Vištiena kokosų piene su brokoliais

2018-11-05 Autorius SP Receptai

Vištiena kokosų piene su brokoliais

Ingredientai

    • vištienos krūtinėlė: 500 gramų
    • šaldyti brokoliai: 400 gramų
    • kokosų pienas: 1 skardinės (400 mililitrų)
    • sojos padažas: 1 arbatinio šaukštelio
    • aliejus: 1 valgomojo šaukšto
    • druska
    • pipirai
    • miltai: 2 valgomųjų šaukštų
    • "Noodles" makaronai

    Recepto paruošimas

  1. 1. Iš pradžių makaronus paruoškite kaip nurodyta ant ju pakelio: sudėkite į verdantį vandenį, palaikykite uždengusios, nukėlusios nuo viryklės 3 minutes, nukoškite bei perpilkite šaltu vandeniu.
  2. 2. Tuomet keptuvėje įkaitinkite aliejų bei apkepinkite jame juostelėmis supjaustytą vištieną, kol ji nebebus rausva. Tada sudėkite brokolius, pašlakstykite sojų padažu, pabarstykite miltais, supilkite kokosų pieną, išmaišykite bei uždengusios troškinkite maždaug 5-7 minutes ant silpnos ugnies.
  3. 3. Galiausiai patiekite su paruoštais makaronais. Mėgaukitės.:)
  4. 4. Rekomendacija: Daugiau receptų iš vištienos krūtinėlės rasite: Vištienos krūtinėlės receptai.

Maistinės medžiagos

Maistinė medžiaga Kiekis (1 porcijoje)
Kalorijos 350 kcal
Baltymai 25 g
Angliavandeniai 15 g
iš jų cukrūs 5 g
Riebalai 25 g
Skaidulos 4 g
Natrio 600 mg
Kalcis 60 mg
Geležis 1 mg