Žalių morkų salotos be majonezo, su jogurtu
Turinys
Labai mėgstu šias morkų salotas, kurias gaminu be majonezo, o renkuosi natūralų jogurtą. Tikras gardumėlis. Jas labai paprasta pasigaminti.
Jas galite valgyti tiek vienas, tiek patiekti kaip garnyrą, prie rimtesnių mėsos ar žuvies patiekalų. Tikrai nenuvils! :)
Jas galite valgyti tiek vienas, tiek patiekti kaip garnyrą, prie rimtesnių mėsos ar žuvies patiekalų. Tikrai nenuvils! :)
Ingredientai
- morkos: 2
- špinatai: 1 saujos
- svogūnų laiškai: nedidelio pundelio
- graikiškas jogurtas: pagal skonį
- druska: žiupsnelio
- 1. Pirmiausia morkas sutarkuokite burokinės tarkos pagalba.
- 2. Tuomet svogūno laiškus supjaustykite.
- 3. Tada špinatus suplėšykite kokio tik norisi dydžio gabaliukais.
- 4. Po to dėkite vieną šaukštą graikiško jogurto (arba pagal savo skonį. Išmaišykite.
- 5. Pagal savo skonį pasūdykite. Patiekite ir skanaukite!
- 6. Rekomendacija: Daugiau morkų salotų receptų rasite: Morkų salotos.
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 120 kcal |
| Baltymai | 3 g |
| Angliavandeniai | 19 g |
| iš jų cukrūs | 8 g |
| Riebalai | 4 g |
| Skaidulos | 5 g |
| Natrio | 50 mg |
| Kalcis | 80 mg |
| Geležis | 1 mg |
