Lengva, greitai pagaminama ir sveika varškės užtepėlė su česnaku ir žalumynais
Turinys
Ingredientai
- varškė: 300 gramų
- graikiškas jogurtas: 3 valgomųjų šaukštų
- česnakas: 3 skiltelių
- druska: žiupsnio
- krapai: ryšulėlio
- laiškiniai česnakai: ryšulėlio
- 1. Pirmiausia varškę išmaišykite su graikišku jogurtu.
- 2. Tuomet dėkite susmulkintus žalumynus bei česnako skilteles.
- 3. Pagardinkite druska pagal savo skonį.
- 4. Tepkite ant duoniuko ar tiesiog juodos duonos riekelės. Skanaukite!
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 130 kcal |
| Baltymai | 12 g |
| Angliavandeniai | 5 g |
| iš jų cukrūs | 2 g |
| Riebalai | 9 g |
| Skaidulos | 1 g |
| Natrio | 300 mg |
| Kalcis | 80 mg |
| Geležis | 0.5 mg |
Ingrida Mitrulevičienė - Kviečiu į virtuvę
Autorius
Na štai, čia aš Ingrida, kuri kviečia jus į savo virtuvę, kur kunkuliuoja puodai, kaista keptuvės ir verda gyvenimas. Labai džiaugiuosi, jeigu čia užsukate, skaitote mano receptus ir jais domitės.
