Raudonųjų lęšių kotletukai su avinžirnių miltais yra puikus patiekalas ne tik vegetarams, bet ir visiems, ieškantiems sveikesnių baltymų šaltinių. Raudonieji lęšiai, pagrindinis šio patiekalo ingredientas, yra vertingi dėl savo baltymų ir skaidulų ki...
Šis patiekalas – puikus pavyzdys, kaip tradiciniai ingredientai gali įgauti visiškai naują skonį, kai jie ruošiami šiuolaikine technologija – karšto oro gruzdintuve. Gruzdinti pievagrybiai, įdaryti feta ir špinatais, yra maistingas, sotus ir kartu le...
Tofu sūris – puikus baltymų šaltinis, ypač mėgstamas veganų ir vegetariškos mitybos šalininkų. Jis padeda palaikyti sveiką raumenų masę ir aprūpina organizmą nepakeičiamomis aminorūgštimis. Tofu yra lengvai virškinamas ir mažai kaloringas – tik apie...
„Kepti brokoliai su avinžirniais ir kiaušiniu“ yra puikus pasirinkimas tiems, kurie ieško maistingo ir greitai paruošiamo patiekalo. Šis receptas ne tik suteikia sotumo jausmą, bet ir aprūpina organizmą esminėmis maistinėmis medžiagomis. Brokoliai, e...
Baklažanai yra puikus ingredientas, vertinamas dėl savo turtingo maistinių skaidulų, vitaminų ir mineralų kiekio. Ši daržovė gali padėti palaikyti sveiką virškinimo sistemą, reguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje ir yra itin mažo kaloringumo – vos 2...
Avokadų užtepėlė – majonezas su grūdėtomis garstyčiomis yra puikus pasirinkimas tiems, kurie ieško sveikos ir maistingos alternatyvos įprastiniam majonezui. Avokadas ne tik suteikia kremiškumo, bet ir yra turtingas gerųjų riebalų, kurie padeda palaik...
Virtų burokėlių kukuliukai - kotletai su sūriu yra nuostabus, spalvingas ir maistingas patiekalas, kuris puikiai tinka tiek kasdieniam valgiaraščiui, tiek ypatingoms progoms. Šis receptas yra puiki alternatyva tradiciniams mėsos kotletams, todėl jis...
Šis receptas – puiki vegetariškų balandėlių versija, praturtinta kinišku skoniu ir augaliniu faršu. Naudojami ingredientai, tokie kaip kininis kopūstas, grybai ir augalinis faršas, suteikia sotumo ir yra puikus baltymų šaltinis, ypač tiems, kurie ven...
Raugintų kopūstų ir žalių burokėlių salotos su avinžirniais – tikras vitamino C ir maistinių medžiagų šaltinis, stiprinantis imuninę sistemą ir palaikantis virškinimą. Šios salotos yra ne tik skanios, bet ir itin maistingos – rauginti kopūstai suteik...
Perlinių kruopų kotletai su varške (arba tofu) – tai sotus ir sveikas patiekalas, turintis daugybę maistingųjų medžiagų. Perlinės kruopos yra puikus ląstelienos, vitaminų bei mineralų šaltinis, ypač naudingas virškinimo sistemai. Jos taip pat padeda...
Šis "Kalafioras kefyro tešloje, virtas aliejuje" yra traškus ir skanus užkandis, tinkantis tiek šilto, tiek šalto patiekimo. Kalafioras, arba žiedinis kopūstas, yra puikus skaidulų ir vitaminų šaltinis. Jame yra vitamino C, kuris svarbus imuninei sis...
Veganiškas čili yra ne tik sotus, bet ir itin naudingas sveikatai. Pagrindinis šio patiekalo ingredientas – žirnių baltymų granulės – suteikia daug baltymų ir kitų svarbių medžiagų. Baltymai iš žirnių padeda stiprinti raumenis, yra naudingi širdies s...
„Sveikuoliški sumuštinukai su keptomis daržovėmis ir saulėgrąžomis“ – tai gardus ir lengvai paruošiamas receptas, tinkantis pusryčiams ar lengvai užkandai. Šis patiekalas yra pilnas svarbių maistinių medžiagų, kurias suteikia cukinija, morkos ir saul...
Šis troškintų brokolių, cukinijų ir avinžirnių patiekalas – sveikas ir lengvai paruošiamas pasirinkimas, kuriame susijungia daržovių gaivumas ir švelniai sūrus sojos padažo aromatas. Česnakas suteikia patiekalui pikantiškumo, o krapai įneša gaivios ž...
Kepti varškės rutuliukai su kiaušiniu ir česnaku – tai lengvas ir sveikas užkandis, kuris patiks tiek suaugusiems, tiek vaikams.Galimos ingredientų alternatyvosVarškės alternatyva: Jei neturite varškės, galite naudoti liesą rikotą arba fetos sūrį, ku...
Šis patiekalas - tai puikus pasirinkimas tiems, kurie siekia subalansuotos mitybos, vertina augalinius baltymus ir renkasi lengvą maistą. Morkų ir raudonųjų lęšių kepsniukai yra ne tik labai maistingi, bet ir lengvai paruošiami, todėl puikiai tinka s...
Konservuotų pupelių blynai su kukurūzų miltais yra puikus pasirinkimas lengviems, bet maistingiems pietums ar vakarienei. Šis patiekalas yra sotus, tačiau lengvai virškinamas, nes pupelės yra puikus baltymų ir skaidulų šaltinis.Galimos ingredientų al...
Anakardžių užtepėlė – lengva, kreminis ir maistingas užkandis, kuris puikiai tinka prie įvairių patiekalų arba kaip pagrindinis tepimo ant skrebučių ar duonos sluoksnis.Naudodami citrinos sultis ir obuolių actą, suteikiame šiek tiek rūgštumo, kuris p...
Žemaičių blynai su pievagrybiais ir morkomis – tai gardus ir sotus patiekalas, kuris puikiai tinka tiek pietums, tiek vakarienei. Šis tradicinis patiekalas, dažnai siejamas su lietuviška virtuve, yra unikalus dėl savo skonio ir tekstūros. Pagrindinė...
Šilkinio tofu kiaušinienė – puikus veganiškas pasirinkimas pusryčiams ar lengviems pietums. Šis receptas ne tik imituoja tradicinę kiaušinienės tekstūrą, bet ir suteikia daugybę maistingų medžiagų.Galimos ingredientų alternatyvosTofu: Jei šilkinio to...
Šis marinuoto tofu vieno kąsnio užkandis su agurkais yra puikus pasirinkimas norintiems sveiko ir lengvo užkandžio, kuriame dera traškumas ir subtiliai sūrių marinato aromatų intensyvumas. Marinuojamas sojų padaže su natūraliu imbieru, česnaku ir ryž...
Vegetariškas baklažanų tartaras su ryžiais ir agurkais – tai lengvas ir gaivus patiekalas, puikiai tinkantis kaip užkandis arba lengvas pietų patiekalas.Galimos ingredientų alternatyvosBaklažanai gali būti pakeisti cukinijomis, jei norite švelnesnio...
Marinuoti pievagrybiai su daržovėmis drebučiuose yra lengvas, gaivus ir sveikas užkandis, puikiai tinkantis tiek kasdieniams pietums, tiek šventiniam stalui. Šiame recepte pievagrybiai derinami su įvairiomis daržovėmis ir lengvais drebučiais, kurie i...
„Pievagrybių troškinys su sojos gabaliukais ir kalafiorų piurė“ – tai ne tik puikus pasirinkimas vegetariškai mitybai, bet ir maistinių medžiagų šaltinis. Kalafiorų piurė yra lengva ir kreminė alternatyva tradicinei bulvių košei.Galimos ingredientų a...
Šis tortilijų užkandis su mėlynojo kopūsto salotomis ir avokadais yra ne tik maistingas, bet ir vizualiai patrauklus patiekalas, kupinas spalvų ir skonių. Tai puikus pasirinkimas tiek lengviems pietums, tiek sveikam užkandžiui dienos metu!Galimos ing...
Mango salsa su grilintu halloumi sūriu – tai gaivus ir ryškus patiekalas, puikiai tinkantis tiek kaip lengvas užkandis, tiek kaip pagrindinis patiekalas, ypač šiltuoju metų laiku. Mango ir haloumi derinys suteikia ne tik unikalių skonio potyrių, bet...
Virtų burokėlių humusas su konservuotais avinžirniais – tai ne tik skanus, bet ir itin maistingas užkandis, puikiai tinkantis tepti ant sumuštinių, skanauti su daržovėmis ar naudoti kaip garnyrą. Šis humusas yra puikus pasirinkimas vegetarams ir vega...
Įdarytos cukinijos su pupelėmis, marinuotais grybais ir sūriu – tai gardus ir lengvai paruošiamas patiekalas, kuris gali tapti sveiku vakariene ar užkandžiu.Galimos ingredientų alternatyvos:Cukinija: Galima pakeisti baklažanu, kuris suteiks šiek tiek...
Makaronai su daržovėmis ir sūriu – tai idealus patiekalas ieškantiems maistingo ir gardaus pasirinkimo. Šis receptas sujungia makaronus, gaivias sezonines daržoves ir įvairius sūrius, suteikiančius kreminę tekstūrą bei sodrų skonį. Makaronų ir daržov...
Saldžiarūgštis tofu su daržovėmis, pievagrybiais ir ananasu – tai lengvas, sveikas ir gardus patiekalas, puikiai tinkantis tiek pietums, tiek vakarienei. Tofu – vienas iš pagrindinių patiekalo ingredientų – suteikia aukštos kokybės augalinių baltymų...
Įdarytos paprikos su grikiais ir daržovėmis yra puikus vegetariškas patiekalas, kuriame susipina skirtingų daržovių ir grikių skoniai, o lengvai ištirpęs sūris prideda šilumos ir kreminės tekstūros. Tai lengvai paruošiamas patiekalas, kuris tinka tie...
Vegetariška lazanija su augaliniu faršu, daržovėmis ir pievagrybiais yra idealus pasirinkimas tiems, kurie nori lengvo ir maistingo patiekalo be mėsos. Ši lazanija puikiai dera tiek kasdieniams pietums, tiek vakarienei, ir lengvai patenkins kiekvieną...
Virtų bulvių cepelinai su varške ir pievagrybių padažu yra puikus būdas panaudoti likusias virtas bulves. Šis receptas tinka tiek lengviems pietums, tiek vakarienei, kai norisi greito ir sotaus patiekalo. Cepelinai iš virtų bulvių yra lengvesni nei t...
Omleto keksiukai su pievagrybiais yra puikus pasirinkimas sveikiems ir greitiems pusryčiams. Šis patiekalas sujungia visus pusryčių maistingumo komponentus: baltymus iš kiaušinių, vitaminų turtingus špinatus ir sotumo suteikiančius pievagrybius. Keks...
Keptų paprikų ir raudonųjų pupelių užtepėlė su riešutais – tai lengvas, skonių pilnas užkandis, puikiai tinkantis tiek ant stalo per šventes, tiek kasdienėms užkandėlėms. Ši užtepėlė yra ne tik spalvinga ir maistinga, bet ir turtinga augaliniais balt...
