Pieczona owsianka "Banana Split"

2024-11-25 Autor przepisu totalnie.fit

Pieczona owsianka "Banana Split"
Preparation

10 min

Cooking

20 min

Servings

1

Autor o przepisie

Pieczona owsianka "Banana Split" to doskonała propozycja na zdrowe i sycące śniadanie, które łączy w sobie smak klasycznego deseru z wartościami odżywczymi płatków owsianych. Dzięki połączeniu banana, kakao i budyniu śmietankowego, otrzymujemy danie o kremowej konsystencji i intensywnym smaku, które zadowoli zarówno dzieci, jak i dorosłych. Przygotowanie tej owsianki jest proste i szybkie, co czyni ją idealnym wyborem na poranny posiłek.

Alternatywy składników:

  • Płatki owsiane: Można zastąpić płatkami jaglanymi lub orkiszowymi.
  • Budyń śmietankowy: Można użyć budyniu waniliowego lub czekoladowego.
  • Mleko 0,5%: Można zastąpić mlekiem roślinnym, np. migdałowym, sojowym czy owsianym.
  • Erytrytol/słodzik: Można użyć miodu, syropu klonowego lub cukru kokosowego.

Wskazówki dotyczące przepisu:

  • Aby uzyskać bardziej intensywny smak czekolady, można zwiększyć ilość kakao do 10 g.
  • Dla urozmaicenia smaku, przed pieczeniem można dodać do masy posiekane orzechy, wiórki kokosowe lub kawałki gorzkiej czekolady.
  • Owsiankę można przygotować wieczorem, a rano tylko podgrzać, co zaoszczędzi czas podczas porannego pośpiechu.

Kalorie: 

Całkowita wartość energetyczna: 293 kcal

Składniki

    • Płatki owsiane: 40 g
    • Budyń śmietankowy (proszek): 10 g
    • Banana: 1/2 sztuki
    • Proszek do pieczenia: 1 łyżeczka
    • Erytrytol lub inny słodzik: do smaku
    • Mleko 0,5%: 60 ml
    • Kakao: 5 g 

    Wykonanie przepisu

  1. 1. Rozgrzej piekarnik do 180°C.
  2. 2. Płatki owsiane zmiel na mąkę za pomocą blendera.
  3. 3. Do zmielonych płatków dodaj pół banana, proszek budyniowy, słodzik, proszek do pieczenia oraz mleko. Wszystko dokładnie zblenduj na jednolitą masę.
  4. 4. Podziel powstałą masę na dwie równe części.
  5. 5. Do jednej z części dodaj kakao i dokładnie wymieszaj, aby uzyskać czekoladową masę.
  6. 6. Wysmaruj foremkę do pieczenia tłuszczem lub wyłóż papierem do pieczenia.
  7. 7. Wlej najpierw jasną masę do foremki, a następnie na wierzch wylej masę czekoladową, tworząc dwuwarstwową strukturę.
  8. 8. Wstaw foremkę do nagrzanego piekarnika i piecz przez 15-20 minut, aż owsianka się zetnie i lekko zarumieni.
  9. 9. Po upieczeniu wyjmij owsiankę z piekarnika i odstaw na 5 minut do przestygnięcia.
  10. 10. Podawaj na ciepło, opcjonalnie dekorując plasterkami banana lub posypując wiórkami kokosowymi.
  11. 11. Podsumowanie: Pieczona owsianka "Banana Split" to połączenie zdrowia i przyjemności w jednym daniu. Dzięki prostocie wykonania i możliwości modyfikacji składników, stanowi idealną propozycję na pożywne śniadanie lub deser. Jej smak z pewnością przypadnie do gustu zarówno dzieciom, jak i dorosłym, a wartości odżywcze dostarczą energii na cały dzień.
Pieczona owsianka "Banana Split"
Recepto autorius totalnie.fit
#Kasze # owsianka # pieczona owsianka
Kasza gryczana z pieczarkami, bimi i zielonym groszkiem

Kasza gryczana z pieczarkami, bimi i zielonym groszkiem

Kasza gryczana niepalona Woda Sól drobna Pieczarki Cebula czerwona Bimi brokułowe Zielony groszek mrożony Czosnek Olej rzepakowy rafinowany Sos sojowy lub tamari Pieprz czarny świeżo mielony Sok z cytryny Natka pietruszki posiekana
(1)
Puszysta kasza manna z malinami

Puszysta kasza manna z malinami

Kasza manna Mleko 0,5% tłuszczu lub woda Budyń o smaku malinowym Białko jaja Słodzik lub aromat (np. o smaku truskawkowym) Maliny mrożone Truskawki Skyr wymieszany z aromatem (np. o smaku urodzinowego ciasta) Wiórki kokosowe
(1)
Manna kokosowo-śmietankowa z owocami

Manna kokosowo-śmietankowa z owocami

Kasza manna Mleko 0,5% tłuszczu lub woda Budyń o smaku śmietankowym lub kokosowym Skyr naturalny Słodzik lub aromat Wiórki kokosowe Banany Maliny mrożone Wiórki kokosowe (do posypania) Mleczko kokosowe light (stała część)
(1)