Silkių salotos su burokėliais ir avokadais
Turinys
Ingredientai
- silkių filė: 2-3
- avokadai: 1-2
- virti burokėliai: 1-2
- natūralus jogurtas arba majonezas: pagal skonį (jei gaminsite Kūčioms, naudokite veganišką majonezą)
- šviežiai malti juodieji pipirai
- švieži krapai: pluoštelis
- 1. Pirmiausia burokėlius nulupame bei supjaustome kubeliais, padaliname juos į taures.
- 2. Tuomet avokadus nuplauname, nulupame bei taip pat supjaustome kubeliais. Suberiame į taures ant burokėlių.
- 3. Silkių filė nusausiname, supjaustome kubeliais bei suberiame ant avokadų.
- 4. Tuomet užberiame smulkintų krapų.
- 5. Galiausiai patiekiame su jogurtu, grietine arba majonezu, užberiame pipirų. Tikras skanumėlis! Galima patiekti ne tik indeliuose, bet ir viename inde! :)
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 200 kcal |
| Baltymai | 10 g |
| Angliavandeniai | 15 g |
| iš jų cukrūs | 5 g |
| Riebalai | 12 g |
| Skaidulos | 4 g |
| Natrio | 300 mg |
| Kalcis | 50 mg |
| Geležis | 1 mg |
Vilma Kriaučiūnienė
Atsakyti
Aldona
Atsakyti
Vilma Taroziene
Atsakyti