• Przepisy
  • Zupy
  • Zupa brokułowa krem z pieczonymi batatami, prażonymi pestkami dyni i tartym cheddarem

Zupa brokułowa krem z pieczonymi batatami, prażonymi pestkami dyni i tartym cheddarem

2025-09-28 Autor przepisu Worldrecipes.eu

Zupa brokułowa krem z pieczonymi batatami, prażonymi pestkami dyni i tartym cheddarem
Preparation

35 min

Cooking

20 min

Servings

4

Autor o przepisie

Zupa brokułowa krem z pieczonymi batatami, pestkami dyni i tartym cheddarem to przykład nowoczesnej kuchni, w której łączy się tradycję z odrobiną kulinarnej fantazji. Brokuł od lat króluje na polskich stołach jako jedno z najbardziej wartościowych warzyw – bogate w witaminę C, kwas foliowy oraz błonnik, stają się niezastąpionym składnikiem zdrowej diety. Bataty, dzięki swojemu delikatnie słodkiemu smakowi, przełamują charakterystyczną nutę brokułów, a ser cheddar wnosi intensywny, wyrazisty aromat, który doskonale równoważy całość. To właśnie ta kombinacja smaków sprawia, że zupa nie jest tylko lekką przystawką, ale może stać się pełnowartościowym posiłkiem.

Zupę tę przygotowałam po raz pierwszy kilka lat temu, inspirując się przepisem od mojej babci, która często serwowała kremy warzywne na rodzinnych spotkaniach. Chciałam jednak nadać jej bardziej nowoczesny charakter, dlatego postawiłam na pieczone bataty i prażone pestki dyni. Od tamtej pory zupa stała się jednym z moich ulubionych dań, które chętnie gotuję zarówno dla rodziny, jak i przyjaciół.
Reklama

Możliwe alternatywy dla składników

  • Brokuł można zastąpić kalafiorem, który równie dobrze komponuje się z batatami i serem.
  • Ser cheddar można wymienić na ser gouda, parmezan albo ser gruyère, jeśli zależy nam na bardziej intensywnym smaku.
  • Bataty można zastąpić klasycznymi ziemniakami lub dynią hokkaido.
  • Zamiast bulionu drobiowo-warzywnego świetnie sprawdzi się bulion warzywny dla wersji wegetariańskiej.
  • Pestki dyni można wymienić na prażone orzechy włoskie, słonecznik lub migdały.
  • Oliwę z oliwek można zastąpić olejem rzepakowym tłoczonym na zimno.
 
Wskazówki dotyczące gotowania
 
  • Brokuł najlepiej gotować krótko, aby zachował piękny zielony kolor i wartości odżywcze.
  • Bataty warto piec w wysokiej temperaturze, aby uzyskały lekko chrupiącą skórkę i karmelowy smak.
  • Do zupy można dodać odrobinę gałki muszkatołowej – podkreśli smak kremu i nada mu głębi.
  • Jeśli zupa wydaje się zbyt gęsta, można rozrzedzić ją dodatkowym bulionem lub mlekiem.
  • Dla osób lubiących pikantne nuty polecam posypać zupę płatkami chili lub dodać odrobinę papryki ostrej.

Składniki

    • Bulion drobiowo-warzywny: 1,5 litra.
    • Brokuł: 1 sztuka (ugotowany al dente i roztarty widelcem).
    • Cebula: 1 sztuka (zeszklona).
    • Czosnek: 2 ząbki (przeciśnięte przez praskę).
    • Bataty: 2 sztuki (upieczone).
    • Ser cheddar: 50 g (starty).
    • Pestki dyni: 2 łyżki (uprażone).
    • Oliwa z oliwek: do skropienia batatów.
    • Zioła: do smaku (np. rozmaryn, tymianek).
    • Przyprawy: sól, pieprz, papryka słodka, chili (opcjonalnie). 

    Wykonanie przepisu

  1. 1. Najpierw należy przygotować bataty – obrałam je i pokroiłam w słupki, a następnie skropiłam oliwą z oliwek, posypałam solą, papryką słodką, rozmarynem oraz grubo mielonym pieprzem. Piekłam je w piekarniku nagrzanym do 200°C przez około 25 minut, aż nabrały złocistego koloru i miękkości.
  2. 2. W międzyczasie na patelni rozgrzałam niewielką ilość oliwy i zeszkliłam posiekaną cebulę. Po chwili dodałam przeciśnięty przez praskę czosnek, aby uwolnił aromat.
  3. 3. Do dużego garnka wlałam bulion drobiowo-warzywny, w którym znalazły się również kawałki marchwi, pietruszki i selera. Całość doprawiłam solą i pieprzem, a następnie gotowałam przez kilka minut, aby smaki dobrze się połączyły.
  4. 4. Gdy bulion był gotowy, wrzuciłam do niego różyczki ugotowanego brokułu i dusiłam jeszcze chwilę. Następnie wszystko dokładnie zmiksowałam blenderem, aby uzyskać gładki, aksamitny krem.
  5. 5. Zupę nalewałam do miseczek, posypywałam startym cheddarem i prażonymi pestkami dyni. Dla wyrazistszego smaku dorzuciłam też odrobinę ostrej papryki chili.
  6. 6. Na koniec podałam krem w towarzystwie frytek z batatów, które świetnie komponowały się z delikatną zupą i nadawały całości wyjątkowego charakteru.
  7. 7. Jeśli chcesz, aby zupa była jeszcze bardziej kremowa i sycąca, dodaj do niej niewielką ilość śmietanki 30% lub mleka kokosowego. To prosty sposób, aby nadać kremowi jedwabistej konsystencji i wzbogacić jego smak.

FAQ

Jak przechowywać zupę brokułową krem, aby zachowała świeżość?

Zupę najlepiej przechowywać w szklanym lub ceramicznym naczyniu z przykrywką w lodówce, maksymalnie przez 2–3 dni. Dzięki temu nie nabierze zapachów z innych potraw i zachowa kremową konsystencję. Doświadczenie pokazuje, że po drugim dniu smak brokułów staje się intensywniejszy, dlatego warto spożyć ją wcześniej, aby cieszyć się świeżym aromatem i pełnią wartości odżywczych.

Czy zupę brokułową można mrozić bez utraty smaku i konsystencji?

Tak, zupa brokułowa nadaje się do mrożenia, jednak najlepiej zamrażać ją bez dodatku sera i pestek dyni, które mogą zmienić strukturę po rozmrożeniu. Z własnej praktyki polecam porcjowanie kremu do mniejszych pojemników, co ułatwia późniejsze odmrażanie tylko potrzebnej ilości. Po rozmrożeniu zupę warto ponownie zblendować i podgrzać na małym ogniu – to przywraca jej gładką, aksamitną konsystencję.

Jak podgrzewać zupę brokułową krem, aby się nie zwarzyła?

Najlepiej podgrzewać zupę na małym ogniu, stale mieszając drewnianą łyżką. Dzięki temu składniki nie przywierają do dna garnka, a smak pozostaje jednolity. Ważne jest, aby nie doprowadzić zupy do intensywnego wrzenia – gwałtowne gotowanie może sprawić, że warzywa utracą część wartości odżywczych, a ser po dodaniu stanie się grudkowaty. Z doświadczenia wiem, że idealnym rozwiązaniem jest delikatne podgrzewanie i dodanie sera cheddar dopiero tuż przed podaniem.

Jak przygotować wersję bez laktozy lub bezglutenową tej zupy?

Wersję bez laktozy można uzyskać zastępując ser cheddar bezlaktozowym odpowiednikiem lub drożdżami nieaktywnymi, które dodadzą serowego aromatu. Jeśli chodzi o wersję bezglutenową, większość składników przepisu jest naturalnie bezglutenowa – należy jedynie upewnić się, że używany bulion i przyprawy nie zawierają dodatków z glutenem. Z mojego doświadczenia wynika, że mleko kokosowe jako dodatek świetnie zastępuje śmietankę i nadaje delikatnie egzotycznego posmaku, jednocześnie czyniąc zupę bezpieczną dla osób z nietolerancją laktozy.

Jak uniknąć zbyt wodnistej lub zbyt gęstej konsystencji zupy krem?

Jeśli krem okaże się zbyt wodnisty, można go zagęścić dodając więcej pieczonych batatów lub ponownie odparowując na małym ogniu. Natomiast gdy zupa jest zbyt gęsta, wystarczy rozrzedzić ją bulionem lub mlekiem, aby zachować aksamitną strukturę. To sprawdzone techniki kulinarne, które wynikają z właściwości skrobi zawartej w warzywach – bataty nadają naturalnej gęstości, a bulion utrzymuje równowagę smaków.

Jakie są najczęstsze błędy przy przygotowywaniu zupy brokułowej i jak ich unikać?

Najczęstsze błędy to rozgotowanie brokułów, które tracą kolor i smak, zbyt intensywne blendowanie z dodatkiem pestek (mogą pozostawić grudki) oraz przypalanie cebuli i czosnku, co nadaje goryczy. Aby tego uniknąć, brokuły gotuje się krótko – tylko do stanu al dente, pestki dyni praży osobno i dodaje dopiero na końcu, a cebulę smaży powoli na średnim ogniu. To zasady, których nauczyłam się zarówno w kuchni domowej, jak i podczas testowania przepisu na potrzeby mojej strony – gwarantują zawsze udany efekt.
#Zupy # fit # zupa brokułowa # fit zupa # cheddar # brokuł
Rozgrzewająca zupa z kurczakiem i cukinią

Rozgrzewająca zupa z kurczakiem i cukinią

Piersi z kurczaka Cukinia Ziemniaki Marchewki Pietruszka (korzeń) Seler (korzeń) Por Cebula Bulion drobiowy Masło Olej Makaron (opcjonalnie) Papryka słodka mielona Kurkuma Sól Pieprz czarny mielony Majeranek Liście lubczyku Ziele angielskie Liść laurowy Mąka pszenna Woda Śmietana 18% Natka pietruszki Koperek świeży
(1)
Zupa z serkiem topionym

Zupa z serkiem topionym

Warzywa na wywar (marchewka Serek topiony kremowy Emmentaler Boczek wędzony Sól Pieprz Gałka muszkatołowa Natka pietruszki
(1)
Zupa pomidorowa z kurczakiem

Zupa pomidorowa z kurczakiem

Na zupę Marchewki Czerwona papryka Czerwona cebula Czosnek Śmietana niskotłuszczowa Bazylia Oliwa z oliwek Sól Czarny pieprz Przyprawa do kurczaka Oliwa z oliwek Sól Czarny pieprz
(1)
Zupa pomidorowa na piersi z kurczaka z makaronem

Zupa pomidorowa na piersi z kurczaka z makaronem

Pierś z kurczaka Makaron Marchewki Seler Pietruszka Koncentrat pomidorowy Śmietana 30% Natka pietruszki Ziele angielskie Liście laurowe Majeranek Papryka słodka Papryka ostra Bazylia Pieprz Sól Opcjonalnie
(1)
Rozgrzewająca zupa gyros z kurczakiem i makaronem

Rozgrzewająca zupa gyros z kurczakiem i makaronem

Pierś z kurczaka Czerwona papryka Marchewki Pietruszka Seler Por Cebula Czosnek Kukurydza konserwowa Bulion Masło Olej Serek topiony śmietankowy (np. Hochland) Makaron Pieczarki (opcjonalnie) Kurkuma Sól Pieprz Liść lubczyku Przyprawa kebab gyros Oregano Woda Śmietana 18%
(1)