Chia sėklų pudingas su pienu, klevų sirupu ir uogomis
Turinys
Ingredientai
- Chia sėklos: 20 gramų
- pienas: 120 mililitrų
- klevų sirupas: 1 valgomojo šaukšto
- vanilės ekstraktas: 0,5 arbatinio šaukštelio
- sezoninės uogos
- 1. Iš pradžių pieną įpilame į stiklinę, sumaišome su klevų sirupu ir vanilės ekstraktu.
- 2. Įmaišome chia sėklas. Palaukiame 5 minutes.
- 3. Tuomet dar kartą išmaišome, uždengiame bei statome į šaldytuvą mažiausiai 2 valandoms arba per visą naktį.
- 4. Paskui papuošiame mėgiamomis sezoninėmis uogomis. Skanaujame!
- 5. Rekomendacija: Daugiau pudingo receptų rasite: Pudingo receptai.
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 200 kcal |
| Baltymai | 5 g |
| Angliavandeniai | 30 g |
| Iš jų cukrūs | 10 g |
| Riebalai | 8 g |
| Skaidulos | 6 g |
| Natrio | 5 mg |
| Kalcis | 100 mg |
| Geležis | 1 mg |
