Karališka silkė su kiviais, porais, saulėgrąžomis ir graikiniais riešutais
Turinys
Ingredientai
- kiviai: 5
- porai: 2
- saulėgrąžos: 0,5 stiklinės
- graikiniai riešutai: 1 stiklinės
- silkių išklotinės: 2 pakeliai
- alyvuogių aliejus: patiekimui
- 1. Pradžioje saulėgrąžas bei graikinius riešutus pakepinkite keptuvėje.
- 2. Tuomet kivius, porus bei silkę supjaustykite.
- 3. Tada dėkite į lėkštę silkę, pabarstykite kepintais riešutais bei saulėgrąžomis, sudėkite porus bei kivius.
- 4. Galiausiai viską pagardinkite alyvuogių aliejumi. Skanaus!
- 5. Rekomendacija: Daugiau silkės receptų rasite: Silkės receptai.
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 200 kcal |
| Baltymai | 15 g |
| Angliavandeniai | 10 g |
| iš jų cukrūs | 5 g |
| Riebalai | 12 g |
| Skaidulos | 4 g |
| Natrio | 300 mg |
| Kalcis | 50 mg |
| Geležis | 1 mg |
Aušra
Atsakyti