Itin sveikuoliškas avižų ir chia sėklų pyragas
Turinys
Ingredientai
- avižiniai dribsniai: 200 gramų
- sviestas: 3 valgomųjų šaukštų
- cukrus: 70 gramų
- vanduo: 60 mililitrų
- graikiškas jogurtas: 450 gramų
- rudas cukrus: 90 gramų
- krakmolas: 2 valgomųjų šaukštų
- chia sėklos: 3 valgomųjų šaukštų
Pagrindui:
Įdarui:
- 1. Iš pradžių sviestą išlydome bei supilame ant avižinių dribsnių, suberiame cukrų, supilame vandenį bei viską išmaišome. Tada iš masės pyrago formoje rankomis suformuojame pyrago pagrindą su pakeltais krašteliais bei dedame kepti į iki 180 laipsnių temperatūros įkaitintą orkaitę maždaug 15 minučių, kol krašteliai pradės rusti.
- 2. Tuomet visus įdarui nurodytus ingredientus sumaišome bei leidžiame pastovėti maždaug 15 minučių. Kai jau pagrindas iškeps, supilame ant jo įdarą bei dedame kepti dar maždaug 60 minučių, tikriname mediniu pagaliuku, pyragas turi būti minkštas, bet ne skystas.
- 3. Pravėsusį laikome šaldytuve. Skanaujame!
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 180 kcal |
| Baltymai | 5 g |
| Angliavandeniai | 30 g |
| iš jų cukrūs | 10 g |
| Riebalai | 7 g |
| Skaidulos | 5 g |
| Natrio | 1 mg |
| Kalcis | 50 mg |
| Geležis | 1 mg |
WorldRecipes.eu LT receptai
Autorius
Tai bendras WorldRecipes.eu ir kitų maisto tinklaraščių ekspertų komandos, įskaitant darbuotojus, receptų kūrėjus, virėjus ir bendradarbius, turinys. Daugelį mūsų receptų kuria maisto tinklaraštininkai iš įvairiausių šaltinių, kuriuos priskiriame turinyje ir kiekvienoje nuorodoje (recepte) atskirai.
Daiva Paulauskienė
Atsakyti
Egle
Karolina
Atsakyti