Lašiša ir omletu įdaryti avokadai
Turinys
Ingredientai
- avokadai: 2 (dideli)
- kiaušiniai: 3
- rūkyta lašiša: 120 gramų
- citrinos sultys: 1 šaukštelio
- pienas: 1 šaukšto
- sviestas: 1 šaukšto
- druska: žiupsnelio
- malti pipirai: žiupsnelio
- krapai: kelių šakelių
- ikrai: 1 šaukštelio
- 1. Pirmiausia avokadus nuplaukite, perpjaukite pusiau ir išimkite kauliukus.
- 2. Pašlakstykite citrinos sultimis.
- 3. Tuomet keptuvėje įkaitinkite aliejų ir sviestą.
- 4. Kiaušinius išplakite su pienu, druska ir pipirais.
- 5. Supilame kiaušinių masę į keptuvę ir kepame. Kai omleto kraštai ims tvirtėti medine mentele jį išmaišome.
- 6. Po to omletą padaliname į avokadus, uždedame pjaustytą lašišą, ikrus ir užberiame susmulkintais krapais. Patiekiame ir skanaujame!
- 7. Rekomendacija: Daugiau lašišos receptų rasite: Lašišos receptai.
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 250 kcal |
| Baltymai | 15 g |
| Angliavandeniai | 10 g |
| iš jų cukrūs | 2 g |
| Riebalai | 20 g |
| Skaidulos | 5 g |
| Natrio | 300 mg |
| Kalcis | 80 mg |
| Geležis | 1.5 mg |
