Trąšas augalams rasite tiesiog virtuvėje: rezultatai pranoks lūkesčius
Pasukos nauda: Kodėl šis natūralus gėrimas gali tapti jūsų sveikatos stebuklu?
Pasukos – gaivus, maistingas ir energijos suteikiantis gėrimas, kuris ilgus šimtmečius buvo vertinamas dėl išskirtinės naudos sveikatai. Ne vienas tyrimas patvirtina, kad pasukos nauda – ne mitas, o mokslu pagrįstas faktas.
Skirtingai nei įprastas pienas ar kefyras, pasukos išgaunamos gaminant sviestą – nuo pieno atskyrus riebalus, lieka skystis, turtingas pieno rūgšties, baltymų, mineralų ir probiotikų. Dėl mažo kaloringumo ir didelės maistinės vertės jos yra puikus pasirinkimas tiek aktyviai sportuojantiems, tiek ieškantiems natūralių būdų pagerinti savijautą.
Troškulį malšinantis ir organizmą atstatantis gėrimas
Karštomis vasaros dienomis pasukos puikiai malšina troškulį ir apsaugo nuo dehidratacijos. Į jų sudėtį įeinantys elektrolitai padeda greitai atkurti skysčių pusiausvyrą organizme, todėl pasukos yra itin rekomenduojamos po intensyvios fizinės veiklos ar buvimo saulėje. Be to, tai natūralus energijos užtaisas – vos vienas puodelis pasukų suteikia jėgų ir žvalumo, kai jaučiatės pavargę.
Karštomis vasaros dienomis pasukos puikiai malšina troškulį ir apsaugo nuo dehidratacijos. Į jų sudėtį įeinantys elektrolitai padeda greitai atkurti skysčių pusiausvyrą organizme, todėl pasukos yra itin rekomenduojamos po intensyvios fizinės veiklos ar buvimo saulėje. Be to, tai natūralus energijos užtaisas – vos vienas puodelis pasukų suteikia jėgų ir žvalumo, kai jaučiatės pavargę.
Reklama
Gerina virškinimą ir žarnyno mikroflorą
Pasukos – tai natūralūs probiotikai, padedantys atkurti gerųjų bakterijų balansą žarnyne. Reguliarus jų vartojimas gali padėti:
Pasukos – tai natūralūs probiotikai, padedantys atkurti gerųjų bakterijų balansą žarnyne. Reguliarus jų vartojimas gali padėti:
- sumažinti pilvo pūtimą,
- lengvinti virškinimą,
- mažinti skrandžio rūgštingumą,
- palengvinti vidurių užkietėjimą ar viduriavimą.
Tyrimai rodo, kad probiotikai taip pat gali stiprinti imuninę sistemą ir padėti išvengti kai kurių infekcijų.
Papildo baltymų atsargas ir stiprina raumenis
Dėl didelio baltymų kiekio pasukos dažnai rekomenduojamos sportuojantiems žmonėms, kurie siekia padidinti raumenų masę ar atsigauti po treniruočių. Tai puiki alternatyva baltyminiams kokteiliams – natūralu, be pridėtinių cheminių priedų.
Dėl didelio baltymų kiekio pasukos dažnai rekomenduojamos sportuojantiems žmonėms, kurie siekia padidinti raumenų masę ar atsigauti po treniruočių. Tai puiki alternatyva baltyminiams kokteiliams – natūralu, be pridėtinių cheminių priedų.
Nauda kaulams, dantims ir odai
Pasukose gausu kalcio ir fosforo – mineralų, kurie būtini sveikiems kaulams ir dantims. Reguliarus jų vartojimas gali padėti sumažinti osteoporozės riziką.
Pasukose gausu kalcio ir fosforo – mineralų, kurie būtini sveikiems kaulams ir dantims. Reguliarus jų vartojimas gali padėti sumažinti osteoporozės riziką.
Reklama
Be vartojimo vidaus reikmėms, pasukos turi unikalių savybių odos priežiūroje. Štai keli praktiniai patarimai:
✅ Nudegimų saulėje gydymas. Sumaišykite 100 ml pasukų su 100 ml pomidorų sulčių ir užtepkite ant nudegusios odos. Mišinys ne tik slopina skausmą, bet ir padeda odai greičiau atsigauti.
✅ Odos balinimas ir šviesinimas. Maltą džiovintą apelsino žievelę sumaišykite su pasukomis, kad gautumėte tirštą kaukę. Užtepkite ant veido, palaikykite, kol išdžius, ir nuplaukite. Oda taps skaistesnė ir lygesnė.
✅ Natūralus pilingas. Sumaišykite pasukas su avižiniais dribsniais ir masažuokite veidą – šis mišinys švelniai pašalina negyvas ląsteles ir maitina odą.
✅ Nudegimų saulėje gydymas. Sumaišykite 100 ml pasukų su 100 ml pomidorų sulčių ir užtepkite ant nudegusios odos. Mišinys ne tik slopina skausmą, bet ir padeda odai greičiau atsigauti.
✅ Odos balinimas ir šviesinimas. Maltą džiovintą apelsino žievelę sumaišykite su pasukomis, kad gautumėte tirštą kaukę. Užtepkite ant veido, palaikykite, kol išdžius, ir nuplaukite. Oda taps skaistesnė ir lygesnė.
✅ Natūralus pilingas. Sumaišykite pasukas su avižiniais dribsniais ir masažuokite veidą – šis mišinys švelniai pašalina negyvas ląsteles ir maitina odą.
Reklama
Papildoma pasukų nauda sveikatai
- Padeda nuo hemorojaus. Rekomenduojama ryžių košę su bananu užpilti 250 ml pasukų ir valgyti du kartus per dieną – tai natūrali priemonė, mažinanti diskomfortą.
- Vitaminų ir mineralų šaltinis. Pasukos papildo organizmą vitaminais A, C, B1 (tiaminu), B2 (riboflavinu), B3 (niacinu), pantoteno rūgštimi, taip pat geležimi, magniu, kaliu, fosforu ir cinku.
- Padeda reguliuoti kraujospūdį. Pasukose esančios bioaktyvios medžiagos gali turėti kraujospūdį mažinantį poveikį.
Kaip pasukas įtraukti į mitybą?
Jei įprastos pasukos jums atrodo per rūgščios, jas galima pagardinti:
Jei įprastos pasukos jums atrodo per rūgščios, jas galima pagardinti:
- šviežiomis uogomis (braškėmis, mėlynėmis),
- bananų, mango ar kitų vaisių gabalėliais,
- šaukšteliu medaus,
- cinamonu, imbieru, mėtomis.
Puikiai tinka ir kaip pagrindas gaiviems kokteiliams, vasaros šaltsriubėms ar net blynų tešlai.
Reklama
Papildomas patarimas: norint pagerinti virškinimą, rekomenduojama pasukas gerti 30–60 min. po valgio. Jei kenčiate nuo lėtinio rūgštingumo, pasukos gali būti puiki natūrali pagalba.
Jeigu norite sužinoti daugiau, kaip pasukos gali pagerinti jūsų sveikatą, pasidalinkite šiuo straipsniu su draugais ir išbandykite bent kelis receptus – pajusite skirtumą jau per pirmąsias dienas!
