Gaivios arbūzo salotos su feta – tai neįtikėtinai skanus ir gaivus vasaros užkandis, kuriame dera saldus arbūzo sultingumas ir pikantiškas fetos sūrio skonis. Šios salotos pagaminamos vos per kelias minutes ir puikiai tinka kaip lengvas užkandis ar g...
Žalios špinatų tortilijos – tai sveikas ir spalvingas pasirinkimas, kuris pagyvins jūsų kasdienį meniu. Šios tortilijos gaminamos su šviežiais špinatais, kurie suteikia joms nuostabią žalią spalvą ir praturtina jas vitaminais bei mineralais. Špinatai...
Caponata - tai tradicinis itališkas patiekalas, kuris gali būti valgomas kaip pagrindinis karštas troškinys arba šaltas užkandis. Pagrindinis šio recepto ingredientas yra baklažanai, kurie ne tik suteikia šiam patiekalui unikalų skonį, bet ir turi da...
"Avinžirnių, perlinių kruopų ir cukinijų troškinys" yra puikus pasirinkimas sveikai ir subalansuotai vakarienei. Šis patiekalas derina įvairius skonius ir tekstūras: švelniai virti avinžirniai suteikia sotumo, perlinių kruopų riešutinis skonis prided...
Saldžiarūgščiai baklažanai, kepti keptuvėje, yra ne tik puikus pasirinkimas greitam ir lengvam patiekalui, bet ir sveika alternatyva tiems, kurie ieško naujų skonių savo mitybos racionui. Baklažanas yra nepakankamai įvertinta daržovė, kuri puikiai su...
Kopūstų kepsneliai orkaitėje – tai paprastas ir sveikas patiekalas, kuriame orkaitėje kepti kopūstai tampa maloniai traškūs iš išorės ir švelniai minkšti viduje. Kopūstai supjaustomi į ketvirčius, aptepami aliejumi bei prieskoniais, ir kepami iki auk...
Traškūs arančinai – virtų ryžių kroketai – tai vienas iš tų patiekalų, kurie iš pirmo kąsnio nukelia į saulėtąją Italiją. Šie ryžių rutuliukai, vadinami „arancini di riso“, yra kilę iš Sicilijos ir laikomi tikru itališkos virtuvės pasididžiavimu. Tra...
Šis receptas skirtas tiems, kurie ieško skanių ir sveikų augalinės kilmės alternatyvų mėsiškiems patiekalams. Veganiški karšti sumuštiniai su Tofu "vištiena" yra ne tik lengvai pagaminami, bet ir maistingi. Tofu yra pagrindinis šio patiekalo ingredie...
Veganiški lietiniai su gražgarstėmis, pomidorais ir sūriu yra ne tik skanus, bet ir sveikas pasirinkimas, kuris tinka tiek pusryčiams, tiek lengvam pietų ar vakarienės patiekalui. Pagrindinis šio recepto ingredientas – gražgarstės (rukola) – yra turt...
Avinžirnių salotos su marinuotais agurkėliais – tai gaivios ir maistingos salotos, puikiai derinančios švelnų avinžirnių skonį su aštriu marinuotų agurkėlių rūgštumu. Avinžirniai suteikia sotumo ir baltymų, todėl šios salotos gali būti puikus lengvas...
Keptų bulvių salotos be majonezo – tai lengvesnė, tačiau soti ir skani salotų versija, kurioje vietoj tradicinio majonezo naudojamas gaivus, kiek rūgštesnis, padažas. Orkaitėje keptos bulvės suteikia salotoms ypatingo skonio ir malonios traškios teks...
Šis sotus grikių ir sojos troškinys su daržovėmis – tikras augalinis energijos šaltinis tiems, kurie siekia maitintis sveikai, skaniai ir subalansuotai. Grikiai ir soja sudaro puikų duetą: vieni aprūpina organizmą lėtai pasisavinamais angliavandeniai...
Pikantiški varškėčiai su brokoliais yra sveikas ir skanus patiekalas, puikiai tinkantis lengviems pietums ar vakarienei. Šiuose varškėčiuose puikiai dera varškės ir smulkintų brokolių tekstūros. Varškėčiai gali būti kepti orkaitėje arba keptuvėje, ji...
Pomidorai yra vienas iš sveikiausių ir plačiausiai vartojamų daržovių pasaulyje. Juose gausu antioksidantų, ypač likopeno, kuris padeda mažinti širdies ligų ir vėžio riziką. Be to, pomidorai yra puikus vitamino C šaltinis, stiprinantis imuninę sistem...
Šis "Tobuliausias naminis burgeris" receptas yra puiki alternatyva greito maisto užkandžių vietoms, tokioms kaip Hesburger ar McDonald's. Naminiuose burgeriuose jūs ne tik galite kontroliuoti ingredientus, bet ir pasirinkti sveikesnes versijas. Pagri...
„Netikras sushi tortas 🍣🥢“ – tai greitas ir skanus patiekalas, puikiai tinkantis tiems, kurie nori paragauti japoniškų skonių, tačiau neturi laiko ruošti tradicinių sushi. Pagrindinis šio patiekalo ingredientas – tofu – yra ne tik augalinės kilmės...
Šie daržovių ir pievagrybių blyneliai yra puikus būdas įtraukti daugiau daržovių į savo mitybą. Brokolis, kaip pagrindinis šio recepto ingredientas, yra ne tik maistingas, bet ir labai svarbus žmogaus sveikatai. Jis turi gausybę vitaminų, mineralų be...
Sluoksniuotos tešlos "morkos" su kiaušinių, sūrio ir avokadų įdaru – tai įdomus, estetiškai patrauklus patiekalas, kuris puikiai tinka įvairioms progoms. Pagrindinis įdaro ingredientas – kiaušiniai, kurie yra vienas svarbiausių baltymų šaltinių žmoga...
"Keptos cukinijos su avinžirnių ir sojos mėsos troškiniu" yra lengvas, maistingas ir sotus patiekalas, kurį galite įtraukti į savo kasdienę mitybą. Cukinija – viena iš populiariausių daržovių, dėl savo lengvo skonio ir mažo kaloringumo. Ji yra puikus...
Žiedinio kopūsto apkepas su sojos mėsa ir sūriu yra maistingas ir lengvas patiekalas, kurį galima priskirti prie sveikų alternatyvų tradiciniams apkepams. Pagrindinis patiekalo ingredientas – žiedinis kopūstas – yra puikus vitaminų C, K, folio rūgšti...
Tofu varškėčiai su cukinija yra puikus pasirinkimas tiems, kurie ieško lengvo, sveiko ir skanaus patiekalo. Pagrindinis šio recepto ingredientas yra tofu – augalinis baltymų šaltinis, dažnai naudojamas vegetarų ir veganų mityboje. Tofu yra ne tik len...
Kopūstai ir portobello grybai yra puikus derinys tiems, kurie siekia sveikos ir subalansuotos mitybos. Kopūstai yra vienas iš pagrindinių šio patiekalo ingredientų, ir jų reikšmė žmogaus organizmui yra neįkainojama. Jie yra mažai kaloringi, turintys...
Šis avinžirnių troškinys su kokosų pienu ir pomidorais yra sotus, kvapnus, ir pasižymi subalansuotu skonio deriniu tarp saldaus, aštraus ir švelnaus. Iš pradžių, apkepant svogūnus, česnakus ir imbierą, sukuriamas tvirtas troškinio pagrindas. Tahini p...
Maistingi brokolių keksiukai su varške yra puikus pasirinkimas tiems, kurie ieško lengvo, bet kartu ir sotaus patiekalo pietums arba vakarienei. Šis receptas atkeliavo iš sveikos mitybos pasaulio ir sparčiai išpopuliarėjo tarp žmonių, mėgstančių leng...
Šios sveikuoliškos burokėlių ir brokolių salotos yra ne tik skanios, bet ir labai naudingos mūsų sveikatai. Burokėliai yra pilni svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip folio rūgštis, magnis ir kalis, kurie palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą, ma...
Cukinijų kugelis / apkepas su daržovėmis ir sūriu – tai lengvas ir maistingas patiekalas, kuris puikiai tiks pietums ar vakarienei. Cukinijos yra pagrindinė šio recepto sudedamoji dalis, jos turi mažai kalorijų ir daug vandens, todėl puikiai tinka ti...
Kalafiorų maltinukai su sūriu ir avižiniais dribsniais – tai lengvesnė, bet ne mažiau gardi klasikinės kotletų idėjos variacija, puikiai tinkanti tiems, kurie stengiasi sumažinti raudonos mėsos kiekį ar tiesiog nori išbandyti ką nors naujo. Kalafiora...
Brokolių kotletai su manais – tai lengvai pagaminamas ir sveikas pasirinkimas tiek pietums, tiek vakarienei. Brokoliai yra pagrindinė šio patiekalo sudedamoji dalis, kuri praturtina organizmą vertingomis maistinėmis medžiagomis, įskaitant vitaminus C...
Šiame recepte dominuoja shiitake grybai, kurie ne tik suteikia patiekalui išskirtinį skonį, bet ir yra itin maistingi. Grybai yra puikus baltymų šaltinis, taip pat turi daug vitaminų B grupės, kurie padeda palaikyti energijos lygį ir nervų sistemos s...
Kepti portobello grybai su soja ir pomidorų padažu – tai sotus ir maistingas patiekalas, kuris tinka tiek pietums, tiek vakarienei. Portobello grybai yra ne tik skanūs, bet ir labai naudingi sveikatai. Jie yra puikus augalinių baltymų ir skaidulų šal...
Shiitake grybai – tai ne tik skanus, bet ir itin naudingas ingredientas, kurio istorija siekia senovės Rytų mediciną. Šie grybai yra puikus vitamino D šaltinis, kuris padeda palaikyti stiprius kaulus ir stiprinti imuninę sistemą. Taip pat jie turi an...
Lion's mane grybai, dar vadinami liūto karčiais, yra vertingas ingredientas, turintis ne tik išskirtinį skonį, bet ir daugybę naudingų savybių. Šis grybas yra gausus beta gliukano, kuris stiprina imunitetą, bei turi neurotropinių junginių, galinčių p...
Įdarytos bulvės – tai universalus ir maistingas patiekalas, kuriame susipina daržovių, pievagrybių ir sūrio skoniai. Pagrindinis ingredientas – bulvės – suteikia organizmui reikalingą angliavandenių kiekį, kuris energizuoja visą dieną. Bulvės yra ger...
Batatai – tai puikus vitaminų A ir C šaltinis, kurie palaiko imuninę sistemą ir odos sveikatą. Jie taip pat turi daug skaidulų, kurios gerina virškinimą ir ilgiau suteikia sotumo jausmą. Naudojant batatus vietoj įprastų bulvių, galima sumažinti kalor...
Bulviniai virtinukai gnocchi su naminiu pomidorų padažu - šis gnocchi patiekalas su kokosų pienu (arba grietinėle), trintais pomidorais ir saulėje džiovintais pomidorais yra puikus, kreminis ir švelnus pasirinkimas. Padažas sujungia turtingą kokosų i...
Raudonųjų lęšių kotletukai su avinžirnių miltais yra puikus patiekalas ne tik vegetarams, bet ir visiems, ieškantiems sveikesnių baltymų šaltinių. Raudonieji lęšiai, pagrindinis šio patiekalo ingredientas, yra vertingi dėl savo baltymų ir skaidulų ki...
