Perlinių kruopų salotos su avokadais ir saulėje džiovintais pomidorais
Turinys
Ingredientai
- perlinės kruopos: 150 gramų
- avokadai: 1
- saulėje džiovinti pomidorai: 4-5
- juodosios alyvuogės: saujelės
- džiovinti čiobreliai: žiupsnelio
- petražolės: žiupsnelio
- druska
- juodieji pipirai
- alyvuogių aliejus
- kiaušiniai: 2 (pagal šį be lukšto virtų kiaušinių receptą)
- 1. Pradžioje atvėsintas perlines kruopas sumaišome su supjaustytais saulėje džiovintais pomidorais, juodosiomis alyvuogėmis bei avokadu, truputį pašlakstytu citrinos sultimis.
- 2. Tuomet suberiame čiobrelius bei supjaustytas petražoles, pagardiname druska ir juodaisiais pipirais, įpilame alyvuogių aliejaus.
- 3. Viską gerai išmaišome bei patiekiame su kiaušiniu, virtu be lukšto. Skanaujame!
- 4. Rekomendacija: Daugiau perlinių kruopų salotų receptų rasite: Perlinių kruopų salotos.
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 220 kcal |
| Baltymai | 6 g |
| Angliavandeniai | 40 g |
| iš jų cukrūs | 5 g |
| Riebalai | 8 g |
| Skaidulos | 7 g |
| Natrio | 250 mg |
| Kalcis | 30 mg |
| Geležis | 1.5 mg |
