GARANTUOTA Virtų kiaušinių dieta: per 2 savaites numeskite iki 11 kilogramų!
Visiškai jokio badavimo. Sveikatos ekspertai bei dietologai patvirtina, kad virtų kiaušinių dieta gali padėti per 2 savaites numesti net iki 11 kilogramų.

Daugelis žmonių itin rimtai stengiasi numesti svorio. 

Sumažinus kalorijų kiekį beveik neįmanoma numesti svorio, tad visos dietos besilaikančios moterys kenčia nuo nepakeliamo alkio.

Bet čia yra dieta, kuri padeda per vos dvi savaites numesti iki 11 kilogramų. Pagrindinis šios dietos komponentas yra kiaušiniai. Visi puikiai žinome, kad mūsų kūnui reikia daug kalorijų. 
Reklama
Jeigu tam tikrą laiką sumažinsime maistinių medžiagų vartojimą, galime pakenkti savo kūnui, susilpninti medžiagų apykaitą bei padidinti rimtų ligų riziką. 

Kiaušiniuose yra baltymų ir daug maistinių medžiagų. Šis produktas aprūpins mūsų organizmą būtiniausiais vitaminais. 

Tam tikrą laiką nevartojame greito maisto, tai pagreitina mūsų medžiagų apykaitą. Norėdami numesti svorio, pabandome laikytis šio 2 savaičių mitybos plano.

Meniu 2 savaitėms:
1 savaitė:

Pirmadienis

GARANTUOTA Virtų kiaušinių dieta: per 2 savaites numeskite iki 11 kilogramų!

Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir vaisiai
Reklama
Pietūs: 2 riekelės duonos ir vaisiai

Vakarienė: virta vištiena ir salotos.

Antradienis:

GARANTUOTA Virtų kiaušinių dieta: per 2 savaites numeskite iki 11 kilogramų!

Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir vaisiai
Reklama
Pietūs: virta vištiena ir žalios salotos

Vakarienė: apelsinas, salotos ir 2 virti kiaušiniai

Trečiadienis:

GARANTUOTA Virtų kiaušinių dieta: per 2 savaites numeskite iki 11 kilogramų!

Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir vaisiai

Pietūs: 1 pomidoras, 1 riekelė duonos su neriebiu sūriu

Vakarienė: virta vištiena ir salotos.
Reklama
Ketvirtadienis:

GARANTUOTA Virtų kiaušinių dieta: per 2 savaites numeskite iki 11 kilogramų!

Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir vaisiai

Pietūs: vaisiai

Vakarienė: virta vištiena.

Penktadienis:

GARANTUOTA Virtų kiaušinių dieta: per 2 savaites numeskite iki 11 kilogramų!

Pusryčiai: 2 kietai virti kiaušiniai
Reklama
Pietūs: 2 virti kiaušiniai ir troškintos daržovės

Vakarienė: kepta žuvis ir salotos.

Šeštadienis:

GARANTUOTA Virtų kiaušinių dieta: per 2 savaites numeskite iki 11 kilogramų!

Pusryčiai: 2 kietai virti kiaušiniai

Pietūs: vaisiai

Vakarienė: troškinta vištiena ir salotos.

Sekmadienis:

GARANTUOTA Virtų kiaušinių dieta: per 2 savaites numeskite iki 11 kilogramų!

Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir vaisiai
Reklama
Pietūs: pomidorų salotos ir troškintos daržovės su vištiena

Vakarienė: troškintos daržovės.

2 savaitė:

Pirmadienis:

GARANTUOTA Virtų kiaušinių dieta: per 2 savaites numeskite iki 11 kilogramų!

Pusryčiai: 2 kietai virti kiaušiniai

Pietūs: salotos ir vištiena
Reklama
Vakarienė: apelsinas, salotos ir 2 virti kiaušiniai.

Antradienis:

GARANTUOTA Virtų kiaušinių dieta: per 2 savaites numeskite iki 11 kilogramų!

Pusryčiai: 2 kietai virti kiaušiniai

Pietūs: 2 virti kiaušiniai ir troškintos daržovės.

Vakarienė: salotos ir kepta žuvis.

Trečiadienis:

GARANTUOTA Virtų kiaušinių dieta: per 2 savaites numeskite iki 11 kilogramų!

Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir vaisiai

Pietūs: virta vištiena ir salotos
Reklama
Vakarienė: apelsinas, salotos ir 2 virti kiaušiniai

Ketvirtadienis:

GARANTUOTA Virtų kiaušinių dieta: per 2 savaites numeskite iki 11 kilogramų!

Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir vaisiai

Pietūs: troškintos daržovės, 2 virti kiaušiniai ir neriebus sūris

Vakarienė: troškinta vištiena ir salotos.

Penktadienis:

GARANTUOTA Virtų kiaušinių dieta: per 2 savaites numeskite iki 11 kilogramų!
Reklama
Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir vaisiai

Pietūs: tuno salotos

Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai ir salotos.

Šeštadienis:

GARANTUOTA Virtų kiaušinių dieta: per 2 savaites numeskite iki 11 kilogramų!

Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir vaisiai

Pietūs: virta vištiena ir salotos

Vakarienė: vaisiai.

Sekmadienis:

GARANTUOTA Virtų kiaušinių dieta: per 2 savaites numeskite iki 11 kilogramų!
Reklama
Pusryčiai: 2 kietai virti kiaušiniai

Pietūs ir vakarienė: troškintos daržovės ir troškinta vištiena

Prieš pradėdami laikytis šios dietos, pasitarkite su gydytoju. 

Meniu yra gana paprastas, tačiau norint gauti norimą rezultatą, taip pat reikia kasdien mankštintis.

7 miego įpročiai, kurie gali padėti numesti svorio


GARANTUOTA Virtų kiaušinių dieta: per 2 savaites numeskite iki 11 kilogramų!

Naktį jūsų kūnas sudegina nuo 300 iki 400 kalorijų! Tai beveik prilygsta energijos kiekiui, kurį sunaudojate valandos bėgyje. 

Ekspertai teigia, kad kokybiškas miegas gali prisidėti prie svorio metimo, kaip ir fiziniai pratimai. Jei norite, kad jis veiktų, svarbu laikytis tam tikrų įpročių, kurie gali pagerinti jūsų medžiagų apykaitą miegant.

„  Bright Side“ metu mums pasidarė įdomu sužinoti, kokie yra šie įpročiai. Čia yra keletas patarimų, kurie gali būti naudingi, jei norite numesti svorio kuo mažiau pastangų.


1. Peršalkite.

Ekspertai rekomenduoja palaikyti jūsų miegamojo temperatūrą naktį maždaug 18 ° C (64,4 ° F), kad padidintumėte medžiagų apykaitą. 
Reklama

Tyrimai parodė, kad vėsesnė aplinka suaktyvina smėlio riebalų ląsteles, kurios yra atsakingos už termoreguliaciją. 

Miegant šaltoje patalpoje ar gulint nuogam, jūsų kūnas pradeda deginti daugiau energijos šilumai palaikyti. Štai kodėl ryte galite pasirodyti slidesnis.

2. Gurkšnokite šiek tiek vynuogių sulčių.
Vynuogių sultys padeda deginti kalorijas specialios medžiagos, vadinamos resveratroliu, dėka. 

Jis  paverčia blogus baltuosius riebalus smėlio spalvos riebalais. Kai jūs miegate, jūsų kūnas naudoja smėlio riebalus, kad jus sušildytų. 
Reklama

Taigi, prieš miegą išgėrus puodelį vynuogių sulčių, verčiau atsikratyti riebalų pertekliaus, o ne kaupti. 

Norėdami išvengti nereikalingo cukraus vartojimo, eikite į šviežias sultis.

3. Eik miegoti ir tuo pačiu metu atsibus.
Nereguliuojamas miego grafikas susijęs su per dideliu svorio padidėjimu, teigiama tyrimuose . 
Reklama

Paprastai tai yra hormonas melatoninas, kuris mums nurodo, kada eiti miegoti. 

Tai taip pat padeda suaktyvinti smėlio riebalų ląsteles, kurios padeda sudeginti kalorijas.

Jei jūsų režimas nenuoseklus, trikdote melatonino gamybą ir atimkite iš savęs kokybišką miegą. 

Dėl to jūs galite jaustis pavargę ryte ir norėti kalorijų užkandžių, kad padidintumėte savo energiją. Jei norite to išvengti, eikite miegoti ir atsikelkite kiekvieną dieną tuo pačiu laiku.

4. Paslėpkite savo rakandus naktį.
Nestabili rutina nėra vienintelis dalykas, trikdantis melatonino gamybą. 

Per didelis šviesos kiekis iš mūsų prietaisų yra dar viena priežastis, dėl kurios mes negalime tinkamai miegoti. 
Reklama

Įrodyta, kad mėlyna mūsų išmaniųjų telefonų šviesa atitolina melatonino gamybą. Todėl  užmigti reikia ilgiau, o atsibusite.

Stenkitės vengti įtaisų 2 valandas prieš eidami miegoti ir įjungdami jų ekranus į naktinį režimą. 

Pakeiskite planšetę popierine knyga, ir netrukus pajusite, kad melatoninas kviečia jus miegoti.

5. Turėkite baltyminių užkandžių.
Užkandžiavus prieš miegą nėra nieko blogo, jei tai darote teisingai. 
Reklama

Eikite į maistą, kuriame gausu baltymų, pavyzdžiui, graikišką jogurtą, neriebų varškę, liesą kalakutieną ar žemės riešutų sviestą. 

Jie padidins jūsų medžiagų apykaitą ir padės raumenims augti.

6. Atlikite pasipriešinimo treniruotes.
Fiziniai pratimai yra geriausias būdas atsikratyti streso ir sustiprinti medžiagų apykaitą prieš miegą. 

Įrodyta, kad tiek kardio, tiek aerobikos treniruotės yra veiksmingos, tačiau atsparumo treniruotės yra tokios, kurios padeda deginti riebalus.
Reklama
Plaukimas ar sunkumų kilnojimas gali būti geriausias sprendimas vėlai vakare. 

Jie nepadės jums per daug padirbėti, tačiau tuo pat metu skatina kalorijų deginimą, kuris tęsis net ir po to, kai užmigsite.

7. Gerkite žolelių arbatą.

Tam tikros rūšies arbata gali padėti mesti svorį naktį. Ir ne, mes nekalbame apie abejotinas dietines arbatas, kurios žada stebuklingus rezultatus per vieną naktį. 

Natūralios žolelių arbatos gali pagerinti jūsų sveikatą skirtingais būdais ir netgi padaryti jus labiau tinkamas. 
Reklama

Cinamonas kovoja su uždegimu ir apsaugo nuo pilvo pūtimo ryte. 

Pipirmėtė sumažina apetitą ir padeda išvengti užkandžiavimo. 

O ramunėlės gerina virškinimą ir atpalaiduoja nervus.

Pradėję šiuos ritualus galite padėti išlikti plonesniems, tačiau jie nepadarys stebuklų, nebent dienos metu sportuosite ir sveikai maitinsitės. 

Papasakokite komentaruose, kuris iš šių veiksnių jus labiausiai nustebino.

12 lengvų riebalų deginimo pratimų, kuriuos galite atlikti tiesiai lovoje




Kai galvojame apie mankštą, manome, kad turime eiti į sporto salę, tačiau namuose galite atlikti lengvus, bet efektyvius pratimus – ir dar geriau, patys savo lovoje.

„Bright Side “ pasirinko keletą puikių pratimų, kurie kartu su subalansuota mityba yra neįtikėtinai veiksmingi.

1. Ištiesta kojos pusė pakyla

Laikykitės savo kelių, laikydami tiesiai nugarą. 
Reklama

Pakelkite vieną koją kiek įmanoma aukščiau, laikydami ją 90 ° kampu. 

Nuleiskite atgal į pradinę padėtį ir pakartokite 10 kartų. 

Tada pakartokite su kita koja.

2. Lenta su kojų pakėlimu
Įeikite į „push up“ padėtį, tada pakelkite dešinę koją ir palaikykite 1 sekundę. 
Reklama

Nuleiskite dešinę koją ir pakelkite kairę koją.

3. Glute tiltas
Gulėkite ant nugaros ir pakelkite sėdmenis. 

Išlikite tokioje padėtyje ir lėtai eikite prie kuo griežtesnių galimybių. 
Reklama

Norėdami padidinti intensyvumą, galite pakelti vieną koją ir pakartoti su kita koja.

4. Šoninė šoninė koja pakyla
Paguldykite ant šono klubus tiksliai virš kito, pakelkite viršutinę koją į viršų ir lėtai grąžinkite ją į pradinę padėtį. 
Reklama

Pakartokite 10 kartų ir atlikite tą patį pratimą kita koja.

5. Rusiškas posūkis
Pradėkite sėdėti sulenktais keliais, šiek tiek atsiloškite ir pakelkite kojas. 

Lėtai pasukite liemenį į vieną pusę, grįžkite į pradinę padėtį, tada lėtai pasukite į kitą pusę.

6. Lentos
„Plank“ yra labai paprastas, tačiau labai efektyvus pratimas. 
Reklama

Lenkite alkūnes įsitikindami, kad jos yra tiesiai po pečiais, o kūnas turėtų sudaryti tiesią liniją nuo galvos iki kojų. 

Laikykite poziciją kuo ilgiau. Laikykite jus tiesiai.

7. Stumkite aukštyn
Užlipkite į lentą ir padėkite rankas po pečiais ištiestomis alkūnėmis. 

Laikykite savo abs ir užpakalinę tiesiai. 

Nuleiskite krūtinę ant grindų ir laikykite tiek, kiek galite. 
Reklama

Grįžkite į pradinę padėtį.

8. Dviračio traškučiai
Atsigulkite rankomis už galvos, tada kelius atsineškite link krūtinės. Ištieskite vieną koją, o viršutinę kūno dalį pasukite į priešingą pusę, alkūnę patraukite priešingo kelio link. Pakartokite su priešinga koja ir alkūne.

9. Kryžminis kryžius
Atsigulkite ant nugaros ir pakelkite kojas, laikydami jas tiesias. 
Reklama

Padėkite vieną kulkšnį per kitą ir kryžminiu judesiu pereikite prie įstrižainės.

10. Viso kūno traškėjimas
Atsigulkite ant nugaros. Pakelkite kojas nuo žemės paviršiaus ir sulenkite kelius link krūtinės, kai sutraiškysite viršutinę kūno dalį. 

Suspauskite tiek apatinę, tiek viršutinę kūno dalis, tada leiskite viršutinei kūno daliai žemyn. 

Laikykite kojas nuo žemės, kol baigsite pakartojimus.

11. Atbuliniai traškėjimai

Atbuliniai atsikandimai yra vienas efektyviausių ab pratimų. 
Reklama

Atsigulkite ant nugaros kartu su keliais, o kojos sulenktos iki 90 laipsnių. Lėtai gniuždykite kelius, keldami klubus nuo grindų. Trumpam padarykite pertrauką viršuje, tada nuleiskite žemyn atgal.

12. Supermenai
Atsigulkite ant pilvo ir ištieskite abi rankas priešais save. Ištieskite rankas kiek įmanoma toliau, alkūnes laikydami šiek tiek tiesias. 

Pakelkite kojas ir rankas nuo žemės, padarykite pertrauką ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite.
Reklama
Jei norite paversti savo kūną ar tiesiog palaikyti tonusą, šis pratimų rinkinys tikrai padės. 

Tiesiog darykite juos kelis kartus per savaitę ar net kiekvieną dieną, o rezultatai jus nustebins. Atminkite, kad nuoseklumas yra raktas į sėkmę!

Ar mes pamiršome ką nors paminėti? O gal turite savo mėgstamą pratimą, kuris yra ypač efektyvus? Pasidalinkite ja su mumis komentaruose.

4 būtini žingsniai, jei norite atsikratyti alaus pilvo


GARANTUOTA Virtų kiaušinių dieta: per 2 savaites numeskite iki 11 kilogramų!

Viena taupiausių mūsų kūno dalių nemėgsta atsisveikinti su savo santaupomis. 

Tačiau yra pratimų, kurie gali padėti greitai susiformuoti, jei laikysitės teisingo požiūrio.

„Bright Side “ papasakos apie pagrindinius etapus, kuriuos turi praeiti kiekvienas asmuo, jei nori pamesti papildomus colius nuo pilvo.

1 etapas. Peržiūrėkite savo dietą
Stenkitės  kiek įmanoma sumažinti cukraus ir angliavandenių kiekį savo racione : soda pakeiskite arbata, saldžius paplotėlius riešutais ir vaisiais, o cukrų – medumi. Valgykite daugiau daržovių ir skaidulų.

№2 etapas.

Atsikratykite papildomo svorio

Reklama
Bėgite 30 minučių per dieną ir netrukus pamatysite teigiamus savo formos pokyčius. 

Jei jums iš pradžių per sunku bėgti 30 minučių, galite vaikščioti ir bėgti. 

Bėgimas sudegina 2,5 karto daugiau kalorijų nei vaikščiojimas.

Maudykitės bent 30 minučių 2–3 kartus per savaitę. 
Reklama

Pasirinkite stilių ir tempą, kuris jums patinka. 

Svarbiausia yra nejudėti, nes bet kokie vandens pratimai padeda numesti svorio: viena valanda intensyvaus plaukimo gali padėti sudeginti 500 kalorijų.
Važinėjimas dviračiu yra vienas pagrindinių pratimų, kurį galite atlikti norėdami numesti svorio. 

Darykite tai 2–3 kartus per savaitę patogiu tempu.
Reklama
3 etapas. Stiprinkite savo abs

Kardio pratimai padės numesti papildomą svorį, tačiau pilvas nebus visiškai lygus.

 Jums reikalingas sudėtingas požiūris, kuriame galite ir numesti svorio, ir sustiprinti raumenis.
Vakuumas yra puikus pratimas . 

Norėdami tai padaryti, tiesiog iškvėpkite orą plaučiuose, pritraukite pilvą link stuburo ir palaikykite kvėpavimą 15-20 sekundžių. 
Reklama

Pakartokite tai 10 kartų, 3–4 kartus per dieną ir po kelių savaičių pastebėsite, kad jūsų liemuo tapo mažesnis.



Lentos . Paprastas, bet labai efektyvus pratimas. 

Darykite tai 2–3 kartus per dieną 30 sekundžių, palaipsniui didindami trukmę.
 
Be kalorijų deginimo ir abs tvirtumo, jis taip pat pagerina laikyseną ir palengvina nugarą.
Reklama
№4 etapas. Gaukite raumenų reljefą
Traškėjimai.

Šie pratimai sustiprins jūsų abs ir vidurinę jėgą. 

Stiprindami savo širdį, sumažinsite kitų raumenų grupių spaudimą. 
Reklama

Išbandykite įvairių rūšių  traškučius , kad sukurtumėte savo abs.


Kojos pakėlimas.

Atsigulkite ant nugaros ir padėkite rankas ant grindų, kad būtų pusiausvyra.

Lėtai kelkite kojas 10–15 kartų. 
Reklama

Pastebėsite progresą tik po 30 dienų.

Premija
Po treniruotės išsimaudykite šaltu dušu. 

Žema temperatūra ne tik padeda  sumažinti pieno rūgšties kiekį organizme, sukeliančią raumenų skausmą, bet ir sudegina papildomas kalorijas, priversdama kūną dirbti šilčiau.

Kokiais būdais jūs buvote pametę papildomų colių nuo juosmens? 

Papasakok mums žemiau esančiame komentarų skyriuje!

Kaip pašalinti 15 kg toksinų, kaupiančiųsi tiesiosios žarnos, su tik dviem ingredientais




Geriausias būdas išvengti įvairių ligų yra gleivių, išmatų, parazitų ir kenksmingų toksinų išvalymas!
Gerai žinomas faktas, kad žmogaus organizmo žarnyno trakto metu vienas žmogus gyvena apie 100 tonų produktų ir apie 40 000 litrų skysčio.

Todėl manoma,  kad žarnyne  ilgą laiką nusėda 15 kg išmatų ir nuodingų medžiagų .
Reklama
Sukauptos išmatos ir toksiškos medžiagos kenkia mūsų organizmui.

Jei pastebėsite vieną iš šių simptomų, tuomet jūsų žarnyno trakto darbas yra minimalus.

  • diabetas
  • blogas metabolizmas
  • reguliarus vidurių užkietėjimas
  • kepenų liga
  • inkstų sutrikimai
Reklama
  • per didelis svorio padidėjimas
  • odos problemos
  • artritas
  • problemų su nagais ir plaukais
  • vėžys

Kaip valyti tiesiąją žarną

Naudojant klizma gali būti veiksminga tik valant apie 50 centimetrų storosios žarnos.

 Ši procedūra taip pat gali būti žalinga žarnyno florai.

Bandykite išvalyti nuodingų nuosėdų tiesiąją žarną naudodami populiarų ir saugų metodą, naudokite linų miltus.
Reklama
Kai suvartojate maždaug 1–3 šaukštus linų miltų, galite saugiai ir netrikdant žarnyno floros palengvinti žarnyno traktą nuo parazitų, gleivių ir išmatų kaupimosi.

Linų miltų naudojimas padės stabilizuoti svorį, medžiagų apykaitą ir sumažės cholesterolio kiekis.

Linų miltai naudojami tokioms ligoms gydyti, kaip:

  • Gastritas
  • Kolitas
  • Skrandžio opa
  • Šlapimo takų infekcijos
  • Cistitas
  • Viršutinių kvėpavimo takų uždegimas
  • Antsvoris

21 dienos valymo procedūra

  • 1 diena – 7 diena:  sumaišykite apie 1 šaukštą linų miltų su 100 ml kefyro.
Reklama
  • 8 diena – 14 diena:  sumaišykite 2 šaukštus linų miltų su 100 ml kefyro.

  • 15 diena – 21 diena:  į 150 ml kefyro įpilkite 3 šaukštai linų miltų.

Naudokite šviežiai sumaltą linų sėmenų sėklą, jei negalima naudoti miltų. Tiesiog trina linų sėmenų miltelius.

Svarbu naudoti šį įrankį prieš pusryčius.

Būtinai išgerkite bent du litrus vandens per dieną.