Kalmarų mišrainė su porais
Turinys
Ingredientai
- kalmarai: 3
- kiaušiniai: 4
- porai: 2
- mėgstamas majonezas
- krapai (apibarstymui)
- 1. Iš pradžių kiaušinius kietai išverdame, supjaustome mažais kvadratėliais.
- 2. Tuomet kalmarus sumetame į verdantį vandenį ir, kai užvirs, paviriname apie 3-5 minutes, ne ilgiau, nes jie taps kieti. Supjaustome noriom dydžio gabaliukais.
- 3. Tada supjaustome porų baltąją minkštą dalį pusžiedžiais.
- 4. Galiausiai viską sumaišome su mėgiamu majonezu ir skanaujame!
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 200 kcal |
| Baltymai | 22 g |
| Angliavandeniai | 10 g |
| iš jų cukrūs | 2 g |
| Riebalai | 10 g |
| Skaidulos | 2 g |
| Natrio | 300 mg |
| Kalcis | 50 mg |
| Geležis | 1 mg |
