Pieczona owsianka z masłem orzechowym i bananem
Zawartość
Pieczona owsianka z masłem orzechowym i bananem to doskonała propozycja na zdrowe i sycące śniadanie. Połączenie kremowej konsystencji owsianki z naturalną słodyczą banana oraz intensywnym smakiem masła orzechowego sprawia, że danie to zadowoli nawet najbardziej wymagające podniebienia. Dodatkowo, przygotowanie tej potrawy jest niezwykle proste i szybkie, co czyni ją idealnym wyborem na poranny posiłek.
Alternatywy składników
- Płatki owsiane: Można zastąpić płatkami jaglanymi lub orkiszowymi.
- Budyń śmietankowy: Alternatywnie użyj budyniu waniliowego lub czekoladowego.
- Mleko 0,5%: Można użyć mleka roślinnego, np. migdałowego, sojowego czy owsianego.
- Masło orzechowe: Zastąp masłem migdałowym, kremem z nerkowców lub pastą tahini.
Wskazówki dotyczące przepisu
- Aby uzyskać bardziej puszystą konsystencję, dodaj do masy łyżeczkę jogurtu naturalnego.
- Jeśli preferujesz słodszy smak, dodaj więcej słodzika lub miodu.
- Dla urozmaicenia smaku, przed pieczeniem posyp wierzch owsianki cynamonem lub dodaj garść posiekanych orzechów.
Kalorie
Całość: 392 kcal
Składniki
- Płatki owsiane: 40 g
- Budyń śmietankowy (proszek): 10 g
- Banany: 0,5 sztuki
- Proszek do pieczenia: 1 łyżeczka
- Erytrytol lub inny słodzik: do smaku
- Mleko 0,5%: 60 ml
- Masło orzechowe: 20 g
- 1. Rozgrzej piekarnik do 180°C.
- 2. Płatki owsiane zmiel na mąkę za pomocą blendera.
- 3. Do zmielonych płatków dodaj pół banana, proszek budyniowy, słodzik, proszek do pieczenia oraz mleko. Wszystko dokładnie zblenduj na jednolitą masę.
- 4. Podziel powstałą masę na dwie równe części.
- 5. Do naczynia żaroodpornego przełóż pierwszą część masy.
- 6. Na środku umieść masło orzechowe, a następnie przykryj je drugą częścią masy.
- 7. Wstaw naczynie do piekarnika i piecz przez około 15-20 minut, aż wierzch owsianki się zarumieni.
- 8. Po upieczeniu odstaw owsiankę na 5 minut do przestygnięcia.
- 9. Podawaj na ciepło.
- 10. Podsumowanie: Pieczona owsianka z masłem orzechowym i bananem to połączenie zdrowych składników, które dostarczają energii na cały poranek. Jej przygotowanie jest szybkie i proste, a możliwość modyfikacji składników pozwala dostosować przepis do własnych upodobań. Spróbuj tego przepisu i ciesz się pysznym oraz pożywnym śniadaniem!
Wykonanie przepisu
totalnie.fit
Autor przepisu
✨𝓗𝓮𝓪𝓵𝓽𝓱𝔂 𝓵𝓲𝓯𝓮𝓼𝓽𝔂𝓵𝓮✨𝓡𝓾𝓷𝓷𝓮𝓻✨𝓕𝓸𝓸𝓭 𝓵𝓸𝓿𝓮𝓻✨𝓩𝓭𝓻𝓸𝔀𝓮 𝓹𝓻𝔃𝓮𝓹𝓲𝓼𝔂 𝓸𝓻𝓪𝔃 𝓸𝓰𝓻𝓸𝓶 𝓶𝓸𝓽𝔂𝔀𝓪𝓬𝓳𝓲
