Pasakiška silkė su bananu, avokadu ir virtu kiaušiniu
Turinys
Sakoma, kad per šventes silkės per daug nebūna. Bet man jos ir visą gruodžio mėnesį per daug nebūna. Tik orai pradeda vėsti ir mes šeimoje pradedame valgyti vis daugiau silkės. Šį kartą noriu pasidalinti pagardu prie silkės, kuris mūsų šeimai labai patinka, todėl noriu pasidalinti ir su Jumis, tikiuosi patiks ir Jums ir Jūsų šeimai.
Ingredientai
- avokadai: 1
- bananai: 1 (geriau nepernokę)
- kiaušiniai: 2 (virti)
- citrinos sultys: šlakelio
- majonezas: 2 valgomųjų šaukštų
- silkės filė: 2
- raudonieji svogūnai: 0,5
- 1. Iš pradžių avokadą perpjaukite perpus, išimkite kauliuką, šaukšto pagalba išskobkite patį avokadą ir supjaustykite nedideliais kubeliais.
- 2. Tuomet svogūną nulupkite ir supjaustykite pusžiedžiais.
- 3. Tada bananą nulupkite ir supjaustykite kubeliais.
- 4. Avokadą ir bananą apšlakstykite citrinos sultimis.
- 5. Po to virtus kiaušinius nulupkite ir supjaustykite kubeliais.
- 6. Sumaišykite avokadą, bananą ir kiaušinius su mėgstamu majonezu.
- 7. Paskui pasiruošto pagardo dėkite į lėkštę. Šalia išdėliokite silkės filė gabaliukus ir raudono svogūno pusžiedžius. Patiekite ir skanaukite!
- 8. Rekomendacija: Daugiau silkės receptų rasite: Silkės receptai.
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 200 kcal |
| Baltymai | 14 g |
| Angliavandeniai | 10 g |
| iš jų cukrūs | 2 g |
| Riebalai | 15 g |
| Skaidulos | 5 g |
| Natrio | 300 mg |
| Kalcis | 50 mg |
| Geležis | 1 mg |
