Zdrowe kanapki z awokado na śniadanie
Najpiękniejsze i najzdrowsze kanapki na świecie! Awokado, wcześniej uważane za owoc zamorski, zdobywa coraz większą popularność na naszym rynku. Jest nie tylko smaczna, ale także bardzo zdrowa, zwłaszcza z tłuszczami nasyconymi. Dlatego często zastępują masło, jak w tym przepisie na tosty.

Tost z awokado jest dość podzielony: albo nie masz go dość, albo masz dość słuchania o tym. Mając mnóstwo przepisów na tosty z awokado - jedne proste, inne bardziej złożone - łatwo się zastanawiać, czy osiągnęliśmy szczyt awokado.

Ale zanim odpiszesz to zdumiewające Instagrama z otwartą twarzą, pamiętajmy, dlaczego przede wszystkim kochamy tosty z awokado. Puree z awokado posmarowane chrupiącym pieczywem pełnoziarnistym, wykończone oliwą z oliwek, płatkami czerwonej papryki i płatkową solą morską. Jest bogaty w zdrowe, nienasycone tłuszcze, bogaty w błonnik i to łatwe śniadanie lub przekąska.

Więc zapomnij o fantazyjnych spodniach zwieńczonych homarem, truflami i płatkami złota , takimi jak sztuka awokado, róże awokado i tosty z awokado batoniki czekoladowe. Potrzebujesz idealnego przepisu na tosty z awokado, który jest w 100% rozsądny.

Nie szukaj dalej. To najłatwiejszy - i ostatni - przepis na tosty z awokado, jaki kiedykolwiek będziesz musiał znać. Zapamiętaj przepis, a następnie użyj go jako punktu wyjścia do ulubionych riffów z tostami z awokado. Połóż na nim jajko, polej sałatką z tuńczyka lub ukoronuj puszystymi kiełkami lucerny, aby uzyskać zdrowy i sycący posiłek. Możesz też wymieszać dodatki - uwielbiamy japońskie furikake lub wszystko przyprawę do bajgli.

Zdrowe tosty z awokado są bardzo łatwe do wykonania i stanowią doskonały dodatek do każdego śniadania lub dowolnej przekąski!

Kanapki z awokado stał się moim nowym ulubionym śniadaniem / przekąską. Jest zdrowy, prosty i pyszny, a co najważniejsze, bardzo łatwy do wykonania i gotowy w mniej niż 5 minut. W rzeczywistości ten przepis jest tak prosty, że trudno go nazwać przepisem, ale musiałem się nim z wami podzielić, ponieważ jest dobry!

Ten przepis dotyczy prostych tostów z awokado, ale możliwości są nieograniczone. Czasami lubimy gotować tost z awokado i posypać go pomidorami, bekonem, fasolą, jalapeno, szpinakiem, łososiem lub właściwie czymkolwiek innym!

Na początek po prostu upiecz chleb; Możesz użyć dowolnego rodzaju tostów lub krojonego chleba, ale ja lubię używać chrupiącego chleba lub tostów pełnoziarnistych. Następnie rozgnieć awokado w małej misce widelcem. Dodaj kolendrę, limonkę i sól + pieprz, a następnie rozprowadź mieszankę na podpieczonej kromce chleba. Posyp płatkami pieprzu i podawaj!

Jeśli jesz na śniadanie, nałóż na awokado jajko ugotowane w dowolny sposób. Nasz ulubiony to słoneczna strona do góry, ale dobrze sprawdza się również gotowana, jajecznica, a nawet gotowana na twardo.

Składniki

    • chleb: 60 gram
    • awokado: 1 szt
    • jajka: 1 szt
    • ryba czerwona: 30 gram
    • pomidorki koktajlowe: 1 szt
    • cytryny: 0,25 szt
    • sól: do smaku

    Wykonanie przepisu

  1. 1. Przygotujmy produkty.
  2. składniki na kanapki z awokado
  3. 2. Chleb należy smażyć za pomocą tostera lub patelni grillowej. Jeśli nie ma grilla, użyj zwykłej patelni.
  4. smażymy chleb
    Reklama
  5. 3. Gotujemy jajko w koszulce. Aby to zrobić, zagotuj wodę w małej misce. Niech gotuje się nie gwałtownie, ale w małych bąbelkach, w tym celu minimalizujemy ogień. Przekręć lejek widelcem i szybko wlej jajko, które najpierw należy rozbić do filiżanki. Wszystko! Jajka nie dotykamy aż do ugotowania, czyli około 4 minut.
  6. gotujemy jajko
  7. 4. Jajko wyjmujemy łyżką cedzakową i kładziemy do wyschnięcia na papierowym ręczniku.
  8. wyjmujemy jajko
  9. 5. Awokado umyć, pokroić, łyżką wyjąć miazgę.
  10. kroimy awokado
    Reklama
  11. 6. Zetrzyj miąższ z awokado widelcem. Dodaj sok z cytryny i trochę soli do smaku.
  12. ścieramy awokado i dodajemy sok z cytryny i sól
  13. 7. Rozłóż miąższ z awokado na grzance.
  14. rozkładamy miąższ z awokado na grzance
    Reklama
  15. 8. Na wierzch ułożyć jajko w koszulce, posiekany pomidor koktajlowy i plasterek czerwonej ryby. Smacznego!
  16. 9. Tosty okazały się piękne, pożywne oraz bardzo szybkie i łatwe w przygotowaniu.
  17. 10. Do gotowania weź dowolny chleb. Zwiększy użyteczność potrawy zbożowej, Borodino nadaje się dla miłośników żyta, delikatniejszy smak uzyskuje z bielą.
  18. 11. Główną rolę w tym daniu odgrywa awokado, więc musisz podchodzić do niego odpowiedzialnie. Kupując, zwróć uwagę na rodzaj skórki owoców. Jeśli są na nim czarne plamy, nie bierz go, wewnątrz owoc jest zepsuty. Idealnie byłoby, gdyby awokado było miękkie w dotyku, ale najczęściej w sklepach znajdziesz bardzo twarde owoce. Można je dojrzewać w domu. Umieść awokado w papierowej torbie razem z jabłkiem lub bananem. Za kilka dni zmięknie.
  19. 12. Pokazałem najbardziej klasyczne rodzaje tostów, jak je robisz - zdecyduj sam.
  20. Reklama
  21. 13. Można połączyć, aby zrobić duży tost, jak jajka po benedyktyńsku. Rozłóż awokado na grzance, a następnie ułóż kawałek ryby lub szynki na jajku w koszulce. I nie zapomnij polać sosem holenderskim!
  22. 14. Robią takie tosty z ogórkiem i rzodkiewką.
  23. 15. Uzupełnij tosty ziołami, aby pasowały do ​​nadzienia.
Zdrowe kanapki z awokado na śniadanie
Zdrowe kanapki z awokado na śniadanie
Zdrowe kanapki z awokado na śniadanie
Reklama