Moliūgų košė (2 receptai su pienu ir obuoliais)

2020-10-04 Autorius WorldRecipes.eu LT

Moliūgų košė (2 receptai su pienu ir obuoliais)
Paruošimas

20 min

Porcijos

2

Autorius apie receptą

Tai labai gardūs moliūgų košės variantai. Norėsite pasigaminti valgyti ir valgyti. Man tai pats geriausias būdas sunaudoti moliūgą. Pamėginkite ir Jūs jau šiandien! ;)

Ingredientai

    Moliūgų košei su pienu:
    • moliūgai: 500 gramų 
    • manų kruopos: 2-3 valgomųjų šaukštų
    • pienas: 0,5 stiklinės
    • sviestas: 70-80 gramų
    • cukrus, druska: pagal skonį
    Moliūgų košei su obuoliais:
    • moliūgas: 500 gramų 
    • obuoliai: 2 (nedidelių arba vieno didesnio) 
    • sviestas: 1 valgomojo šaukšto
    • cukrus, druska: pagal skonį

    Recepto paruošimas

  1. 1. Moliūgų košė su pienu. Iš pradžių moliūgą nulupkite, išskobkite sėklas, supjaustykite kubeliais, dėkite į puodą su vandeniu ir virkite maždaug 10 minučių.
  2. 2. Išvirusį moliūgą nusunkite, dėkite trumpam ant ugnies, kad išgaruotų vanduo.
  3. 3. Tada sugrūskite, dėkite sviestą, manų kruopas, pilkite pieną ir kaitinkite ant silpnos ugnies, kol išbrinks manų kruopos. Išvirtą moliūgų košę paskaninkite druska ir cukrumi (pagal skonį).
  4. 4. Moliūgų košė su obuoliais. Pirmiausiai moliūgą nulupkite, išskobkite sėklas, supjausykite kubeliais, dėkite į puodą su trupučiu vandens ir virkite kol suminkštės.
  5. 5. Dėkite nuluptus ir skiltelėmis supjaustytus obuolius ir dar pavirkite, kol obuoliai suminkštės, o pati košė sutirštės (viso proceso metu pilkite tik po truputį vandens, kad išvirusi košė nebūtų per skysta).
  6. 6. Puodo turinį ištrinkite per sietelį, dėkite sviestą, druską, cukrų (pagal skonį) ir viską sumaišykite. Skanaus!

DUK

Kaip užtikrinti, kad moliūgų košė būtų tinkamos konsistencijos?

Tam, kad moliūgų košė būtų kreminė ir švelni, labai svarbu gerai išvirti moliūgą. Virimo metu rekomenduojama naudoti mažesnę kaitrą ir uždengti puodą, kad garai nepasiektų. Po virimo, moliūgą reikia gerai sutrinti su šakute arba trintuvu, kol pasieksite norimą tekstūrą. Jeigu košė yra per tiršta, galima pridėti šiek tiek daugiau pieno ar vandens ir dar kartą gerai išmaišyti.

Kaip tinkamai laikyti moliūgų košę, kad ji neprarastų savo skonio?

Moliūgų košę rekomenduojama laikyti hermetiškai uždarytoje talpoje šaldytuve, kur ji gali išlikti šviežia iki 3-4 dienų. Svarbu leisti košei atvėsti iki kambario temperatūros prieš uždarant, kad nesusidarytų kondensatas. Taip pat, jei planuojate laikyti ją ilgiau, geriausia supakuoti košę į maisto plėvelę arba šaldymo maišelį ir laikyti šaldiklyje iki 3 mėnesių.

Ar galiu užšaldyti moliūgų košę? Jei taip, kaip tai padaryti?

Taip, moliūgų košę galima užšaldyti. Rekomenduojama ją supakuoti į šaldymo konteinerius ar maišelius, paliekant šiek tiek vietos, nes košė plečiasi užšaldant. Prieš užšaldant, palaukite, kol košė visiškai atvės. Užšaldyta košė geriausiai išnaudojama per 3 mėnesius. Norint atšildyti, perkelkite ją į šaldytuvą vienai nakčiai arba šildykite mikrobangų krosnelėje, kol ji taps šilta ir kreminė.

Ką daryti, jei moliūgų košė yra per saldi?

Jei košė pasirodė per saldi, galite pakoreguoti skonį pridėdami šiek tiek druskos. Druska ne tik subalansuoja saldumą, bet ir sustiprina kitus skonius. Taip pat galima įmaišyti šiek tiek rūgštaus jogurto arba citrinos sulčių, kad suteiktumėte košei gaivumo ir subalansuotumėte saldumą.

Kaip galima pritaikyti šį receptą be laktozės?

Moliūgų košę lengva pritaikyti be laktozės. Vietoj įprasto pieno galite naudoti augalinį pieną, pavyzdžiui, migdolų, kokosų ar sojų pieną. Šie pieno pakaitalai ne tik padės išvengti laktozės, bet ir suteiks košei įdomesnį skonį. Tačiau svarbu pasirinkti natūralius, nesaldintus variantus, kad išlaikytumėte patiekalo skonio pusiausvyrą.

Kokius klaidų reikia vengti ruošiant moliūgų košę?

Dažniausiai pasitaikanti klaida ruošiant moliūgų košę yra per didelis virimas. Per ilgai verdant, moliūgas gali tapti per minkštas ir prarasti savo struktūrą. Taip pat svarbu nepersistengti su prieskoniais – geriausia pradėti nuo mažesnių kiekių ir ragauti, kol pasieksite norimą skonį. Galiausiai, košės trynimas turi būti atsargus, kad nesukeltumėte gumulėlių.

Maistinės medžiagos

Maistinė medžiaga Kiekis (1 porcijoje)
Kalorijos 200 kcal
Baltymai 5 g
Angliavandeniai 45 g
iš jų cukrūs 20 g
Riebalai 3 g
Skaidulos 4 g
Natrio 5 mg
Kalcis 50 mg
Geležis 1 mg
#Košės #Vegetariški patiekalai # moliūgas

Augenijus

Labai įdomūs receptai.
Atsakyti

Lidija

Labai skanūs receptai.
Atsakyti
Kiek laiko ir kaip virti kukurūzų košę?

Kiek laiko ir kaip virti kukurūzų košę?

kukurūzų kruopos pienas vanduoKukurūzų košei vanduo sviestas druska cukrus kukurūzų kruopos agavų sirupas skystsa medus, agavų, datules, kerobas, obuoliai, bet kuris sirupas užpilui aliejus (kepimui, aš naudoju purškiamą)Kukurūzų kruopų apkepui kvietinių miltų pieno druskos sviesto razinų šoninės kukurūzų kruopų
(1)
Avižinių dribsnių košė su vaisiais

Avižinių dribsnių košė su vaisiais

viso grūdo avižiniai dribsniai vanduo kiaušiniai pasirinktinai mėgstami vaisiais uogos ir panašiai (bananų, kivių, gojų uogų, chia sėklų, šaldytų šilauogių) klevų arba agavų sirupas (tinka ir medus)
(7)