Burokėlių salotos iš Prancūzijos: burokėliai ir kiaušiniai restorano patiekalu tampa per 10 minučių
Kada geriau valgyti kivius: ryte ar vakare?
Kiviai – tai tikras gamtos stebuklas, žavintis ne tik savo ryškiai žalia spalva ir gaiviu, saldžiarūgščiu skoniu, bet ir neįkainojama nauda mūsų organizmui. Šie egzotiški vaisiai jau seniai užkariavo lietuvių virtuves ir tapo neatsiejama sveikos mitybos dalimi. Ne veltui dietologai bei sveikos gyvensenos specialistai rekomenduoja įtraukti kivius į kasdienį racioną – juk tai puikus vitaminų C, K, E bei antioksidantų šaltinis.
Daugelis žmonių domisi, kada gi geriausia valgyti kivius – ryte ar vakare? Kada jų maistingosios medžiagos duos didžiausią naudą organizmui? Ar tiesa, kad kiviai padeda greičiau mesti svorį, gerina odos būklę ir netgi miego kokybę? Atsakymai į šiuos klausimus padės geriau suprasti, kaip ir kada įtraukti šį vaisių į savo mitybos planą.
Reklama
Be to, svarbu pabrėžti, kad šie vaisiai ne tik stiprina imunitetą ir prisideda prie geresnės virškinimo sistemos veiklos, bet ir suteikia daug energijos, todėl yra itin vertinami tiek sportuojančių, tiek tiesiog sveikata besirūpinančių žmonių. Kiviai dažnai minimi kartu su kitais naudingais vaisiais – apelsinais, obuoliais ar bananais – kaip svarbi subalansuotos mitybos dalis.
Kada valgyti kivius: ryte ar vakare?
Kaip teigia mitybos ekspertai, kivius geriausia valgyti ryte, tuščiu skrandžiu, dar prieš pagrindinį dienos valgį. Prieš tai rekomenduojama išgerti stiklinę vandens, kad organizmas būtų pasiruošęs geriau pasisavinti naudingąsias medžiagas. Kodėl? Tuščiu skrandžiu suvartotos skaidulos bei mineralai daug efektyviau įsisavinami, o didelis skaidulų kiekis suteikia ilgalaikį sotumo jausmą ir energijos pliūpsnį. Tai ypač naudinga tiems, kurie siekia numesti svorio arba palaikyti esamą kūno masę.
Reklama
Taip pat verta paminėti, kad kiviai skatina geresnį virškinimą bei padeda išvalyti žarnyną nuo nereikalingų medžiagų. Dėl to pagreitėja medžiagų apykaita, o tai prisideda prie efektyvesnio svorio mažinimo proceso.
Ar galima valgyti kivius vakare?
Nors dažniausiai rekomenduojama kivius valgyti ryte, specialistai taip pat nurodo, kad šis vaisius gali būti naudingas ir vakare, ypač jei turite miego problemų. Moksliniai tyrimai rodo, jog kivių vartojimas likus maždaug valandai iki miego gali padėti pagerinti miego kokybę bei pailginti poilsio trukmę. Todėl jei vargina nemiga arba dažnai pabundate naktį, išmėginkite suvalgyti vieną kivių prieš pat eidami miegoti.
