Skaniausi tuno kotletai

2020-03-24 Autorius San-Zar virtuviniai eksperimentai

Skaniausi tuno kotletai
Paruošimas

20 min

Porcijos

3

Autorius apie receptą

Tuno kotletus aš gaminu ganėtinai dažnai, bet šis variantas yra mano pats skaniausias. :) Tikiuosi, kad labai patiks ir Jums.

Ingredientai

    • tunas savo sultyse: 2 skardinių (1 skardinė - 185 gramai)
    • svogūnai: 1
    • citrinos sultys: iš 0,5 vnt.
    • kiaušiniai: 2
    • grietinė: 2 šaukštų
    • džiūvėsėliai: 4 šaukštų
    • krapai: pundelio
    • petražolės: pundelio
    • druska
    • pipirai

    Recepto paruošimas

  1. 1. Iš pradžių svogūną supjaustome.
    2. supjaustytas svogūnas
  2. 2. Svogūną apkepiname keptuvėje.
    3. apkepamas svogūnas keptuvėje
  3. 3. Tuno sultis nupilame, tuną susmulkiname šakutės pagalba.
  4. 4. Tada suberiame džiuvėsėlius, prieskonius, krapus ir petražoles.
  5. 5. Įmaišome kiaušinius, citrinos sultis ir grietinę.
  6. 6. Masę gerai išmaišome, formuojame ir kepame įkaitintame aliejuje kol švelniai parus. Lepinamės!

Maistinės medžiagos

Maistinė medžiaga Kiekis (1 porcijoje)
Kalorijos 200 kcal
Baltymai 24 g
Angliavandeniai 10 g
iš jų cukrūs 1 g
Riebalai 10 g
Skaidulos 2 g
Natrio 300 mg
Kalcis 30 mg
Geležis 1 mg
#Tuno patiekalai #Kotletai - naminių kotletų gamyba # tuno kotletai
Nesaldus tuno ir ryžių pyragas

Nesaldus tuno ir ryžių pyragas

aliejus svogūnai česnakas basmati arba jasmine ryžiai vištienos sultinys konservuotas saulėje džiovinti pomidorai mocarelos sūris tarkuotas olandiškas sūris šaldyti špinatų lapeliai kiaušiniai druska pipirai
(3)
Žiedinių kopūstų, pomidorų ir tuno salotos

Žiedinių kopūstų, pomidorų ir tuno salotos

žiediniai kopūstai karis druska alyvuogių aliejus konservuotas tunas alyvuogių aliejuje poro baltosios dalies (arba 1 mažo raudono svogūno; nėra būtina) vyšniniai pomidorai juodosios alyvuogės be kauliukų kalendra arba petražolės, bazilikas pipiraiPadažui citrinos sultys grūdėtosios garstyčios druska
(1)
Makaronai su tunu ir pomidorais

Makaronai su tunu ir pomidorais

aliejus (kepimui) česnakas čili paprika svogūnai maži cherry pomidorai bazilikas druska pipirai norimi makaronai (aš šį kartą pasirinkau spagečius) konservuotas tunas sūris (jeigu norisi)
(1)
Tuno ir cukinijų blynai

Tuno ir cukinijų blynai

cukinijos kiaušiniai tunas savo sultyse pilno grūdo speltos miltai kepimo milteliai druska kokosų aliejus soja arba grietinė (patiekimui)
(4)
Gaivios tuno salotos su avokadu ir daržovėmis

Gaivios tuno salotos su avokadu ir daržovėmis

Tunas savo sultyse Iceberg salotos Vyšniniai pomidorai Violetinis svogūnas Agurkas Avokadas Alyvuogių aliejus Citrinos sultys Druska Juodieji pipirai Persiladas arba kiti prieskoniai Duona arba sėklų trapučiai
(1)
Atviras tuno sumuštinis su sūriu

Atviras tuno sumuštinis su sūriu

Tunas savo sultyse Raudonas svogūnas Majonezas Druska ir pipirai Konservuoti kukurūzai Lydomas sūris (pvz., čederis) Duona Pomidoras
(1)