Sojų troškinys su pupelėmis

2017-10-17 Autorius WorldRecipes.eu LT

Sojų troškinys su pupelėmis
Paruošimas

25 min

Porcijos

2

Ingredientai

    • rausvos sojos: 1 pakelis kubelių (tinka Pekino mėsa iš sojų, sojų kubeliai ir kt.)
    • paprikos
    • morkos
    • pievagrybiai
    • poras
    • svogūnai
    • petražolės
    • salierai
    • sojų padažas
    • prieskonių mišinys sojų mėsai
    • Vegeta
    • pupelės (virtos)

    Recepto paruošimas

  1. 1. Rausvus sojų kubelius užpilti verdančiu vandeniu su prieskoniais arba sultiniu pagal skonį ir 10 min. pavirinti. Daržoves susmulkinti, patroškinti.
  2. 2. Sojų kubelius lengvai nuspausti ir pakepinti aliejuje su trupučiu miltų. Sojų kubelius sudėti į troškintas daržoves ir dar patroškinti apie 10 min.
  3. 3. Baigiant troškinti įdėti pomidorų padažo, grietinės ir sudėti virtas pupeles.

Maistinės medžiagos

Maistinė medžiaga Kiekis (1 porcijoje)
Kalorijos 320 kcal
Baltymai 22 g
Angliavandeniai 40 g
iš jų cukrūs 5 g
Riebalai 10 g
Skaidulos 8 g
Natrio 500 mg
Kalcis 100 mg
Geležis 3 mg
#Daržovių patiekalai #Troškiniai #Vegetariški patiekalai # troškinys be mėsos # vegetariškas troškinys
Vištienos ir daržovių troškinys su voveraitėmis ir bulvėmis

Vištienos ir daržovių troškinys su voveraitėmis ir bulvėmis

vištienos filė svogūnų morkų salierų stiebų porų šaldytų šparaginių pupelių bulvių voveraičių alyvuogių aliejaus grietinės druskos juodųjų pipirų čiobrelių (šviežių arba džiovintų) maltos saldžiosios paprikos česnakinių prieskonių su paprikomis
(5)
Jautienos mentės troškinys su keptomis pupelėmis

Jautienos mentės troškinys su keptomis pupelėmis

jautienos mentė raudonosios paprikos čili pipirai svogūnai česnakas maži pomidorai pasata arba konservuoti pomidorai raudonos konservuotos pupelės kumino sėklos džiovintas raudonėlis tarkuota imbiero šaknis saldžioji paprika rūkytos paprikos milteliai cinamonas saldžiarūgštis aitriųjų paprikų padažas druska juodieji pipirai
(4)
Mėsos teftelių ir daržovių troškinys

Mėsos teftelių ir daržovių troškinys

Tefteliams ryžiai svogūnai česnakas kiaušiniai druska pipiraiTroškiniui morkos saldžiosios paprikos svogūnai česnakas pomidorų pasta druska lauro lapai verdantis vanduo žalumynai
(5)
Vištienos ir moliūgų troškinys / karis su paprikomis

Vištienos ir moliūgų troškinys / karis su paprikomis

sviestinis moliūgas vištienos krūtinėlės filė raudonosios paprikos sultinys svogūnai česnakas šviežias imbieras kario prieskoniai ciberžolė graikiškas arba turkiškas jogurtas šviežiai spaustos citrinos sultys petražolės (papuošimui) juros druska žiupsnelio juodieji pipirai aliejus (kepimui)
(3)