Avižinių dribsnių košė su vaisiais
Turinys
Ingredientai
- viso grūdo avižiniai dribsniai: 50 gramų
- vanduo: 150 mililitrų
- kiaušiniai: 1
- pasirinktinai mėgstami vaisiais uogos ir panašiai (bananų, kivių, gojų uogų, chia sėklų, šaldytų šilauogių)
- klevų arba agavų sirupas (tinka ir medus)
- 1. Pirmiausia prikaistuvyje užverdame 150 ml vandens, suberiame avižinius dribsnius ir ant mažos kaitros verdame 3 minutes.
- 2. Tada supilame išplaktą kiaušinį, labai gerai išmaišome, pakaitiname trumpai ir išjungiame kaitrą.
- 3. Uždengiame dangčiu ir paliekame brinkti dar 3 minutes.
- 4. Po to avižinius dribsnius dedame į dubenėlį, pagardiname vaisiais, uogomis, sirupu arba medumi. Lepinamės!
- 5. Rekomendacija: Daugiau avižinių dribsnių košių receptų rasite: Avižinių dribsnių košės.
Recepto paruošimas
DUK
1: Kaip pasiekti tinkamą košės konsistenciją?
Norint gauti puikią košės konsistenciją, svarbu stebėti avižų ir skysčio santykį. Naudokite 1 dalį avižų ir 2-3 dalis vandens arba pieno. Jei košė per tiršta, galite pridėti šiek tiek daugiau skysčio ir virti dar 1-2 minutes. Taip pat, kai košė jau paruošta, ją rekomenduojama palikti šiek tiek pabūti, kad tekstūra taptų švelnesnė.
2: Ar šią košę galima paruošti iš anksto ir laikyti šaldytuve?
Taip, avižinių dribsnių košę galima paruošti iš anksto. Po paruošimo leiskite košei atvėsti, tada perkelkite ją į sandarų indą ir laikykite šaldytuve iki 3 dienų. Prieš patiekiant, rekomenduojama šildyti mikrobangų krosnelėje arba puode su šiek tiek papildomo skysčio, kad atkurtumėte originalią tekstūrą.
3: Kaip galima pritaikyti šią košę veganams ar laktozės netoleruojantiems žmonėms?
Ši košė natūraliai gali būti pritaikyta veganams, naudojant augalinį pieną, pvz., migdolų ar sojų, vietoj karvės pieno. Be to, pasitikrinkite, ar naudojate tik natūralius saldiklius, tokius kaip medus, jei norite išlaikyti veganiškumą. Tokie pakeitimai ne tik užtikrina, kad košė būtų tinka visiems, bet ir suteikia skirtingų skonių bei maistingųjų medžiagų.
4: Kaip galima užšaldyti avižinių dribsnių košę ir ar tai įmanoma?
Avižinių dribsnių košę galima užšaldyti, tačiau svarbu ją tinkamai paruošti. Leiskite košei visiškai atvėsti, tada supilkite į šaldymo maišelius arba sandarius indus. Užšaldykite iki 3 mėnesių. Prieš vartojant, geriausia palikti košę šaldytuve per naktį, kad atšiltų, o tada šildyti su papildomu skysčiu, kad atgautumėte švelnią tekstūrą.
5: Ką daryti, jei košė per daug saldi?
Jei košė pasirodo per saldi, galima pridėti šiek tiek daugiau skysčio, kad sumažintumėte saldumo pojūtį. Taip pat galite įmaišyti šiek tiek druskos, kuri gali subalansuoti skonį. Druska atskleidžia natūralius ingredientų skonius, todėl tai efektyvus būdas pagerinti bendrą skonį.
6: Kokie dažniausiai daromi klaidų ruošant avižinių dribsnių košę?
Dažniausia klaida yra per ilgas virimas arba per mažas skysčio kiekis. Avižiniai dribsniai gali greitai prarasti savo tekstūrą, jei virsite per ilgai, todėl rekomenduojama stebėti procesą ir reguliariai maišyti. Taip pat, jei košė bus per mažai skysčio, ji taps per sausai.
7: Kaip pagerinti košės skonį naudojant prieskonius?
Norint pagerinti košės skonį, galite pridėti cinamono, vanilės ekstrakto arba muskato riešuto. Šie prieskoniai ne tik suteikia puikų aromatą, bet ir gali pagerinti maistinę vertę. Cinamonas, pavyzdžiui, turi antioksidacinių savybių ir gali padėti subalansuoti cukraus kiekį kraujyje. Pradėkite nuo mažų kiekių ir palaipsniui koreguokite pagal skonį.
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 200 kcal |
| Baltymai | 6 g |
| Angliavandeniai | 40 g |
| iš jų cukrūs | 15 g |
| Riebalai | 4 g |
| Skaidulos | 5 g |
| Natrio | 10 mg |
| Kalcis | 50 mg |
| Geležis | 1 mg |
