• Przepisy
  • Zupy
  • Zupa krem z pietruszki, selera i marchewki – delikatny krem z warzyw korzeniowych

Zupa krem z pietruszki, selera i marchewki – delikatny krem z warzyw korzeniowych

2025-10-18 Autor przepisu Malgorzata Lisowska - szefowaswojejkuchni

Zupa krem z pietruszki, selera i marchewki – delikatny krem z warzyw korzeniowych
Preparation

15 min

Cooking

30 min

Servings

4

Autor o przepisie

Ta zupa krem z pietruszki, selera i marchewki to kwintesencja domowego ciepła zamknięta w misce. Delikatna, gładka, o głębokim smaku warzyw korzeniowych, idealnie sprawdza się jako lekki obiad lub zdrowa kolacja. Jej aksamitna konsystencja i naturalna słodycz marchewki sprawiają, że smakuje zarówno dorosłym, jak i dzieciom. 🥣

Pomysł na ten przepis narodził się w mojej kuchni jesienią, kiedy ogród pełen był świeżych warzyw – pachnącej pietruszki, kremowego selera i słodkiej marchewki. Po kilku testach odkryłam, że odpowiednie proporcje i dłuższe duszenie na wolnym ogniu wydobywają z tych składników głębię smaku, której nie da się uzyskać w pośpiechu.

Zupa jest nie tylko pyszna, ale i pełna witamin – szczególnie A, C i K, a także błonnika, który wspiera trawienie. To doskonała propozycja dla osób na diecie lekkostrawnej lub wegetariańskiej.

Zanim opublikowałam ten przepis, przygotowałam go trzykrotnie, testując różne warianty – z mlekiem kokosowym, z dodatkiem imbiru, a nawet z pieczonym czosnkiem. Ten, który dziś prezentuję, okazał się idealnie zbalansowany i najbardziej aromatyczny. 🌿

Możliwe alternatywy dla składników

  • Pietruszkę możesz zastąpić pasternakiem, jeśli chcesz uzyskać delikatniejszy i nieco słodszy smak.
  • Seler korzeniowy można wymienić na pietruszkę korzeniową lub topinambur – oba nadadzą zupie kremowej konsystencji.
  • Zamiast bulionu warzywnego możesz użyć bulionu drobiowego – będzie bardziej intensywny.
  • Jeśli unikasz nabiału, śmietankę zastąp mlekiem kokosowym lub napojem owsianym.
  • Dla wersji pikantnej dodaj szczyptę chilli lub świeży imbir.

Wskazówki dotyczące gotowania
 
  • Warzywa najlepiej podsmażyć kilka minut przed zalaniem bulionem – dzięki temu smak będzie głębszy.
  • Używaj świeżego bulionu, nie kostki rosołowej – różnica w smaku jest ogromna.
  • Blenduj zupę stopniowo, aż uzyskasz gładką, aksamitną konsystencję bez grudek.
  • Jeśli chcesz uzyskać bardziej wyrazisty aromat, dodaj odrobinę masła klarowanego tuż przed blendowaniem.
  • Przed podaniem posyp zupę świeżą natką pietruszki lub czarnym sezamem dla kontrastu i wartości odżywczych.

Składniki

    • Pietruszka korzeniowa: 2 średnie sztuki.
    • Seler korzeniowy: 1 mały (ok. 250 g).
    • Marchew: 3 sztuki.
    • Cebula: 1 średnia.
    • Czosnek: 2 ząbki.
    • Oliwa z oliwek lub masło klarowane: 2 łyżki.
    • Bulion warzywny: 1 litr.
    • Śmietanka 12% lub kokosowa: 100 ml.
    • Sól morska: do smaku.
    • Pieprz świeżo mielony: do smaku.
    • Natka pietruszki (do dekoracji): garść.
    • Czarny sezam: 1 łyżeczka. 

    Wykonanie przepisu

  1. 1. Na dużym garnku rozgrzewa się oliwę lub masło klarowane, aż zacznie delikatnie pachnieć.
  2. 2. Dodaje się pokrojoną cebulę i smaży na małym ogniu przez około 3 minuty, aż stanie się szklista.
  3. 3. Następnie wrzuca się obrane i pokrojone w kostkę marchewki, pietruszkę oraz seler. Warzywa podsmaża się razem przez 5–6 minut, mieszając co chwilę, by się nie przypaliły.
  4. 4. Do garnka dodaje się czosnek i smaży kolejną minutę, aż zacznie wydzielać aromat.
  5. 5. Całość zalewa się bulionem, doprowadza do wrzenia, a następnie zmniejsza ogień i gotuje przez około 25–30 minut, aż warzywa będą miękkie.
  6. 6. Po ugotowaniu zupę odstawia się na kilka minut, by lekko przestygła, a następnie blenduje do uzyskania idealnie kremowej konsystencji.
  7. 7. Na koniec dodaje się śmietankę (lub mleko kokosowe), doprawia solą i pieprzem, po czym miesza do uzyskania gładkiej struktury.
  8. 8. Zupę nalewa się do miseczek, posypuje czarnym sezamem i świeżą natką pietruszki.
  9. 9. Jeśli chcesz, by zupa była jeszcze bardziej kremowa i sycąca, dodaj na koniec pół ugotowanego ziemniaka lub łyżkę puree ziemniaczanego – zagęści krem w naturalny sposób, bez potrzeby używania mąki.
  10. 10. Zupa krem z pietruszki, selera i marchewki to doskonały sposób, by wprowadzić do jadłospisu więcej warzyw bez kompromisów smakowych. Jest lekka, aromatyczna i pełna wartości odżywczych – idealna zarówno na chłodne dni, jak i jako elegancka przystawka na rodzinny obiad.
  11. 11. 🥄 Smakuje najlepiej z chrupiącymi grzankami lub kroplą dobrej jakości oliwy z oliwek.

FAQ

Jak uzyskać idealnie kremową konsystencję zupy z pietruszki, selera i marchewki?

Sekret aksamitnej konsystencji tkwi w odpowiednim czasie gotowania i dokładnym blendowaniu. Warzywa powinny być miękkie na tyle, by widelec łatwo w nie wchodził – zwykle po około 25–30 minutach gotowania na wolnym ogniu. Po lekkim przestudzeniu warto użyć blendera kielichowego lub ręcznego o dużej mocy, blendując etapami, aż masa stanie się gładka. Dodatkowa łyżka oliwy lub śmietanki podczas blendowania zwiększy kremowość dzięki emulgacji tłuszczów z błonnikiem zawartym w warzywach.

Czy tę zupę można przygotować w wersji bez laktozy lub wegańskiej?

Tak, zupę krem z pietruszki, selera i marchewki można łatwo przekształcić w wersję bez laktozy lub całkowicie wegańską. Wystarczy zastąpić śmietankę tradycyjną mlekiem kokosowym, napojem owsianym lub migdałowym. Tłuszcz roślinny, taki jak oliwa lub olej rzepakowy tłoczony na zimno, zapewni odpowiednią gładkość i smak. W testach kulinarnych ta wersja nie tylko zachowuje kremową strukturę, ale też zyskuje delikatny, egzotyczny aromat. To doskonały wybór dla osób z nietolerancją laktozy lub stosujących dietę roślinną.

Jak przechowywać i jak długo można trzymać zupę krem w lodówce?

Zupę najlepiej przechowywać w szczelnie zamkniętym szklanym lub porcelanowym pojemniku w lodówce do 3 dni. Dzięki niskiej zawartości białka zwierzęcego nie psuje się tak szybko jak zupy mięsne. Po schłodzeniu może lekko zgęstnieć – to naturalny efekt żelowania pektyn z warzyw. Przed podaniem wystarczy ją delikatnie podgrzać na małym ogniu, dodając odrobinę bulionu lub wody, aby przywrócić odpowiednią konsystencję.

Czy zupę krem z selera i pietruszki można zamrozić?

Tak, zupa krem doskonale nadaje się do mrożenia. Po całkowitym ostudzeniu należy przelać ją do szczelnych pojemników lub woreczków do mrożenia, zostawiając nieco miejsca na rozszerzenie objętości. Najlepiej zużyć w ciągu 2–3 miesięcy. Przy rozmrażaniu warto zupę powoli odgrzewać w garnku, nie w mikrofalówce – dzięki temu zachowa aksamitną strukturę i nie rozwarstwi się. W praktyce wielokrotnie testowałam to rozwiązanie – po rozmrożeniu zupa smakuje niemal identycznie jak świeża.

Jak uratować zupę, jeśli wyszła zbyt gęsta lub zbyt rzadka?

Jeśli zupa jest zbyt gęsta, należy stopniowo dolewać gorącego bulionu lub wody, mieszając do uzyskania pożądanej konsystencji. Gdy natomiast wyszła zbyt rzadka, można ją gotować kilka minut dłużej bez przykrycia, aby część wody odparowała, lub dodać ugotowanego ziemniaka i ponownie zblendować. Ten prosty trik kuchenny działa dzięki naturalnej skrobi zawartej w ziemniakach, która zagęszcza potrawy bez mąki i nie zmienia smaku zupy.

Jakie błędy najczęściej popełnia się podczas przygotowania zupy krem?

Najczęstsze błędy to niedokładne blendowanie, zbyt szybkie gotowanie na dużym ogniu oraz użycie kostki rosołowej zamiast naturalnego bulionu. Gotowanie na zbyt wysokiej temperaturze sprawia, że warzywa tracą smak i stają się włókniste. Użycie blendera o słabej mocy z kolei powoduje grudkowatą strukturę. Z doświadczenia wiem, że klucz do sukcesu to cierpliwość – powolne duszenie i blendowanie na ciepło gwarantuje aksamitny efekt i bogaty aromat.

Jak podać tę zupę, aby wyglądała apetycznie i restauracyjnie?

Dla eleganckiego efektu warto udekorować zupę świeżą natką pietruszki, czarnym sezamem lub kroplą dobrej jakości oliwy. Można też dodać odrobinę kwaśnej śmietany lub mleka kokosowego, tworząc efekt marmurkowy. W restauracjach często podaje się zupy krem w podgrzanych miskach – ten prosty trik utrzymuje temperaturę dania przez dłuższy czas i potęguje wrażenie świeżości. Tak właśnie podaję ją w domu, gdy chcę zrobić wrażenie na gościach.

Zupa krem z pietruszki, selera i marchewki – delikatny krem z warzyw korzeniowych
Zupa krem z pietruszki, selera i marchewki – delikatny krem z warzyw korzeniowych
Recepto autorius szefowaswojejkuchni
#Zupy #Zdrowe dania # zupa krem
Zupa pomidorowa na piersi z kurczaka z makaronem

Zupa pomidorowa na piersi z kurczaka z makaronem

Pierś z kurczaka Makaron Marchewki Seler Pietruszka Koncentrat pomidorowy Śmietana 30% Natka pietruszki Ziele angielskie Liście laurowe Majeranek Papryka słodka Papryka ostra Bazylia Pieprz Sól Opcjonalnie
(1)
Rozgrzewająca zupa z czerwonej soczewicy

Rozgrzewająca zupa z czerwonej soczewicy

Czerwona soczewica Woda Cebula Liść laurowy Ziele angielskie Czosnek Marchewka Korzeń pietruszki Koncentrat pomidorowy Kostka rosołowa warzywna Przyprawy Olej Natka pietruszki
(1)
Zupa krem brokułowo - porowa

Zupa krem brokułowo - porowa

Bulion Brokuł Ziemniaki Por (zielone części) Liście laurowe Ziele angielskie Czosnek Sól Chilli Olej do smażenia
(1)
Aromatyczna zupa tajska z kurczakiem i warzywami

Aromatyczna zupa tajska z kurczakiem i warzywami

Pierś z kurczaka Brokuł Cebula czerwona Papryka (dowolny kolor) Mleko kokosowe Bulion drobiowy Pomidory Sos sojowy Sos rybny Suszona trawa cytrynowa Sok z limonki Świeży imbir Liście limonki kaffir Papryka słodka mielona Czosnek Świeża kolendra Pasta curry (zielona) Olej roślinny
(1)
Kremowa zupa serowa z makaronem i warzywami

Kremowa zupa serowa z makaronem i warzywami

Ziemniaki Marchewki Pietruszka Seler Por Cebula Bulion Masło Olej Makaron Papryka czerwona (przyprawa) Kurkuma Sól Pieprz Liść lubczyku Sos sojowy Serek topiony śmietankowy (Hochland) Śmietana 18% Natka pietruszki i koperku do posypania
(1)