Konservuotų pupelių salotos su avokadu, svogūnų laiškais ir petražolėmis
Turinys
Ingredientai
- konservuotos pupelės: 2 skardinių
- avokadai: 1
- svogūnų laiškai: saujelės (pjaustyti)
- petražolės: saujelės (pjaustytos)
- citrinos sultys (arba laimo)
- druska
- 1. Pradžioje pupeles supilame į kiaurasamtį bei perplauname vandeniu. Suberiame į dubenį.
- 2. Tuomet sudedame juostelėmis supjaustytą avokadą ir supjaustytus svogūnų laiškus bei petražoles, supilame citrinos sultis.
- 3. Pagardiname su druska bei išmaišome. Patiekiame ir skanaujame!
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 200 kcal |
| Baltymai | 8 g |
| Angliavandeniai | 30 g |
| iš jų cukrūs | 5 g |
| Riebalai | 9 g |
| Skaidulos | 7 g |
| Natrio | 150 mg |
| Kalcis | 50 mg |
| Geležis | 2 mg |
