Kiek laiko virti cepelinus – išsamus vadovas, kad jie būtų tobulai išvirti
Kaip sustabdyti viduriavimą namų sąlygomis
Viduriavimas – dažna, tačiau nemaloni sveikatos problema, kuri gali ištikti bet kada. Dažniausiai jis praeina per keletą dienų, tačiau jei nebus tinkamai pasirūpinta, gali kilti rimtų komplikacijų – dehidratacija, elektrolitų netekimas, silpnumas. Šiame straipsnyje rasite nuoseklų vadovą: praktinius, moksliškai pagrįstus būdus, kaip sustabdyti viduriavimą namų sąlygomis, mitybos rekomendacijas, natūralias priemones, prevencijos metodus ir situacijas, kada būtina kreiptis į gydytoją.
Kodėl viduriavimas vyksta?
Viduriavimą gali sukelti įvairūs veiksniai:
- infekcijos – virusinės, bakterinės ar parazitinės
- maisto netoleravimas, pvz. laktozės ar kitų fermentų stoka
- vaistų poveikis
- maisto apsinuodijimas ar prastos higienos praktikos pasekmės
- stresas, psichikos būsenos svyravimai
- virškinimo trakto ligos, kaip uždegiminės žarnų ligos
Svarbu suprasti priežastį: tai padeda pasirinkti tinkamiausius namų sąlygų būdus simptomų malšinimui, bei žinoti, kada situacija gali būti rimtesnė.
Reklama
Pirmasis žingsnis: hidracija – gyvybiškai svarbu
Kai viduriuojate, prarandate daug skysčių ir mineralų (elektrolitų). Pirmas ir esminis žingsnis –:
- Gerkite pakankamai vandens.
- Naudokite rehidratacinius tirpalus (jei turite) – juose subalansuotas natrio, kalio, chloro ir gliukozės santykis.
- Jei rehidratacijai neturite specialių tirpalų, geriami tinka:
- sultinys
- švari verdama vanduo su šiek tiek druskos ir cukraus (namų ORS versija)
- arbatos be kofeino
- vaisių kompotai be didelio cukraus kiekio
- Venkite alkoholinių gėrimų, stiprios kavos ar arbatos, gazuotų gaiviųjų gėrimų, kurie gali dar labiau išmušti elektrolitų balansą ir pabloginti dehidrataciją.
- Jei kūdikis ar mažas vaikas, labai svarbu dažnai pasiūlyti skysčių mažomis dozėmis.
Kas valgyti, kad viduriavimas sumažėtų
Mityba turi labai didelę reikšmę. Tinkamai parinkti produktai – vienas iš efektyviausių būdų pagreitinti gijimą.
Rekomenduojami produktai:
- lengvai virškinami angliavandeniai: virtas baltasis ryžius, baltos duonos gabalėliai, grikiai, virtos bulvės be odelės
- bananai – turi pektino, kalio; padeda sutvirtinti išmatą
- obuoliai sutarkuoti arba obuolių tyrė (“applesauce”) – irgi švelnūs virškinimui
- vištiena be odos, virta ar kepta be daug riebalų
- avižinė košė, kuri atšiek tiek suvirškinta
- liesi sultiniai, daržovių ar daržovių ir paukštienos sultiniai
Reklama
Produktai, kurių reikėtų vengti:
- maistas su daug riebalų, keptas, riches prieskoniuose
- pieno produktai, ypač jei pastebėta laktozės netoleravimo požymių
- rūkyti produktai, konservai, labai sūrūs maisto produktai
- šviežios daržovės ir vaisiai su daug ląstelienos (kapsuotos, kopūstai, pupelės, kai kurie riešiai) – kol simptomai nevienodėja
- saldumynai, cukrus, dirbtiniai saldikliai, kurie gali skatinti fermentaciją žarnyne
- kofeinas, alkoholis, gazuoti gėrimai
Dietos strategijos, kurios padeda
- Maži, dažni valgiai – valgykite po kelis mažus patiekalus per dieną, ne dideles porcijas. Taip sumažinsite žarnyno krūvį.
- BRAT mityba – tai trumpalaikis metodas, apimantis Bananas, Rice, Applesauce, Toast. Nors ši dieta gali padėti pirmosiomis viduriavimo dienomis, ilgalaikiu laikotarpiu ji gali neužtikrinti visų reikalingų maistinių medžiagų.
- Palaipsniui sugrįžkite prie įprastinės mitybos, kai simptomai gerėja: tada palaipsniui įtraukite šiek tiek sudėtingesnę maisto įvairovę.
- Kontroliuokite porcijų dydį, valgant gerai kramtant – tai palengvina virškinimą.
Reklama
Naudojamos natūralios priemonės ir namų gydymo būdai
Be mitybos korekcijų ir drėkinimo, yra daugybė natūralių, namų apdorojamų priemonių, kurios gali padėti sumažinti viduriavimo laiką ir diskomfortą.
Žolelės ir arbatos:
- ramunėlių arbata – turi raminamąjį, priešuždegiminį poveikį, gali nuraminti uždegimą virškinimo trakte.
- mėtų arbata – padeda sušvelninti skrandžio spazmus, dujų kaupimąsi.
- aviečių lapų arbata – turi taninų, kurie gali turėti adstringentinį (sutraukiantį) poveikį, sumažina gleivių išsiskyrimą žarnyne.
- juodoji arbata su šiek tiek cukraus – taninai juodojoje arbatoje taip pat gali padėti suformuoti išmatą.
Skrandžio ramybės priemonės:
- virtas ryžių vanduo (po virimo ryžius nukoškite, vandenį vartokite)
- bananų tyrė, bananai – švelnina virškinimą, atstato kalį
- virtos bulvės – ypač be odelės, be druskos, be sviesto ar riebalų
Probiotikai
- geriamiys produktai su gyvais kultūromis – kefyras, natūralus jogurtas (jei toleruojate laktozę), rauginti kopūstai ar kiti fermentuoti produktai.
- probiotikų papildai; tam tikri tyrimai rodo, kad jie gali sutrumpinti viduriavimo trukmę, ypač infekcinio ar antibiotikų sukeltas viduriavimas.
- svarbu, kad būtų tinkama dozė ir patikimose pakuotėse esančios bakterijų rūšys.
Maisto priedai / natūralūs junginiai
- zelenas (chiamai) – mažina patinimą ir gali veikti raminančiai virškinimui.
- imbieras – tradiciškai naudojamas virškinimo sutrikimams; gali padėti sumažinti pykinimą.
Reklama
Kada naudoti nereceptinius vaistus?
Kai simptomai pasireiškia sunkiau:
- galima vartoti nereceptinius vaistus, pvz. loperamidą (Imodium) arba bismuto salicilatą – tai gali palengvinti viduriavimo dažnumą ir sumažinti skysčių netekimą.
- bet labai svarbu: nenaudokite vaistų, jeigu yra:
- aukšta temperatūra
- kraujas išmatose
- stiprus pilvo skausmas
- viduriavimas trunka ilgiau nei kelias dienas
- kūdikiai, vyresni žmonės, imuninės sistemos silpnėjimas
- bet kuriuo atveju, prieš vartojant vaistus, pasitarkite su vaistininku ar gydytoju.
Prevencinės priemonės – kaip išvengti viduriavimo
Prevencija dažnai yra efektyviausia strategija.
- kruopštus rankų plovimas – ypač prieš valgį, po tualeto naudojimo, po grįžimo iš viešų vietų
- šviežių vaisių ir daržovių plovimas
- užtikrinkite, kad maistas būtų gerai termiškai apdorotas, laikykite šaltai, laikykitės galiojimo laikų
- vanduo – gerti tik saugų, geriamą vandentiekio ar filtruotą vandenį; viešose vietose vengti neaiškaus vandens šaltinių
- vengti maisto kontaminacijos – įskaitant tą, kuris transportuojamas ar laikomas šiltuose klimato sąlygose
- saugoti vaikų mitybą, vengti maisto alergijų ar netoleravimo; atkreipti dėmesį į signifikantus simptomus, pvz. bėrimus, pykinimą
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Nors daugelis viduriavimo atvejų pasitaiso namų sąlygomis, tam tikrais atvejais medicininė pagalba yra būtina:
- viduriavimas trunka ilgiau nei 2–3 dienas (suaugusiam), vaikams – trumpesnį laiką
- atsiranda kraujo išmatose
- karščiavimas virš 38,5 °C
- intensyvus pilvo skausmas
- silpnumas, svaigulys, dehidratacijos požymiai – sausa burna, mažiau šlapinimosi, tamsus šlapimas, žemas kraujospūdis
- kūdikiams, ypač mažesniems nei 3 mėnesiai, – būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją
Reklama
Papildomi praktiniai patarimai, kurie gali padėti
- dėmesys higienai virtuvėje – tvarkykite paviršius, kuriuose ruošiate maistą, venkite kryžminės kontaminacijos (pvz. žali mėsos liekanų, kuriomis liečiamos daržovės)
- po viduriavimo stadijos – kai simptomai gerėja – palaipsniui sugrąžinkite į mitybą fermentuotus produktus, daržoves su mažiau ląstelienos, vaisius – stebėkite, kaip organizmas reaguoja
- šiluma – šildymo pagalvėlė pilvo srityje gali palengvinti spazmus ir pilvo pūtimą
- miegas, poilsis – leiskite organizmui atsigauti: streso mažinimas turi didelę reikšmę virškinimui
- stebėkite vaistus, kuriuos vartojate – kai kurie gali sukelti viduriavimą (antibiotikai, kai kurie antacidai ir kt.) – pasikonsultuokite su gydytoju, ar nebūtų įmanoma pakeisti
Santrauka
Namų sąlygomis sustabdyti viduriavimą yra visiškai įmanoma, jei veiksite sistemingai: hidratacija, tinkama mityba, natūralios priemonės, vengimas agresyvaus maisto ir gėrimų, bei higiena. Taip pat svarbu stebėti savo būklę: jei simptomai stiprėja ar tęsiasi – neignoruokite ir kreipkitės į sveikatos specialistus.
Jei laikotės šių rekomendacijų – mažiau valgote dirginančio maisto, vartojate gerus skysčius, naudojate natūralias priemones ir stebite savo organizmą – tikėtina, kad simptomai ims mažėti per 24-48 valandas.
