Grikių košė su svogūnais, morkomis ir kiaušiniais
Turinys
Ingredientai
- nevirti grikiai: 5 valgomųjų šaukštų
- mėlynieji svogūnai: 0,5
- morkos: ~5 centimetrų gabaliuko
- kiaušiniai: 1
- druska
- pipirai
- 1. Iš pradžių issiverdame kiaušinį.
- 2. Tuomet grikius verdame maždaug 10 minučių, po to sudedame smulkiai supjaustytą svogūną bei morką ir verdame tol, kol grikiai pilnai išvirs.
- 3. Išvirusią košę galite pagardinti su sviestu (jei nebijote šiek tiek papildomų kalorijų), išmaišome.
- 4. Sudedame supjaustytą kiaušinį. Patiekiame ir skanaujame!
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 250 kcal |
| Baltymai | 10 g |
| Angliavandeniai | 40 g |
| iš jų cukrūs | 5 g |
| Riebalai | 8 g |
| Skaidulos | 5 g |
| Natrio | 300 mg |
| Kalcis | 50 mg |
| Geležis | 2 mg |
