Kasza gryczana z orzechami włoskimi
Zawartość
Składniki
- kasza gryczana: 1 torebka
- orzechy włoskie: garść
- natki pietruszki: pęczek
- olej lniany: 2 łyżki
- 1. Na początku gotujemy kaszę zgodnie z opisem na opakowaniu.
- 2. Natkę pietruszki drobno posiekamy.
- 3. Następnie garść orzechów włoskich ucieramy w moździerzu na proszek, także możemy zostawić kilka orzechów do dekoracji.
- 4. Na zakończenie do miseczki wsypujemy kaszę, orzechy, natkę, dodajemy 2 łyżki oleju lnianego i mieszamy. Smacznego!
Wykonanie przepisu
Składniki odżywcze
| Składnik odżywczy | Ilość (w 1 porcji) |
|---|---|
| Kalorie | 200 kcal |
| Białko | 6 g |
| Węglowodany | 35 g |
| w tym cukry | 2 g |
| Tłuszcz | 8 g |
| Błonnik | 4 g |
| Sód | 5 mg |
| Wapń | 30 mg |
| Żelazo | 1 mg |
