikis: ši arbata ne tik švelniai laisvina vidurius, bet ir valo organizmą, suteikia energijos, gerina medžiagų apykaitą. Tinka vartoti ilgesnį laiką kaip kasdienės rutinos dalį.



Papildomi patarimai ruošiant arbatas