Žaliasis pupų humusas

Tofu sojų padažas vanduo pomidorų pasta skystas medus juodieji pipirai sezamo sėklosSaldžiosioms bulvėms juodieji pipirai alyvuogių aliejus vanduo sojų padažas citrinos sultys česnakų granulės švieži agurkai ridikėliai rauginti agurkai

bananų

10-12 kotletų Kiaušiniai Svogūnai Manų kruopos Druska Džiovinti ar švieži žalumynai Mėgstami prieskoniai Sviestas Saulėgrąžų aliejus (kepimui)

Brokolis Kiaušiniai Paprika Svogūnų laiškai Pievagrybiai Krapai Ryžių miltai Aliejus kepimui Grietinė Druska, pipirai

Salotoms Paprika Pomidorai Konservuotos raudonosios pupelės Žalumynai (salotų lapai, burokėlių lapai, špinatai, rukola) Svogūnų laiškai ir petražolės Alyvuogių aliejus Citrinų sultys Miso pasta Makaronų virimo skystis Druska ir pipirai

6-iems keksiukams aliejus kokosų jogurtas kokosų arba migdolų pienas citrinos sultys miltai kepimo milteliai razinos

žiediniai kopūstai (kalafiorai) morkos svogūnai pienas krapai druska malti juodieji pipirai vanduo (virimui) sviestas (kepimui)

Ryžių makaronai Cukinija Baklažanas Svogūnas Malti linų sėmenys Vanduo Klevų sirupas Citrinų sultys Aliejus kepimui Druska Ciberžolės milteliai Džiovintas bazilikas

pienas miltai druska cukrus fermentinis sūris kepimo milteliai kiaušiniai aliejus

Saldžioji bulvė (batatas) Feta sūris Avokadas Mėgstamos salotos (pvz., rukola, špinatai) Balzaminio acto kremas Alyvuogių aliejus Druska ir pipirai

bulvės svogūnai smulkinti laiškiniai česnakai feta kiaušiniai druska juodieji pipirai

Šparaginės pupelės Migdolų riešutai Liofilizuotos avietės Šviežių mėtų lapeliai Sezamų sėklos Alyvuogių aliejus kepimui Druska Pipirai Alyvuogių aliejus Agavų sirupas Vanduo Citrinų sultys Čili prieskoniai Druska Pipirai