Tortilijos su vištiena, avokadais, paprikomis ir padažu
Turinys
Ingredientai
- tortilijos: 8
- vištienos krūtinėlės: 2
- raudoniji paprika
- grūsta čili paprika
- malta kalendra
- dž. čiobreliai
- druska
- salotos (špinatų lapai, aisbergo salotos)
- pomidorai: 1
- ilgavaisiai agurkai: 0,5
- avokadai: 1
Padažui:
- 1. Pradžioje vištienos krūtines perpjauname išilgai. Apibarstome iš abiejų pusių prieskoniais.
- 2. Tuomet dedame ant kepimo popieriaus, uždengiame popieriumi bei švelniai padaužome kočėlu. Supjaustome norimo dydžio gabaliukais bei iškepame keptuvėje.
- 3. Ant pašildytų tortilijų išdėliojame daržovės, užpilame padažo bei uždedame vištieną.
- 4. Sulankstome ir skanaujame!
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 350 kcal |
| Baltymai | 25 g |
| Angliavandeniai | 40 g |
| iš jų cukrūs | 5 g |
| Riebalai | 15 g |
| Skaidulos | 7 g |
| Natrio | 600 mg |
| Kalcis | 50 mg |
| Geležis | 2 mg |
Vilma Kriaučiūnienė
Atsakyti