Silkė su saulėgrąžom ir graikiškais riešutais
Turinys
Ingredientai
- silkės: 1
- saulėgrąžos: 5 šaukštų
- graikiški riešutai: 1 saujelės
- morkos: 1
- aliejus (kepimui)
- 1. Iš pradžių morką išvirkite, sutarkuokite burokinės tarkos pagalba, apkepinkite.
- 2. Taip pat apkepinkite saulėgrąžas, riešutus bei sumaišykite su morkomis.
- 3. Tuomet išvaliusios bei supjausčiusios silkę, sudėkite į indą bei užpilkite gautu mišiniu.
- 4. Pastatykite 24 valandoms šaltai.
- 5. Po to patiekite ir skanaukite!
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 250 kcal |
| Baltymai | 20 g |
| Angliavandeniai | 10 g |
| iš jų cukrūs | 2 g |
| Riebalai | 18 g |
| Skaidulos | 3 g |
| Natrio | 600 mg |
| Kalcis | 50 mg |
| Geležis | 1 mg |
Marija
Atsakyti