Recepto Autorius Skanauk su Aušra

Per naktį brinkintos avižų sėlenos - košė su su varške ir migdolų pienu
Tokios per visą naktį išbrinkintos avižų sėlenos yra sumaišytos su varške ir migdolų pienu. Labai patiko tokia košė pusryčiams. Gana sotu, maistinga ir, žinoma, labai skanu!

Ant viršaus aš dar užpyliau pavirtų braškių, bet j galima ir nenaudoti. Man asmeniškai skaniausia jas užpilti dar šiltas.

Avižų sėlenos yra labai sveikas produktas, bet jų patartina sunaudoti iki 40 gramų per dieną, nes kitaip gali sukelti nemalonių pojūčių.

Taip pat savo košę patiekiau su riešutų sviestu, keto granola. Pamėginkite ir Jūs tokius pusryčius.

Ingredientai

    • avižų sėlenos: 40 gramų (~5 valgomųjų šaukštų)
    • varškė: 50 gramų (naudoju iš pakelio; 9% riebumo)
    • augalinis pienas: šiek tiek daugiau nei pusė stiklinės (~100 gramų)
    Braškėms:
    • braškės: kiek norisi (supjaustome į kelias dalis)
    • saldiklis arba cukrus (naudoju eritritolį)
    • vanilinis cukrus arba ekstraktas
    Patiekimui:

    Recepto paruošimas

  1. 1. Pirmiausia indelyje sumaišome sėlenas, varškę ir užpilame pienu. Išmaišome ir paliekame per visą naktį šaldytuve (jeigu labai skubate, užtrunka brinkinti apie 30 minučių, bet man skaniau kai išsibrinkina per visą naktį).
  2. 2. Po to ant vidutinės kaitros kaitiname braškes, kol jos kiek sukrenta, išsiskiria skystis (kelias minutes).
  3. Reklama
  4. 3. Suberiame saldiklį ir vanilinį cukrų. Išmaišome, nuimame nuo kaitlentės ir paliekame pastovėti keletą minučių.
  5. 4. Avižų sėlenas patiekiame su šiltomis braškėmis, riešutų sviestų ir granola. Skanaujame!
  6. avižų sėlenų košė su varške ir migdolų pienu
  7. 5. Rekomendacija: Daugiau košių receptų rasite: Košės.