Zapiekanka z ryżem i kurczakiem

Zapiekanka z ryżem i kurczakiem
Zapiekanka z kurczakiem, ryżem i marchewką to kompletne danie dla tych, którzy przestrzegają diety. Ten przepis jest odpowiedni na dietę, jeśli nie możesz wcześniej ugotować kurczaka. Zagotuj kurczaka przed użyciem w zapiekance. Sama zapiekanka, pomimo opcji dietetycznej, okazuje się niezwykle smaczna, delikatna i satysfakcjonująca. Wszystko to bez wyjątku. Podawaj zapiekankę na ciepło z niskotłuszczową kwaśną śmietaną.

Składniki

    • ryż: 80 g
    • filet z kurczaka: 200 g
    • cebula: 1/2 szt
    • marchewka: 1 szt
    • kwaśna śmietana: 3 stołowe łyżki
    • jajko: 1 szt
    • sól. do smaku
    • masło: 20 g
    • woda: 30 ml

    Wykonanie przepisu

  1. 1. Filet z kurczaka pokroić na małe kawałki lub przewijać maszynę do mięsa, zmielić w blenderze.
  2. pokrojony filet z kurczaka
  3. 2. Gotuj ryż do miękkości w lekko osolonej wodzie, a następnie spłucz bieżącą wodą.
  4. gotowany ryż
    Reklama
  5. 3. W małej, natłuszczonej formie z odrobiną masła połóż ryż, połóż filet z kurczaka na wierzchu, dodaj trochę soli. Mój kształt to 12 x 18 cm.
  6. filet na ryżu w naczyniu
  7. 4. Pokrój cebulę na małe kawałki, zetrzyj marchewki, umieść warzywa na patelni z pozostałym masłem.
  8. smażona cebula j marchew na maśle
  9. 5. Podpal patelnię, a gdy olej się stopi, wlej odrobinę gorącej wody. Mieszaj warzywa, mieszając, 3-4 minuty - aż będą miękkie.
  10. dodajemy wodę do smażonej cebuli i marchwi
  11. 6. Umieść warzywa w następnej warstwie w formie, na kurczaku.
  12. warzywa na kurczaku w formie
  13. 7. Do niskotłuszczowej kwaśnej śmietany dodaj surowe jajko i trochę soli.
  14. ubijamy śmietanę z jajkiem i solą
  15. 8. Pokonaj dobrze widelcem, aż będzie gładki.
  16. ubijamy widelcem
  17. 9. Z tą mieszanką wlej ryż, kurczaka i warzywa.
  18. mieszankę wlewamy na warzywa
  19. 10. Prześlij formularz do rozgrzanego piekarnika. Pieczemy zapiekankę w 160 stopniach przez około godzinę.
  20. pieczemy zapiekankę
  21. 11. Podawaj smaczną i delikatną zapiekankę dietetyczną najlepiej w formie ciepła z niskotłuszczową kwaśną śmietaną. Smacznego.
  22. zapiekanka z ryżem i kurczakiem
Tortille z sałatką gyros
(1)
Tarta ze szparagami, porem i pomidorami
(1)
Gotowane kiełbasy z kurczaka
(1)
Chicken biryani - indyjska tratwa z ryżem basmati
(1)
Soczyste pałeczki z kurczaka
(1)
Udka kurczaka pieczone w chrupiącej domowej panierce
(2)
Papryki faszerowane warzywami i mięsem
(1)