Gaivios salotos su pankoliu ir avokadu

2020-05-11 Autorius WorldRecipes.eu LT

Gaivios salotos su pankoliu ir avokadu

Ingredientai

    • įvairių salotų lapai
    • pankoliai: 0,5
    • avokadai: 1
    • mėlynieji svogūnai: 1 (nedidelio)
    • apelsinai: 1
    • kedro riešutai
    • alyvuogių aliejus
    • česnakas: 1 skiltelės
    • citrinos sultys: iš 1 vnt. (arba pagal skonį)
    • druska
    • pipirai

    Recepto paruošimas

  1. 1. Pirmiausia labai plonais pusžiedžiais supjaustome pankolį.
  2. 2. Taip pat supjaustome ir svogūną.
  3. 3. Tuomet kubeliais supjaustome apelsiną ir avokadą.
  4. 4. Paskrudiname kedro riešutus.
  5. 5. Dedame į lėkštę salotų lapus, po to apelsiną, svogūną, avokadą, pankolį ir riešutus.
  6. 6. Tada padarome salotoms užpilą iš aliejaus, citrinos sulčių bei tarkuoto česnako.
  7. 7. Užpilą dar pagardiname pagal savo skonį druska bei pipirais.
  8. 8. Apšlakstome salotas užpilu. Lepinamės!
    9. pagamintos salotos su pankoliais ir avokadais
  9. 9. Rekomendacija: Daugiau gaivių salotų receptų rasite: Gaivių salotų receptai.

DUK

Kaip geriausiai paruošti pankolį, kad jis būtų minkštas, bet ne per daug?

Pankolį geriausia supjaustyti plonomis riekelėmis arba šiaudeliais, kad jis greičiau suminkštėtų. Prieš maišant su kitais ingredientais, galima jį lengvai apvirti arba trumpai pakepinti nedidelėje aliejaus kiekyje. Šis procesas padeda išlaisvinti pankolio aromatus ir sušvelnina jo tekstūrą, kas padeda sukurti harmoningą skonį salotose.

Ar šios salotos yra tinkamos veganams ir vegetarianams?

Taip, šios salotos yra visiškai tinkamos tiek veganams, tiek vegetarianams, nes juose nėra gyvūninės kilmės produktų. Avokadas suteikia kreminės tekstūros ir maistingųjų medžiagų, o pankolis prideda šviežumo ir traškumo. Tokios salotos ne tik patenkina maistingųjų medžiagų poreikius, bet ir yra puikus pasirinkimas švariai mitybai.

Kaip saugiai laikyti šias salotas po paruošimo?

Geriausia šias salotas laikyti hermetiškame inde šaldytuve, kur jos išliks šviežios iki 2-3 dienų. Rekomenduojama atskirai laikyti padažą, kad salotų ingredientai nesušlaptų ir neprarastų savo tekstūros. Šis metodas padeda išlaikyti salotų traškumą ir šviežumą, užkertant kelią per dideliam drėgmės kaupimuisi.

Ar galima užšaldyti šias salotas?

Rekomenduojama nešaldyti paruoštų salotų, nes avokadas ir pankolis, užšaldyti, gali prarasti savo tekstūrą ir skonį. Jei norite išsaugoti ingredientus ilgesniam laikui, galite užšaldyti atskirai pankolį, tačiau avokadą geriausia naudoti šviežią. Tai padeda išvengti nemalonios konsistencijos pasikeitimo, kuris gali atsirasti po užšaldymo.

Kaip išvengti dažniausiai pasitaikančių klaidų ruošiant šias salotas?

Viena iš dažniausiai pasitaikančių klaidų yra per ilgas ingredientų pjaustymas. Pankolis ir avokadas turėtų būti pjaustomi tik iki reikiamos dydžio, kad salotos išliktų traškios. Taip pat neperdozuokite druskos ar citrinos sulčių, nes tai gali užgožti natūralius ingredientų skonius. Patikrinkite skonius ruošiant salotas ir pritaikykite pagal savo skonį, kad pasiektumėte geriausią rezultatą.

Koks geriausias būdas reguliuoti salotų tekstūrą?

Jei norite, kad salotos būtų dar traškesnės, prieš patiekiant, galite į jas pridėti šiek tiek skrudintų sėklų ar riešutų. Tai ne tik pagerins tekstūrą, bet ir pridės papildomų maistingųjų medžiagų. Taip pat svarbu ingredientus gerai sumaišyti, kad kiekvienas kąsnis būtų pilnas skonio. Ruošiant salotas, atkreipkite dėmesį ir į ingredientų temperatūrą – švieži, šaldyti ingredientai suteiks geresnį skonį ir tekstūrą.

Maistinės medžiagos

Maistinė medžiaga Kiekis (1 porcijoje)
Kalorijos 200 kcal
Baltymai 3 g
Angliavandeniai 12 g
iš jų cukrūs 2 g
Riebalai 17 g
Skaidulos 8 g
Natrio 250 mg
Kalcis 30 mg
Geležis 1 mg
#Salotos # salotos su avokadais # salotos su pankoliais
Gaivios salotos prie mėsos

Gaivios salotos prie mėsos

Maltinukai Kiaušinis Morka Manai Vanduo Maltos garstyčios Malti česnakai Maltos saldžiosios paprikos Svogūno granulės Druska Juodieji pipirai Džiūvėsėliai Sezamo sėklos Pomidoras Agurkas Raudonasis svogūnas Žaliosios citrinos sultys Extra virgin alyvuogių aliejus Druska Majonezas Česnakas Druska
(1)
Tuno salotos su putpelių kiaušiniais

Tuno salotos su putpelių kiaušiniais

salotų lapeliai raudonosios paprikos konservuoti kukurūzai ilgavaisiai agurkai vyšniniai pomidorai virti putpelių kiaušiniai ridikėliai tunas citrinos sultys garstyčios
(1)
Makaronų salotos su daržovėmis ir feta

Makaronų salotos su daržovėmis ir feta

špinatų lapų makaronų pomidorų agurkų fetos sūrio raudonųjų svogūnų paprikų alyvuogių aliejaus medaus balzaminio acto raudonojo vyno acto citrinos sulčių druskos juodųjų pipirų
(1)
Medaus ir garstyčių padažas salotoms

Medaus ir garstyčių padažas salotoms

skystas medus grūdėtosios garstyčios dižono garstyčios šviežiai spaustos citrinos sultys kokybiškas alyvuogių aliejus druska šviežiai malti juodieji pipirai
(6)